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Cerebro en equilibrio

CAMILA VICTORIA MEJIA NOGUEZ

Created on October 30, 2025

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Transcript

Cerebro en equilibrio

1. Alimenta tu mente

No solo se trata de comer: se trata de nutrir. Los alimentos ricos en omega 3, frutas, verduras y agua ayudan a que el cerebro piense más rápido y se concentre mejor.

2. Ejercita cuerpo y mente

Moverte mantiene el flujo de sangre activo y oxigena el cerebro

Correr, bailar o caminar mejora la memoria y el ánimo.

3. DORMIR ADECUADAMENTE

Dormir el tiemo suficiente, tratando de que sea de 7 a 8 horas diarias ayuda a mejorar las funciones cerebrales y de memoria.

4. SOCIABILIDAD

Ser sociable y mantenerte en comunicación con las personas ayuda a evitar el estrés y la depresión, dos factores que contribuyen a la perdida de memoria

5. CONTROLA EL ESTRÉS

El estrés constante puede dañar las neuronas, las técnicas como la meditación, respiración profunda o yoga ayudan a mantener la calma

6. ESTIMULA TU MENTE

Leer, aprender cosas nuevas, hacer rompecabezas o tocar un instrumento mantiene las conexiones neuronales activas

  • Amador Pérez Mayte
  • Escobar Villa Raúl Alejandro
  • Mejía Noguez Camila Victoria

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REFERENCIAS

-8 consejos sobre salud cerebral para que seas más saludable. (s. f.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/brain-health-tips/art-20555198-Cómo mantener lúcido y sano el cerebro | Aetna. (s. f.). Aetna. https://es.aetna.com/health-guide/how-to-keep-your-brain-sharp.html#:~:text=Cuide%20su%20cerebro%20para%20que-contacto%20con%20familiares%20y%20amigos.

REFERENCIAS

De Salud, S. (s. f.). Cuidar tu cerebro es invertir en tu bienestar: Secretaría de Salud. . . gob.mx. https://www.gob.mx/salud/es/articulos/cuidar-tu-cerebro-es-invertir-en-tu-bienestar-secretaria-de-salud-llama-a-adoptar-estilos-de-vida-saludables

8 consejos sobre salud cerebral para que seas más saludable. (s. f.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/brain-health-tips/art-20555198