Introducción a la Prevención del Suicidio
Inicio
Evaluación
Antes de comenzar
Para ayudarnos a evaluar el impacto de este curso, tómese un momento para completar esta breve encuesta previa. El enlace lo llevará a un formulario de Microsoft.
https://forms.office.com/g/xeFwP7XDvi
Introducción
Para muchas personas, hablar sobre el suicidio no es fácil. Usted puede ser un sobreviviente por pérdida del suicidio o un sobreviviente de intento. Por favor, esté atento a sí mismo y busque ayuda si la necesita. Si se siente afectado, cuídese según lo necesite. Este curso interactivo no reemplaza una formación formal en prevención del suicidio. En cambio, esta capacitación está diseñada para servir como una capacitación introductoria, accesible y de bajo umbral para la comunidad del Condado de Yamhill. Si está interesado en una capacitación formal en el prevención del suicidio, comuníquese con la Coordinadora de Prevención del Suicidio de Salud Pública del Condado de Yamhill, Kelsey Murray, en murrayk@yamhillcounty.gov.
Índice
Objetivos
Lenguaje seguro
Señales de advertencia
Consejos para hacer la pregunta
5 pasos para Ayudar
Escucha activa
Recursos
Juego de roles
Objetivos
La prevención del suicidio comienza con acercarse, encontrar el valor para hablar sobre la salud mental y saber que está bien pedir apoyo. Luego continúa en todos los pequeños momentos de la vida cotidiana, resistiendo los impulsos de rendirse a los pensamientos de desesperanza. Requiere un esfuerzo comprometido para mejorar y, aunque todavía pueda haber tiempos difíciles, siempre hay esperanza.
- Conocer las señales de advertencia de la ideación suicida - Tener la confianza para preguntar a alguien sobre pensamientos de suicidio - Conocer los recursos locales, estatales y nacionales para la prevención e intervención del suicidio
Lenguaje seguro
Usar un lenguaje no juzgador que desestigmatice el suicidio es una acción esencial para prevenirlo.
Cometió suicidio
Murió por suicidio
Revelar el lenguaje seguro
La palabra “cometer” implica que el suicidio es un crimen, reforzando la idea de que es un acto egoísta y una elección personal.
Usar frases como “murió por suicidio” ayuda a eliminar los elementos de vergüenza y culpa.
Lenguaje seguro
Usar un lenguaje no juzgador que desestigmatice el suicidio es una acción esencial para prevenirlo.
Suicidio exitoso/ completado/fallido
Intento de suicidio fatal, sobrevivió a un intento de suicidio o intento de suicidio no fatal
Revelar el lenguaje seguro
“Exitoso” o “completado” presenta el suicidio como algo positivo o un logro. La palabra “fallido” presenta un resultado positivo (sobrevivir a un intento) como algo negativo
Un intento de suicidio es fatal o no fatal.
Lenguaje seguro
Usar un lenguaje no juzgador que desestigmatice el suicidio es una acción esencial para prevenirlo.
“Epidemia” de suicidios o tasas “disparadas”
Aumento en los intentos de suicidio o muertes
Revelar el lenguaje seguro
Utilizar términos menos cargados emocionalmente para evitar transmitir una sensación de desesperanza.
Usar palabras como “epidemia” o “dispararse” puede crear una sensación de pánico y hacer que el suicidio parezca inevitable o más común de lo que es.
Pistas y señales de ideación suicida
Señales verbales directas
Señales de situaciones
Señales de conducta
Señales verbales indirectas
Estas son frases que encienden “alarmas” cuando las escucha.
Eventos negativos en la vida. Estos pueden ser grandes o pequeños, pero acumularse con el tiempo.
Busque el comportamiento que sea fuera de lo común para esa persona única y particular.
Estas frases pueden parecer menos preocupantes o pueden ser usadas comúnmente por una persona, grupo de amigos o en la sociedad.
Hablar con alguien y buscar ayuda para una persona que puede tener pensamientos suicidas puede ser difícil. Haz clic en el de abajo para ver algunas recomendaciones y advertencias.
Lo que SÍ debes hacer
Lo que NO debes hacer
Los 5 pasos para ayudar 1) Preguntar
Formas de preguntar
Recuerda: preguntar a alguien si está teniendo pensamientos suicidas reduce la ansiedad, abre la comunicación y disminuye el riesgo de un intento de suicidio. Preguntar sobre pensamientos suicidas NO “plantará la idea” ni hará que la persona intente suicidarse.
Cómo hagas la pregunta dependerá de tu nivel de comodidad con la persona y el tema. Encuentra una forma que funcione para ti.
Formas de NO preguntar
Si el pensamiento ya está en su mente y no están hablando de ello, está ocurriendo “en la oscuridad”. Preguntar es como encender una luz en ese lugar oscuro.
