A B C
En nuestra vida
¿Cómo funcionan nuestras acciones?
Psic. Galilea De la Luz Brambila
Acontecimiento
La situación que inicia todo
Pensamientos
Todo aquello que piensas relacionado con lo que acaba de pasar
Consecuencias
Todo lo que resulta de haber pensado 1. Emocional2. Conductual
¿Cuál es la A?
Identifica el acontecimiento activador:
1.
Pensamientos
2.
Vamos a identificar qué pensamientos se presentan de manera automática No intentes juzgarlos, solo identificarlos
3.
4.
5.
Consecuencias
1.
1.
Conductuales
Emocionales
2.
2.
3.
3.
Ahora ¿qué sigue?
¿Qué otro pensamiento funciona mejor?
¿Ese pensamiento es real?
Identificar
Aquellos pensamientos que son problemáticos, poco funcionales o que generan consecuencias que queremos mejorar
Realizar un análisis si hay evidencia de que lo que pienso es real o el pensamiento adecuado para mi
Idear un pensamiento que sea más funcional o que genere mejores consecuencias
Ahora ¿qué sigue?
¿Qué otro pensamiento funciona mejor?
¿Ese pensamiento es real?
Identificar
Restructuración cognitiva
1.
2.
3.
4.
5.
Consecuencias
1.
1.
Conductuales
Emocionales
2.
2.
3.
3.
Notas extras de aprendizaje
En esta página puedes escribir aquellos aprendizajes o conclusiones que surjan durante el proceso:1.
A B C
galuba_16
Created on October 28, 2025
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Transcript
A B C
En nuestra vida
¿Cómo funcionan nuestras acciones?
Psic. Galilea De la Luz Brambila
Acontecimiento
La situación que inicia todo
Pensamientos
Todo aquello que piensas relacionado con lo que acaba de pasar
Consecuencias
Todo lo que resulta de haber pensado 1. Emocional2. Conductual
¿Cuál es la A?
Identifica el acontecimiento activador:
1.
Pensamientos
2.
Vamos a identificar qué pensamientos se presentan de manera automática No intentes juzgarlos, solo identificarlos
3.
4.
5.
Consecuencias
1.
1.
Conductuales
Emocionales
2.
2.
3.
3.
Ahora ¿qué sigue?
¿Qué otro pensamiento funciona mejor?
¿Ese pensamiento es real?
Identificar
Aquellos pensamientos que son problemáticos, poco funcionales o que generan consecuencias que queremos mejorar
Realizar un análisis si hay evidencia de que lo que pienso es real o el pensamiento adecuado para mi
Idear un pensamiento que sea más funcional o que genere mejores consecuencias
Ahora ¿qué sigue?
¿Qué otro pensamiento funciona mejor?
¿Ese pensamiento es real?
Identificar
Restructuración cognitiva
1.
2.
3.
4.
5.
Consecuencias
1.
1.
Conductuales
Emocionales
2.
2.
3.
3.
Notas extras de aprendizaje
En esta página puedes escribir aquellos aprendizajes o conclusiones que surjan durante el proceso:1.