TRASTORNOS DEL SUEÑO Y PRIVACIÓN DEL SUEÑO

GARETH GARAY JELINEK

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TRASTORNOS DEL SUEÑO Y PRIVACIÓN DEL SUEÑO

GARETH GARAY JELINEK

Sueño Perdido, Mente Confusa

Recuperación y Sueño Esencial

Efectos Cognitivos Duraderos

Riesgos en Salud

• Físicamente, la privación del sueño debilita el sistema inmunológico, haciendo a la persona más vulnerable a infecciones. También afecta negativamente el metabolismo, incrementando el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2 debido a desregulaciones en las hormonas del apetito (grelina y leptina). El rendimiento motor se deteriora, lo que eleva el riesgo de accidentes laborales y de tráfico (alerta mínima).

• La buena noticia es que muchos de los efectos cognitivos y físicos de la privación del sueño son reversibles con una adecuada recuperación del sueño. Esto no significa simplemente "dormir hasta tarde" un día, sino restaurar un patrón de sueño regular y suficiente a largo plazo. Priorizar el sueño es una estrategia esencial para restaurar el equilibrio hormonal y la función cognitiva óptima

Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI). (s. f.). ¿Qué son la privación y la deficiencia de sueño? Institutos Nacionales de la Salud (NIH). Recuperado el 30 de octubre de 2025, de https://www.nhlbi.nih.gov/resourcesMina Ortiz, J. B., Intriago Cedeño, J. M., Baque Pincay, D. S., & Mora Mera, C. G. (2024). Efectos de la privación del sueño en la salud humana y sus consecuencias en el bienestar físico-mental. Revista Científica De Salud BIOSANA, 4(1), 163–176. https://doi.org/10.62305/biosana.v4i1.108 Durmer, J. S., & Dinges, D. F. (2005). Neurocognitive consequences of sleep deprivation. Seminars in Neurology, 25(1), 117–129.

• La privación del sueño afecta gravemente las funciones ejecutivas del cerebro. Esto se traduce en una reducción significativa en la capacidad de atención, concentración y toma de decisiones. La persona experimenta lentitud mental, dificultad para procesar información y una memoria de trabajo más pobre. Es similar a intentar correr una aplicación compleja en un dispositivo con poca batería.

• La falta crónica o extrema de sueño puede tener consecuencias a largo plazo en la salud cerebral. Se asocia con un mayor riesgo de desarrollar o agravar trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión. Además, el sueño es crucial para limpiar toxinas del cerebro; su déficit podría estar relacionado con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas con el tiempo, afectando la plasticidad neuronal.