Deja tus juicios afuera.
Mantén la puerta abierta si no quieren hablar contigo
a. Si no se sienten cómodos hablando contigo, pregúntales si hay alguien más con quien se sientan cómodos. Si no te preocupa su seguridad inmediata, puedes decirles que siempre estarás disponible para hablar y preguntarles si les parece bien volver a contactarte. Consulta con un profesional o alguien de confianza (por ejemplo, un familiar, un maestro, un profesor, un terapeuta o un consejero) sobre los próximos pasos.
Los 5 pasos para ayudar 2) Estar Presente
¿No puedes estar físicamente presente?
¿Qué significa esto?
Puede implicar estar físicamente presente para alguien, hablar con esa persona por teléfono cuando puedas o usar cualquier otro medio para mostrar apoyo.
Si no puedes estar físicamente con la persona, conversa con ella sobre otras personas que podrían ayudar (solo quienes estén dispuestos, disponibles y sean apropiados).
Por qué?
Estar presente para alguien con pensamientos suicidas puede salvar vidas. Aumentar la conexión con los demás y reducir el aislamiento —tanto a corto como a largo plazo— es un factor protector comprobado contra el suicidio.
Los 5 pasos para ayudar 3) Mantenerlos seguros
Después del paso “Preguntar” y después de haber determinado que realmente están hablando de suicidio, es importante que averigüe algunas cosas para establecer la seguridad inmediata.
Antes de hablar con usted, ¿ya ha hecho algo esta persona para intentar quitarse la vida?i. ¿Ya sabe la persona que experimenta pensamientos suicidas cómo se quitaría la vida?
- ¿Tiene un plan específico y detallado?
- ¿Cuál es el momento elegido para llevar a cabo el plan?
- ¿Qué tipo de acceso tiene al método que planificó?
Por qué?
Conocer las respuestas a estas preguntas ayuda a entender la inminencia y gravedad del peligro.
Los 5 pasos para ayudar 4) Ayudarlos A Conectarse
Ayudar a alguien con pensamientos suicidas a conectarse con apoyos continuos (como la Línea de Crisis del Condado de Yamhill: 1-844-842-8200) puede ayudar a establecer una red de seguridad para los momentos de crisis. Otro componente de una red de seguridad podría ser la conexión con los medios de apoyo y recursos en su comunidad. Explore algunos de estos posibles medios de apoyo con ellos:
- ¿Están recibiendo atención actualmente con un profesional de salud mental?
- ¿Han recibido este tipo de atención en el pasado? ¿Es esta una opción para ellos actualmente?
- ¿Hay algún otro recurso de salud mental en la comunidad que pueda ayudarlos de manera eficaz?
Planes de seguridad
Los pensamientos suicidas pueden parecer que durarán para siempre, pero para muchas personas estos pensamientos y sentimientos son temporales. Tener un plan establecido que ayude a guiar a alguien en momentos difíciles puede marcar la diferencia y ayudar a mantenerlo a salvo.
Idealmente, dicho plan se desarrolla junto a un consejero o terapeuta, aunque también puede elaborarse con un consejero de crisis que les ayude a escribir las acciones a tomar y las personas a contactar para mantenerse seguros.
En general, un plan de seguridad está diseñado para que la persona pueda comenzar en el paso uno y continuar con los pasos siguientes hasta sentirse a salvo. Deben mantener su plan en un lugar de fácil acceso (como su billetera o su teléfono celular) para poder consultarlo cuando tengan pensamientos de hacerse daño.
Una manera de comenzar a ayudarles a conectarse es trabajar junto a ellos para desarrollar un plan de seguridad. Esto puede incluir formas de identificar si comienzan a experimentar pensamientos suicidas intensos, así como qué hacer en esos momentos de crisis.
El plan también puede incluir una lista de personas a quienes contactar en caso de emergencia.
Creación de un plan de seguridad
Plantilla de plan de seguridad
Los 5 pasos para ayudar 5) Dar Seguimiento
Después de su contacto inicial con personas que tienen pensamientos suicidas y después de conectarlas con los sistemas de apoyo inmediato que necesitan, asegúrese de darles seguimiento para ver cómo les va. Deje un mensaje, mande un mensaje de texto o llámelos. El paso de seguimiento es un buen momento para ver cómo están y saber si hay algo más que pueden hacer para ayudarlos o si hay cosas que dijo que haría y aún no ha tenido la oportunidad de hacer por la persona.
