ABIADURA
Danel Gago
Empezar
DEFINIZIOA 4.1
- Abiadura da mugimendu bat edo desplazamendu bat dembora laburrenean egiteko gautasuna. - Adibidez, korrikalaru bat 100 metroko azkar efitea edo futbolari batek baloia berehala jaurtitzea. Ez da beti berdina: nekatuta gaudenean abiadura desberdina da
ABIADURA MOTAK4.2
- Abiadura ziklikoak: Behin eta berriro errepikatzen diren mugimenduak ( korrika, igeriket, bizikleta...) - Abiadura ez-ziklikoa: Momentu bakarreko ekintazk ( jaurtiket, jauzia, pasea
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (ERREAKZIOA)
1. Erreakzio abiadura: Estimulu bati azkar erantzuteko gaitazuna + Adibidea: 100 metroko irteeran tiroa entzutean korrika hastea ( entumenaren bidez) + Bi mota: arrunata (estimulo bakarra) eta komplexua (talde- kiroletan, jokalari bakoitza aldatzen denean )
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (GIHARREN UZKURTZE ABIADURA)
2. Giharren uzkurtze abiadura ¡: gihar moten arabera + zuntz azkarrak = abiadura handiagoa + zuntz motelak = arresistentzia gehiago
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (DESPLAZAMENDU ABIADURA)
3. Desplazandu abiadura: distantzia bat ahalik eta denbora gutxienean egitea + 3 fase ditu: azelerazioa, abiadura maximoa eta dezelerazioa (neka datorrenaen)
NOLA ENTRNATZEN DA ABIADURA? 4.4
- Berokata oso importantea ( korrika lasia, luzaketak, artikulazio mugimendu) Abiadura lantzako ariketak + Jauziak (bertikalak eta horizontalak) + Aldapetan korrika egitea (%5-20) + korrima laburra (30-50 mins) - Lasterketa luzeagoak: anaerobio eta earobio sistemak hobetzeko (150-400 m eta 5 km artean)
NOLA ENTRNATZEN DA ABIADURA? 4.4
- inadarra eta teknica: Ere landu behar dira, abiadura hobetzeko ezinbestekoak direlako - jokoak: erreakzio eta abiadura lantzako modu diberigarria ( zapiaren jokoa, harrapeketa jokoa
ABIADURA NEURTZEKO TESTAK (4.5)
- Irteeera aldakorreen testa: ikusmen, ukimen edo entzumen estimulo bati azkarra erantzutea (milisegunduak) - Litwin-en testa: seinalea entzun eta jauzia egiterakoan denbora neurtzea - Desplazamendu testa: 20 m abiadura hartu eta 30m lasterka denbora neurtzea - Kirol zehatzetako testak : baloiarekin abiadura, boteak egitea baloiarekon
ABIADURA
Danel Gago Cuesta
Created on October 28, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Match with Witchcraft
View
Movie Pairs
View
Movie Minigames
View
Internal Company Culture Game
View
Products and Services Game
View
Dynamic Onboarding Game
View
Match Your Brand
Explore all templates
Transcript
ABIADURA
Danel Gago
Empezar
DEFINIZIOA 4.1
- Abiadura da mugimendu bat edo desplazamendu bat dembora laburrenean egiteko gautasuna. - Adibidez, korrikalaru bat 100 metroko azkar efitea edo futbolari batek baloia berehala jaurtitzea. Ez da beti berdina: nekatuta gaudenean abiadura desberdina da
ABIADURA MOTAK4.2
- Abiadura ziklikoak: Behin eta berriro errepikatzen diren mugimenduak ( korrika, igeriket, bizikleta...) - Abiadura ez-ziklikoa: Momentu bakarreko ekintazk ( jaurtiket, jauzia, pasea
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (ERREAKZIOA)
1. Erreakzio abiadura: Estimulu bati azkar erantzuteko gaitazuna + Adibidea: 100 metroko irteeran tiroa entzutean korrika hastea ( entumenaren bidez) + Bi mota: arrunata (estimulo bakarra) eta komplexua (talde- kiroletan, jokalari bakoitza aldatzen denean )
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (GIHARREN UZKURTZE ABIADURA)
2. Giharren uzkurtze abiadura ¡: gihar moten arabera + zuntz azkarrak = abiadura handiagoa + zuntz motelak = arresistentzia gehiago
ABIADURA ERAGUNA DUTEN FAKTOREAK 4.3 (DESPLAZAMENDU ABIADURA)
3. Desplazandu abiadura: distantzia bat ahalik eta denbora gutxienean egitea + 3 fase ditu: azelerazioa, abiadura maximoa eta dezelerazioa (neka datorrenaen)
NOLA ENTRNATZEN DA ABIADURA? 4.4
- Berokata oso importantea ( korrika lasia, luzaketak, artikulazio mugimendu) Abiadura lantzako ariketak + Jauziak (bertikalak eta horizontalak) + Aldapetan korrika egitea (%5-20) + korrima laburra (30-50 mins) - Lasterketa luzeagoak: anaerobio eta earobio sistemak hobetzeko (150-400 m eta 5 km artean)
NOLA ENTRNATZEN DA ABIADURA? 4.4
- inadarra eta teknica: Ere landu behar dira, abiadura hobetzeko ezinbestekoak direlako - jokoak: erreakzio eta abiadura lantzako modu diberigarria ( zapiaren jokoa, harrapeketa jokoa
ABIADURA NEURTZEKO TESTAK (4.5)
- Irteeera aldakorreen testa: ikusmen, ukimen edo entzumen estimulo bati azkarra erantzutea (milisegunduak) - Litwin-en testa: seinalea entzun eta jauzia egiterakoan denbora neurtzea - Desplazamendu testa: 20 m abiadura hartu eta 30m lasterka denbora neurtzea - Kirol zehatzetako testak : baloiarekin abiadura, boteak egitea baloiarekon