ABIADURA
Danel Gago
Empezar
DEFINIZIOA 4.1
- Abiadura da mugimendu bat edo desplazamendu bat dembora laburrenean egiteko gautasuna. - Adibidez, korrikalaru bat 100 metroko azkar efitea edo futbolari batek baloia berehala jaurtitzea. Ez da beti berdina: nekatuta gaudenean abiadura desberdina da
ABIADURA MOTAK4.2
- Abiadura ziklikoak: Behin eta berriro errepikatzen diren mugimenduak ( korrika, igeriket, bizikleta...) - Abiadura ez-ziklikoa: Momentu bakarreko ekintazk ( jaurtiket, jauzia, pasea
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (ERREAKZIOA)
1. Erreakzio abiadura: Estimulu bati azkar erantzuteko gaitazuna + Adibidea: 100 metroko irteeran tiroa entzutean korrika hastea ( entumenaren bidez) + Bi mota: arrunata (estimulo bakarra) eta komplexua (talde- kiroletan, jokalari bakoitza aldatzen denean )
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (GIHARREN UZKURTZE ABIADURA)
2. Giharren uzkurtze abiadura ¡: gihar moten arabera + zuntz azkarrak = abiadura handiagoa + zuntz motelak = arresistentzia gehiago
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (DESPLAZAMENDU ABIADURA)
3. Desplazandu abiadura: distantzia bat ahalik eta denbora gutxienean egitea + 3 fase ditu: azelerazioa, abiadura maximoa eta dezelerazioa (neka datorrenaen)
NOLA ENTRNATZEN DA ABIADURA? 4.4
- Berokata oso importantea ( korrika lasia, luzaketak, artikulazio mugimendu) Abiadura lantzako ariketak + Jauziak (bertikalak eta horizontalak) + Aldapetan korrika egitea (%5-20) + korrima laburra (30-50 mins) - Lasterketa luzeagoak: anaerobio eta earobio sistemak hobetzeko (150-400 m eta 5 km artean)
NOLA ENTRNATZEN DA ABIADURA? 4.4
- inadarra eta teknica: Ere landu behar dira, abiadura hobetzeko ezinbestekoak direlako - jokoak: erreakzio eta abiadura lantzako modu diberigarria ( zapiaren jokoa, harrapeketa jokoa
ABIADURA NEURTZEKO TESTAK (4.5)
- Irteeera aldakorreen testa: ikusmen, ukimen edo entzumen estimulo bati azkarra erantzutea (milisegunduak) - Litwin-en testa: seinalea entzun eta jauzia egiterakoan denbora neurtzea - Desplazamendu testa: 20 m abiadura hartu eta 30m lasterka denbora neurtzea - Kirol zehatzetako testak : baloiarekin abiadura, boteak egitea baloiarekon
ABIADURA
Danel Gago Cuesta
Created on October 28, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Image Matching Game
View
Corporate Memory Challenge
View
Find the pairs
View
Corporate memory game
View
Memory Game
Explore all templates
Transcript
ABIADURA
Danel Gago
Empezar
DEFINIZIOA 4.1
- Abiadura da mugimendu bat edo desplazamendu bat dembora laburrenean egiteko gautasuna. - Adibidez, korrikalaru bat 100 metroko azkar efitea edo futbolari batek baloia berehala jaurtitzea. Ez da beti berdina: nekatuta gaudenean abiadura desberdina da
ABIADURA MOTAK4.2
- Abiadura ziklikoak: Behin eta berriro errepikatzen diren mugimenduak ( korrika, igeriket, bizikleta...) - Abiadura ez-ziklikoa: Momentu bakarreko ekintazk ( jaurtiket, jauzia, pasea
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (ERREAKZIOA)
1. Erreakzio abiadura: Estimulu bati azkar erantzuteko gaitazuna + Adibidea: 100 metroko irteeran tiroa entzutean korrika hastea ( entumenaren bidez) + Bi mota: arrunata (estimulo bakarra) eta komplexua (talde- kiroletan, jokalari bakoitza aldatzen denean )
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (GIHARREN UZKURTZE ABIADURA)
2. Giharren uzkurtze abiadura ¡: gihar moten arabera + zuntz azkarrak = abiadura handiagoa + zuntz motelak = arresistentzia gehiago
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (DESPLAZAMENDU ABIADURA)
3. Desplazandu abiadura: distantzia bat ahalik eta denbora gutxienean egitea + 3 fase ditu: azelerazioa, abiadura maximoa eta dezelerazioa (neka datorrenaen)
NOLA ENTRNATZEN DA ABIADURA? 4.4
- Berokata oso importantea ( korrika lasia, luzaketak, artikulazio mugimendu) Abiadura lantzako ariketak + Jauziak (bertikalak eta horizontalak) + Aldapetan korrika egitea (%5-20) + korrima laburra (30-50 mins) - Lasterketa luzeagoak: anaerobio eta earobio sistemak hobetzeko (150-400 m eta 5 km artean)
NOLA ENTRNATZEN DA ABIADURA? 4.4
- inadarra eta teknica: Ere landu behar dira, abiadura hobetzeko ezinbestekoak direlako - jokoak: erreakzio eta abiadura lantzako modu diberigarria ( zapiaren jokoa, harrapeketa jokoa
ABIADURA NEURTZEKO TESTAK (4.5)
- Irteeera aldakorreen testa: ikusmen, ukimen edo entzumen estimulo bati azkarra erantzutea (milisegunduak) - Litwin-en testa: seinalea entzun eta jauzia egiterakoan denbora neurtzea - Desplazamendu testa: 20 m abiadura hartu eta 30m lasterka denbora neurtzea - Kirol zehatzetako testak : baloiarekin abiadura, boteak egitea baloiarekon