Escucha Activa
Escuchar a alguien hablar es diferente de escuchar activamente lo que esa persona está diciendo. La escucha activa requiere concentración y comprensión. Mejorar tus habilidades para escuchar es fácil con práctica y con estos consejos útiles:
Reconoce a la persona que hablar
Responde verbalmente
Resume lo que escuchas
Muestra que estás atento
Recursos
Línea de Crisis de Salud y Servicios Humanos del Condado de Yamhill
YouthLine (Línea Juvenil)
1-844-842-8200Disponible las 24 horas
National Suicide & Crisis Lifeline
877-968-8491Envía “teen2teen” al 839863 Adolescentes disponibles todos los días de 4 p.m. a 10 p.m. *Fuera de ese horario, la línea es atendida por adultos.
Atendida por personal del Condado de Yamhill: 8 a.m. – 5 p.m. Fuera de horario, dirigida a trabajadores locales del 988 específicos del Condado de Yamhill
988 (llamar o enviar mensaje de texto)
988 – Presiona 1: Veteranos
988 – Presiona 2: Español
Recursos
Call BlackLine
Trans Lifeline
1 (800) 604-5841
Ofrece un espacio para apoyo entre pares, consejería y para compartir o reportar experiencias de maltrato, validando las vivencias de las personas negras, indígenas y de color (BIPOC)
The Trevor Project
877-565-8860
1-866-488-7386 Disponible las 24 horas
Conecta a personas trans con apoyo comunitario y recursos necesarios para sobrevivir y prosperar.
iPara jóvenes LGBTQIA+ de 24 años o menos
Recursos
Recursos adicionales para jóvenes
Instrucciones del juego de roles
En esta sección encontrarás un escenario de ejemplo para practicar las habilidades aprendidas hoy. Después de leer el escenario: Identifica las señales de advertencia que se muestran. Luego revisarás una serie de posibles respuestas para practicar cómo conversar con alguien que tiene pensamientos suicidas
Juego de roles ¡Demuestra lo que sabes!
Un Amigo Necesitado
Tú y tu amigo cercano, Avery, se reúnen una vez por semana en su cafetería favorita. En el último mes, has notado que parece muy cansado e irritable. La pareja de Avery terminó con él hace tres meses, pero parecía estar bien al principio. Hoy, Avery llega 10 minutos tarde, todavía con pijama, algo muy inusual en él.
Ve a la siguiente página para decidir tu primer paso
Cuando preguntas cómo está Avery, te dice que no se siente bien porque su empresa anunció una reducción del 20% del personal, y está casi seguro de que lo despedirán.
Avery se encoge de hombros, “No he pensado en el futuro últimamente. Es tan deprimente… como si no tuviera sentido."
Avery dice, “Sí, de vez en cuando, pero en el último mes ha sido todo el tiempo.” Parece aliviado por hablar de ello.
Avery asiente, "Sí, tengo unas pastillas del médico que he pensado en tomar, pero no he llegado a hacerlo.”
Avery acepta llamar a la Línea de Crisis del Condado de Yamhill contigo. El consejero conversa con Avery y juntos crean un plan de seguridad. Después de la llamada, Avery dice sentirse mejor y decide comprar una caja con llave para guardar su medicina.
Conectarse con alguien y mostrarle que te importa es clave para fomentar que acepte ayuda. Asegúrate de hacer seguimiento con Avery, preguntar cómo está y recordarle que puede hablar contigo.
¡Buen trabajo!
Haz clic aquí para finalizar el curso.
Evaluación
Antes de finalizar el curso
Para ayudarnos a evaluar el impacto de esta capacitación, por favor toma un momento para completar esta breve encuesta posterior. El enlace a continuación te llevará a un Microsoft Form.
https://forms.office.com/g/8w4LsvpXcd
¡Gracias!
Si te interesa recibir una capacitación formal en prevención del suicidio, contacta con la Coordinadora de Prevención del Suicidio del Condado de Yamhill, Kelsey Murray, at murrayk@yamhillcounty.gov.
Curso completado. Ahora puedes cerrar la ventana.
Señales de situaciones
- Eventos negativos en la vida. Estos pueden ser grandes o pequeños, pero acumularse con el tiempo.
- Ser despedido del trabajo o expulsado de la escuela
- Mudanza reciente no deseada
- Una pérdida de una relación valiosa
- Muerte de un esposo/a, hijo, o amigo, especialmente por el suicidio
- Diagnóstico de una enfermedad grave o terminal
- Pérdida repentina e inesperada de la libertad o el miedo al castigo
- Pérdida anticipada de la seguridad financiera
- Pérdida de un terapeuta, consejero, o maestro muy apreciado
- Temor a convertirse en un estorbo para otros
La pérdida afecta a cada persona de manera diferente y otros factores pueden agravar el impacto de una pérdida.
Esto puede ser tan simple como asentir con la cabeza o decir “Ajá.” Al reconocer al hablante, le haces saber que estás escuchando lo que dice y te recuerdas a ti mismo prestar atención a lo que te está diciendo.
