Jak przygotować napój izotoniczny?- zajęcia kulinarne.
przyrodniczeecho.pl
Po dzisiejszych zajęciach:
- przygotowuję napój izotoniczny oraz posiłki przedwysiłkowe i powysiłkowe.
Czy wiesz, że:
- 💧 Izotoniczny = równowaga! Nazwa pochodzi od greckiego słowa isos - „równy” i oznacza, że napój ma podobne stężenie soli i cukrów jak płyny w naszym organizmie. Dzięki temu szybko się wchłania!
- ⚡ Nie tylko dla sportowców. Choć napoje izotoniczne są kojarzone z biegaczami i piłkarzami, mogą też pomóc każdemu, kto intensywnie się poci - np. podczas upałów czy po chorobie z gorączką.
- 🧂 Domowy izotonik jest prosty. Wystarczy woda, szczypta soli, łyżeczka miodu i trochę soku z cytryny - naturalny, zdrowy i bez konserwantów!
- 🌿 Woda i owoce wystarczą! Dla dzieci lub osób ćwiczących rekreacyjnie najczęściej wystarczy zwykła woda i zbilansowana dieta - izotonik nie jest wtedy konieczny.
Wstęp do zajeć.
Pomysł na lekcję. Zabawy.
This page is password protected
Enter the password
Czy znacie jakieś napoje izotoniczne? „Dlaczego napój nazywa się go izotonicznym a nie np. zdrowym?” ( w reklamach pokazuje się te napoje jako zdrowe dla aktywnych.) Czym są roztwory izotoniczne? Porównajmy różne napoje izotoniczne z Czytamy etykiety.pl.
Napój izotoniczny to płyn, który ma podobne stężenie soli i cukrów (glukozy) jak płyny ustrojowe człowieka. Umożliwia szybkie nawodnienie i uzupełnienie elektrolitów (sodu, potasu, magnezu) utraconych podczas wysiłku.
Kiedy warto pić napoje izotoniczne?
Podczas długiego lub intensywnego wysiłku (np. mecz, trening, długie bieganie). Po wysiłku - dla szybszej regeneracji.
Składniki napoju izotonicznego.
- czysta glukoza w postaci miodu (nie cukier zawierający fruktozę)(energia),
- sól (sód, elektrolity) - najlepiej kłodawska bez antyzbrylaczy-do soli kuchennej dodawany jest jeden z najgorszych dodatków do żywności - antyzbrylacz E536, czyli żelazocyjanek potasu, który jest niebezpieczny dla naszego organizmu,
- sok z cytryny lub pomarańczy (smak, witamina C).
Co powinno się zjeść przed wysiłkiem, a co po wysiłku?
Posiłek przed wysiłkiem:lekki, bogaty w węglowodany, mało tłuszczu (np. owsianka, banan, kanapka z dżemem).Posiłek po wysiłku:uzupełniający energię i białko (np. jogurt z owocami, kanapka z serem, koktajl mleczny).
This page is password protected
Enter the password
Prezentacje grup.
Każda grupa krótko prezentuje swoje działania i efekty (pokaz napoju, plakat, menu, reklamę).W razie możliwości - wspólna degustacja napojów (nauczyciel kontroluje higienę i bezpieczeństwo).
Po próbach smaków, nauczyciel wyświetla
grafikę porównującą składy napojów izotonicznych. „Które składniki napojów nie są zdrowe?” (niektóre dostępne w sklepie napoje izotoniczne zawierają ogromną ilość cukrów, sztuczne barwniki oraz liczne konserwanty). Na koniec nauczyciel omawia dostępne na rynku napoje pokazując tabelę porównania z bloga Marina Kamińskiego. Zachęca do wykonania własnych napoi w domu (zwraca
uwagę na jakość soli!). Wspomina o specjalistycznych
mieszkankach dla sportowców lub tabletka musujących z
witaminami, które mogą poprawić smak i urozmaicić napój.
9. Jak przygotować napój izotoniczny?- zajęcia kulinarne.
Iza Kleinszmidt
Created on November 2, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Interactive Hangman
View
Secret Code
View
Branching Scenario: Academic Ethics and AI Use
View
The Fortune Ball
View
Repeat the Sequence Game
View
Pixel Challenge
View
Word Search: Corporate Culture
Explore all templates
Transcript
Jak przygotować napój izotoniczny?- zajęcia kulinarne.
przyrodniczeecho.pl
Po dzisiejszych zajęciach:
Czy wiesz, że:
Wstęp do zajeć.
Pomysł na lekcję. Zabawy.
This page is password protected
Enter the password
Czy znacie jakieś napoje izotoniczne? „Dlaczego napój nazywa się go izotonicznym a nie np. zdrowym?” ( w reklamach pokazuje się te napoje jako zdrowe dla aktywnych.) Czym są roztwory izotoniczne? Porównajmy różne napoje izotoniczne z Czytamy etykiety.pl.
Napój izotoniczny to płyn, który ma podobne stężenie soli i cukrów (glukozy) jak płyny ustrojowe człowieka. Umożliwia szybkie nawodnienie i uzupełnienie elektrolitów (sodu, potasu, magnezu) utraconych podczas wysiłku.
Kiedy warto pić napoje izotoniczne?
Podczas długiego lub intensywnego wysiłku (np. mecz, trening, długie bieganie). Po wysiłku - dla szybszej regeneracji.
Składniki napoju izotonicznego.
Co powinno się zjeść przed wysiłkiem, a co po wysiłku?
Posiłek przed wysiłkiem:lekki, bogaty w węglowodany, mało tłuszczu (np. owsianka, banan, kanapka z dżemem).Posiłek po wysiłku:uzupełniający energię i białko (np. jogurt z owocami, kanapka z serem, koktajl mleczny).
This page is password protected
Enter the password
Prezentacje grup.
Każda grupa krótko prezentuje swoje działania i efekty (pokaz napoju, plakat, menu, reklamę).W razie możliwości - wspólna degustacja napojów (nauczyciel kontroluje higienę i bezpieczeństwo).
Po próbach smaków, nauczyciel wyświetla grafikę porównującą składy napojów izotonicznych. „Które składniki napojów nie są zdrowe?” (niektóre dostępne w sklepie napoje izotoniczne zawierają ogromną ilość cukrów, sztuczne barwniki oraz liczne konserwanty). Na koniec nauczyciel omawia dostępne na rynku napoje pokazując tabelę porównania z bloga Marina Kamińskiego. Zachęca do wykonania własnych napoi w domu (zwraca uwagę na jakość soli!). Wspomina o specjalistycznych mieszkankach dla sportowców lub tabletka musujących z witaminami, które mogą poprawić smak i urozmaicić napój.