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A B C

galuba_16

Created on October 28, 2025

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Transcript

A B C

En nuestra vida

¿Cómo funcionan nuestras acciones?
Psic. Galilea De la Luz Brambila

Acontecimiento

La situación que inicia todo

Pensamientos

Todo aquello que piensas relacionado con lo que acaba de pasar

Consecuencias

Todo lo que resulta de haber pensado 1. Emocional2. Conductual

¿Cuál es la A?

Identifica el acontecimiento activador:

1.

Pensamientos

2.

Vamos a identificar qué pensamientos se presentan de manera automática No intentes juzgarlos, solo identificarlos

3.

4.

5.

Consecuencias

1.

1.

Conductuales

Emocionales

2.

2.

3.

3.

Ahora ¿qué sigue?

¿Qué otro pensamiento funciona mejor?

¿Ese pensamiento es real?

Identificar

Aquellos pensamientos que son problemáticos, poco funcionales o que generan consecuencias que queremos mejorar

Realizar un análisis si hay evidencia de que lo que pienso es real o el pensamiento adecuado para mi

Idear un pensamiento que sea más funcional o que genere mejores consecuencias

Ahora ¿qué sigue?

¿Qué otro pensamiento funciona mejor?

¿Ese pensamiento es real?

Identificar

  • L
  • L
  • L

Restructuración cognitiva

1.

2.

3.

4.

5.

Consecuencias

1.

1.

Conductuales

Emocionales

2.

2.

3.

3.

Notas extras de aprendizaje

En esta página puedes escribir aquellos aprendizajes o conclusiones que surjan durante el proceso:1.