Señales verbales indirectas
- “Estoy cansado de la vida, no puedo continuar.”
- “El mundo estaría mejor sin mí.”
- “¿A quién le importa si estoy muerto?”
- “Ya no sé si puedo hacer esto.”
- “No voy a estar por mucho tiempo más.”
- “Dentro de poco no necesitarás preocuparte de mí.”
Recuerde: tome en serio todas las señales de advertencia, incluso si piensa que pueden estar "bromeando" sobre el suicidio.
Don't:
- Don’t debate whether suicide is right or wrong, or whether feelings are good or bad.
- Don’t lecture on the value of life.
- Don’t dare them to do it.
- Don’t act shocked. This will put distance between you.
- Don’t be sworn to secrecy.
- Do not offer glib reassurance.
Señales verbales directas
- “Decidí matarme.”
- “Deseo estar muerto.”
- “Me voy a matar.”
- “Si (tal o cual) no ocurre, me mataré.”
Recuerda: Aunque estas frases puedan alarmarae, es importante mantener la calma y no juzgar.
Estar distraído o parecer desinteresado da la impresión de que no estás prestando atención.
Cuando escuchas activamente a alguien, le demuestras que te importa lo que dice y que te preocupas por su salud y seguridad
Señales de conducta
- Un intento suicida previo
- Adquirir un arma o almacenar medicamentos
- Ocurrir simultáneamente varios síntomas como la depresión, mal humor, desesperanza, ira sin explicación
- Regalar pertenencias o poner sus asuntos en orden sin una razón clara
- Interés o desinterés repentino en la religión
- Abuso de alcohol o drogas, o una recaída después de un tiempo de recuperación
- Cambios repentinos de “alegría” o un estado de paz sin explicación
Observe los cambios en el comportamiento, creencias o actitudes habituales de la persona.
Ejemplos de cómo NO hacer la pregunta
No prometas nunca mantener en secreto sus pensamientos suicidas.Preguntar de manera crítica o con prejuicios no les animará a abrirse contigo.
“No estás pensando en matarte, ¿verdad?”
“No harías algo estúpido, ¿verdad?”
Hacer preguntas o comentarios puede ayudar a aclarar lo que la persona está diciendo. También le recuerda que estás escuchando atentamente, que estás ahí para ayudar y que realmente te importa. Asegúrate de dejar que la persona termine de hablar antes de hacer preguntas.
Reflejar lo que la persona dice es una técnica positiva de escucha activa. Repetir, parafrasear o incluso resumir lo que ha dicho muestra que estás haciendo un esfuerzo por entenderla mejor. Usa frases como:
- Lo que estoy escuchando es…”
- “Parece que estás diciendo que…”
Estas tácticas también ayudan a la persona a escucharse a sí misma, lo cual puede ayudarle a encontrar refuerzo positivo.
Lo que NO debes hacer
- No debatas si el suicidio está bien o mal, ni si los sentimientos son buenos o malos.
- No des sermones sobre el valor de la vida.
- No los retes a hacerlo.
- No actúes sorprendido. Esto puede crear distancia.
- No prometas guardar el secreto.
- No des falsas seguridades como “Es fácil conseguir ayuda” o “Una vez que tomes medicamentos, te sentirás mejor.”
Escuchar es muy importante en este paso: averigua qué y quiénes cree la persona que serían las fuentes de ayuda más efectivas.
Lo que SÍ debes hacer
- Sé directo. Habla abiertamente y con naturalidad sobre el suicidio.
- Esté dispuesto a escuchar. Permite que expresen sus sentimientos. Acepta lo que sienten.
- No juzgues.
- Involúcrate. Hazte disponible. Muestra interés y apoyo.
- Busca apoyo.
- Ofrece esperanza: hazles saber que hay alternativas disponibles.
- Toma acción. Retira los medios letales, como armas o pastillas.
- Obtén ayuda de personas o agencias que se especialicen en intervención en crisis y prevención del suicidio.
Maneras de hacer la pregunta
Hacer la pregunta de manera directa y sin prejuicios puede abrir la puerta a un diálogo eficaz sobre su dolor emocional. Esto permite ver qué pasos seguir. "¿Estás pensando en suicidarte?”
“¿Has tenido pensamientos de suicidio?”
“¿Estas pensando en matarte?”
¿No sabes por dónde empezar?
Comienza expresando tu preocupación y tu deseo de ayudar:
“Estoy preocupado porque noté que [inserta cosas que hayas notado].
"¿Cómo puedo ayudarte con esto?”
“Parece que últimamente has tenido altibajos. Yo también lo he vivido. Hablar de ello me ayuda mucho.”
Cuantas más medidas del plan se hayan puesto en marcha, mayor es el riesgo.
Si tienen acceso inmediato a armas de fuego o medios letales y están decididos, puede ser necesario tomar medidas adicionales (como llamar a las autoridades o llevarlos a urgencias).
La Línea de Crisis (1-844-842-8200) también puede ser un recurso útil si no estás seguro de qué hacer a continuación.
Los siguientes son elementos esenciales que se deben explorar e incluir al desarrollar un plan de seguridad:
- Reconocer las señales de advertencia: ¿Qué tipo de pensamientos, imágenes, estados de ánimo, situaciones o comportamientos te indican que una crisis puede estar desarrollándose? Escríbelos con tus propias palabras.
- Usa tus propias estrategias de afrontamiento – sin contactar a otra persona: ¿Qué cosas puedes hacer tú mismo para evitar actuar sobre pensamientos o impulsos de hacerte daño?
- Socializa con otras personas que puedan ofrecer apoyo y distracción: Haz una lista de personas (con números de teléfono) o entornos sociales que puedan ayudarte a despejar tu mente.
- Contacta familiares o amistades que puedan ayudarte a resolver la crisis: Escribe una lista de familiares o amistades (con números) que sean de apoyo y con quienes te sientas cómodo hablando bajo estrés.
- Contacta profesionales o agencias de salud mental: Anota nombres, números y/o direcciones de terapeutas, salas de emergencia o líneas de crisis. Lleva siempre contigo el número de la Línea de Crisis (1-844-842-8200).
- Asegura tu entorno: Si has pensado en formas de hacerte daño, trabaja con tu consejero para limitar tu acceso a esos medios.
Un aspecto importante de este paso es asegurarse de cumplir con lo que usted dijo que podía hacer para apoyar a la persona, no comprometerse con nada que no esté dispuesto o que no sea capaz de hacer.
Este tipo de contacto puede continuar aumentando sus sentimientos de conexión y de que cuentan con su apoyo constante. Existe evidencia que indica que una forma sencilla de comunicación, como enviar una postal afectuosa, puede reducir potencialmente el riesgo de suicidio.
Introducción a la Prevención del Suicidio
Kelsey Murray
Created on November 3, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Essential Course
View
Practical Course
View
Basic Interactive Course
View
Course 3D Style
View
Minimal Course
View
Neodigital CPD Course
View
Laws and Regulations Course
Explore all templates
Transcript
Introducción a la Prevención del Suicidio
Inicio
Evaluación
Antes de comenzar
Para ayudarnos a evaluar el impacto de este curso, tómese un momento para completar esta breve encuesta previa. El enlace lo llevará a un formulario de Microsoft.
https://forms.office.com/g/xeFwP7XDvi
Introducción
Para muchas personas, hablar sobre el suicidio no es fácil. Usted puede ser un sobreviviente por pérdida del suicidio o un sobreviviente de intento. Por favor, esté atento a sí mismo y busque ayuda si la necesita. Si se siente afectado, cuídese según lo necesite. Este curso interactivo no reemplaza una formación formal en prevención del suicidio. En cambio, esta capacitación está diseñada para servir como una capacitación introductoria, accesible y de bajo umbral para la comunidad del Condado de Yamhill. Si está interesado en una capacitación formal en el prevención del suicidio, comuníquese con la Coordinadora de Prevención del Suicidio de Salud Pública del Condado de Yamhill, Kelsey Murray, en murrayk@yamhillcounty.gov.
Índice
Objetivos
Lenguaje seguro
Señales de advertencia
Consejos para hacer la pregunta
5 pasos para Ayudar
Escucha activa
Recursos
Juego de roles
Objetivos
La prevención del suicidio comienza con acercarse, encontrar el valor para hablar sobre la salud mental y saber que está bien pedir apoyo. Luego continúa en todos los pequeños momentos de la vida cotidiana, resistiendo los impulsos de rendirse a los pensamientos de desesperanza. Requiere un esfuerzo comprometido para mejorar y, aunque todavía pueda haber tiempos difíciles, siempre hay esperanza.
- Conocer las señales de advertencia de la ideación suicida - Tener la confianza para preguntar a alguien sobre pensamientos de suicidio - Conocer los recursos locales, estatales y nacionales para la prevención e intervención del suicidio
Lenguaje seguro
Usar un lenguaje no juzgador que desestigmatice el suicidio es una acción esencial para prevenirlo.
Cometió suicidio
Murió por suicidio
Revelar el lenguaje seguro
La palabra “cometer” implica que el suicidio es un crimen, reforzando la idea de que es un acto egoísta y una elección personal.
Usar frases como “murió por suicidio” ayuda a eliminar los elementos de vergüenza y culpa.
Lenguaje seguro
Usar un lenguaje no juzgador que desestigmatice el suicidio es una acción esencial para prevenirlo.
Suicidio exitoso/ completado/fallido
Intento de suicidio fatal, sobrevivió a un intento de suicidio o intento de suicidio no fatal
Revelar el lenguaje seguro
“Exitoso” o “completado” presenta el suicidio como algo positivo o un logro. La palabra “fallido” presenta un resultado positivo (sobrevivir a un intento) como algo negativo
Un intento de suicidio es fatal o no fatal.
Lenguaje seguro
Usar un lenguaje no juzgador que desestigmatice el suicidio es una acción esencial para prevenirlo.
“Epidemia” de suicidios o tasas “disparadas”
Aumento en los intentos de suicidio o muertes
Revelar el lenguaje seguro
Utilizar términos menos cargados emocionalmente para evitar transmitir una sensación de desesperanza.
Usar palabras como “epidemia” o “dispararse” puede crear una sensación de pánico y hacer que el suicidio parezca inevitable o más común de lo que es.
Pistas y señales de ideación suicida
Señales verbales directas
Señales de situaciones
Señales de conducta
Señales verbales indirectas
Estas son frases que encienden “alarmas” cuando las escucha.
Eventos negativos en la vida. Estos pueden ser grandes o pequeños, pero acumularse con el tiempo.
Busque el comportamiento que sea fuera de lo común para esa persona única y particular.
Estas frases pueden parecer menos preocupantes o pueden ser usadas comúnmente por una persona, grupo de amigos o en la sociedad.
Hablar con alguien y buscar ayuda para una persona que puede tener pensamientos suicidas puede ser difícil. Haz clic en el de abajo para ver algunas recomendaciones y advertencias.
Lo que SÍ debes hacer
Lo que NO debes hacer
Los 5 pasos para ayudar 1) Preguntar
Formas de preguntar
Recuerda: preguntar a alguien si está teniendo pensamientos suicidas reduce la ansiedad, abre la comunicación y disminuye el riesgo de un intento de suicidio. Preguntar sobre pensamientos suicidas NO “plantará la idea” ni hará que la persona intente suicidarse.
Cómo hagas la pregunta dependerá de tu nivel de comodidad con la persona y el tema. Encuentra una forma que funcione para ti.
Formas de NO preguntar
Si el pensamiento ya está en su mente y no están hablando de ello, está ocurriendo “en la oscuridad”. Preguntar es como encender una luz en ese lugar oscuro.
Deja tus juicios afuera.
Mantén la puerta abierta si no quieren hablar contigo
a. Si no se sienten cómodos hablando contigo, pregúntales si hay alguien más con quien se sientan cómodos. Si no te preocupa su seguridad inmediata, puedes decirles que siempre estarás disponible para hablar y preguntarles si les parece bien volver a contactarte. Consulta con un profesional o alguien de confianza (por ejemplo, un familiar, un maestro, un profesor, un terapeuta o un consejero) sobre los próximos pasos.
Los 5 pasos para ayudar 2) Estar Presente
¿No puedes estar físicamente presente?
¿Qué significa esto?
Puede implicar estar físicamente presente para alguien, hablar con esa persona por teléfono cuando puedas o usar cualquier otro medio para mostrar apoyo.
Si no puedes estar físicamente con la persona, conversa con ella sobre otras personas que podrían ayudar (solo quienes estén dispuestos, disponibles y sean apropiados).
Por qué?
Estar presente para alguien con pensamientos suicidas puede salvar vidas. Aumentar la conexión con los demás y reducir el aislamiento —tanto a corto como a largo plazo— es un factor protector comprobado contra el suicidio.
Los 5 pasos para ayudar 3) Mantenerlos seguros
Después del paso “Preguntar” y después de haber determinado que realmente están hablando de suicidio, es importante que averigüe algunas cosas para establecer la seguridad inmediata.
Antes de hablar con usted, ¿ya ha hecho algo esta persona para intentar quitarse la vida?i. ¿Ya sabe la persona que experimenta pensamientos suicidas cómo se quitaría la vida?
Por qué?
Conocer las respuestas a estas preguntas ayuda a entender la inminencia y gravedad del peligro.
Los 5 pasos para ayudar 4) Ayudarlos A Conectarse
Ayudar a alguien con pensamientos suicidas a conectarse con apoyos continuos (como la Línea de Crisis del Condado de Yamhill: 1-844-842-8200) puede ayudar a establecer una red de seguridad para los momentos de crisis. Otro componente de una red de seguridad podría ser la conexión con los medios de apoyo y recursos en su comunidad. Explore algunos de estos posibles medios de apoyo con ellos:
Planes de seguridad
Los pensamientos suicidas pueden parecer que durarán para siempre, pero para muchas personas estos pensamientos y sentimientos son temporales. Tener un plan establecido que ayude a guiar a alguien en momentos difíciles puede marcar la diferencia y ayudar a mantenerlo a salvo. Idealmente, dicho plan se desarrolla junto a un consejero o terapeuta, aunque también puede elaborarse con un consejero de crisis que les ayude a escribir las acciones a tomar y las personas a contactar para mantenerse seguros. En general, un plan de seguridad está diseñado para que la persona pueda comenzar en el paso uno y continuar con los pasos siguientes hasta sentirse a salvo. Deben mantener su plan en un lugar de fácil acceso (como su billetera o su teléfono celular) para poder consultarlo cuando tengan pensamientos de hacerse daño. Una manera de comenzar a ayudarles a conectarse es trabajar junto a ellos para desarrollar un plan de seguridad. Esto puede incluir formas de identificar si comienzan a experimentar pensamientos suicidas intensos, así como qué hacer en esos momentos de crisis. El plan también puede incluir una lista de personas a quienes contactar en caso de emergencia.
Creación de un plan de seguridad
Plantilla de plan de seguridad
Los 5 pasos para ayudar 5) Dar Seguimiento
Después de su contacto inicial con personas que tienen pensamientos suicidas y después de conectarlas con los sistemas de apoyo inmediato que necesitan, asegúrese de darles seguimiento para ver cómo les va. Deje un mensaje, mande un mensaje de texto o llámelos. El paso de seguimiento es un buen momento para ver cómo están y saber si hay algo más que pueden hacer para ayudarlos o si hay cosas que dijo que haría y aún no ha tenido la oportunidad de hacer por la persona.
Escucha Activa
Escuchar a alguien hablar es diferente de escuchar activamente lo que esa persona está diciendo. La escucha activa requiere concentración y comprensión. Mejorar tus habilidades para escuchar es fácil con práctica y con estos consejos útiles:
Reconoce a la persona que hablar
Responde verbalmente
Resume lo que escuchas
Muestra que estás atento
Recursos
Línea de Crisis de Salud y Servicios Humanos del Condado de Yamhill
YouthLine (Línea Juvenil)
1-844-842-8200Disponible las 24 horas
National Suicide & Crisis Lifeline
877-968-8491Envía “teen2teen” al 839863 Adolescentes disponibles todos los días de 4 p.m. a 10 p.m. *Fuera de ese horario, la línea es atendida por adultos.
Atendida por personal del Condado de Yamhill: 8 a.m. – 5 p.m. Fuera de horario, dirigida a trabajadores locales del 988 específicos del Condado de Yamhill
988 (llamar o enviar mensaje de texto) 988 – Presiona 1: Veteranos 988 – Presiona 2: Español
Recursos
Call BlackLine
Trans Lifeline
1 (800) 604-5841
Ofrece un espacio para apoyo entre pares, consejería y para compartir o reportar experiencias de maltrato, validando las vivencias de las personas negras, indígenas y de color (BIPOC)
The Trevor Project
877-565-8860
1-866-488-7386 Disponible las 24 horas
Conecta a personas trans con apoyo comunitario y recursos necesarios para sobrevivir y prosperar.
iPara jóvenes LGBTQIA+ de 24 años o menos
Recursos
Recursos adicionales para jóvenes
Instrucciones del juego de roles
En esta sección encontrarás un escenario de ejemplo para practicar las habilidades aprendidas hoy. Después de leer el escenario: Identifica las señales de advertencia que se muestran. Luego revisarás una serie de posibles respuestas para practicar cómo conversar con alguien que tiene pensamientos suicidas
Juego de roles ¡Demuestra lo que sabes!
Un Amigo Necesitado
Tú y tu amigo cercano, Avery, se reúnen una vez por semana en su cafetería favorita. En el último mes, has notado que parece muy cansado e irritable. La pareja de Avery terminó con él hace tres meses, pero parecía estar bien al principio. Hoy, Avery llega 10 minutos tarde, todavía con pijama, algo muy inusual en él.
Ve a la siguiente página para decidir tu primer paso
Cuando preguntas cómo está Avery, te dice que no se siente bien porque su empresa anunció una reducción del 20% del personal, y está casi seguro de que lo despedirán.
Avery se encoge de hombros, “No he pensado en el futuro últimamente. Es tan deprimente… como si no tuviera sentido."
Avery dice, “Sí, de vez en cuando, pero en el último mes ha sido todo el tiempo.” Parece aliviado por hablar de ello.
Avery asiente, "Sí, tengo unas pastillas del médico que he pensado en tomar, pero no he llegado a hacerlo.”
Avery acepta llamar a la Línea de Crisis del Condado de Yamhill contigo. El consejero conversa con Avery y juntos crean un plan de seguridad. Después de la llamada, Avery dice sentirse mejor y decide comprar una caja con llave para guardar su medicina.
Conectarse con alguien y mostrarle que te importa es clave para fomentar que acepte ayuda. Asegúrate de hacer seguimiento con Avery, preguntar cómo está y recordarle que puede hablar contigo.
¡Buen trabajo!
Haz clic aquí para finalizar el curso.
Evaluación
Antes de finalizar el curso
Para ayudarnos a evaluar el impacto de esta capacitación, por favor toma un momento para completar esta breve encuesta posterior. El enlace a continuación te llevará a un Microsoft Form.
https://forms.office.com/g/8w4LsvpXcd
¡Gracias!
Si te interesa recibir una capacitación formal en prevención del suicidio, contacta con la Coordinadora de Prevención del Suicidio del Condado de Yamhill, Kelsey Murray, at murrayk@yamhillcounty.gov.
Curso completado. Ahora puedes cerrar la ventana.
Señales de situaciones
La pérdida afecta a cada persona de manera diferente y otros factores pueden agravar el impacto de una pérdida.
Esto puede ser tan simple como asentir con la cabeza o decir “Ajá.” Al reconocer al hablante, le haces saber que estás escuchando lo que dice y te recuerdas a ti mismo prestar atención a lo que te está diciendo.
Señales verbales indirectas
Recuerde: tome en serio todas las señales de advertencia, incluso si piensa que pueden estar "bromeando" sobre el suicidio.
Don't:
Señales verbales directas
Recuerda: Aunque estas frases puedan alarmarae, es importante mantener la calma y no juzgar.
Estar distraído o parecer desinteresado da la impresión de que no estás prestando atención. Cuando escuchas activamente a alguien, le demuestras que te importa lo que dice y que te preocupas por su salud y seguridad
Señales de conducta
Observe los cambios en el comportamiento, creencias o actitudes habituales de la persona.
Ejemplos de cómo NO hacer la pregunta
No prometas nunca mantener en secreto sus pensamientos suicidas.Preguntar de manera crítica o con prejuicios no les animará a abrirse contigo. “No estás pensando en matarte, ¿verdad?” “No harías algo estúpido, ¿verdad?”
Hacer preguntas o comentarios puede ayudar a aclarar lo que la persona está diciendo. También le recuerda que estás escuchando atentamente, que estás ahí para ayudar y que realmente te importa. Asegúrate de dejar que la persona termine de hablar antes de hacer preguntas.
Reflejar lo que la persona dice es una técnica positiva de escucha activa. Repetir, parafrasear o incluso resumir lo que ha dicho muestra que estás haciendo un esfuerzo por entenderla mejor. Usa frases como:
- Lo que estoy escuchando es…”
- “Parece que estás diciendo que…”
Estas tácticas también ayudan a la persona a escucharse a sí misma, lo cual puede ayudarle a encontrar refuerzo positivo.Lo que NO debes hacer
Escuchar es muy importante en este paso: averigua qué y quiénes cree la persona que serían las fuentes de ayuda más efectivas.
Lo que SÍ debes hacer
Maneras de hacer la pregunta
Hacer la pregunta de manera directa y sin prejuicios puede abrir la puerta a un diálogo eficaz sobre su dolor emocional. Esto permite ver qué pasos seguir. "¿Estás pensando en suicidarte?” “¿Has tenido pensamientos de suicidio?” “¿Estas pensando en matarte?”
¿No sabes por dónde empezar?
Comienza expresando tu preocupación y tu deseo de ayudar: “Estoy preocupado porque noté que [inserta cosas que hayas notado]. "¿Cómo puedo ayudarte con esto?” “Parece que últimamente has tenido altibajos. Yo también lo he vivido. Hablar de ello me ayuda mucho.”
Cuantas más medidas del plan se hayan puesto en marcha, mayor es el riesgo. Si tienen acceso inmediato a armas de fuego o medios letales y están decididos, puede ser necesario tomar medidas adicionales (como llamar a las autoridades o llevarlos a urgencias). La Línea de Crisis (1-844-842-8200) también puede ser un recurso útil si no estás seguro de qué hacer a continuación.
Los siguientes son elementos esenciales que se deben explorar e incluir al desarrollar un plan de seguridad:
Un aspecto importante de este paso es asegurarse de cumplir con lo que usted dijo que podía hacer para apoyar a la persona, no comprometerse con nada que no esté dispuesto o que no sea capaz de hacer.
Este tipo de contacto puede continuar aumentando sus sentimientos de conexión y de que cuentan con su apoyo constante. Existe evidencia que indica que una forma sencilla de comunicación, como enviar una postal afectuosa, puede reducir potencialmente el riesgo de suicidio.