detectives digitales

detectives digitales

Diseño de un Entorno Virtual de Aprendizaje (EVA)

Hola soy Laura, tengo 18 años y estoy preocupada por el exceso de noticias que encuentro a diario en la red.

Yo soy Pablo, tengo 19 años y me doy cuenta que la desinformación tiene un impacto negativo en las personas.

Continuar

* EDITA O ELIMINA ESTA LOCUCIÓN

Identificar la calidad y confiabilidad de las fuentes de información en línea.

¿Qué vamos a aprender?

Claves:

Denuncia contenidos nocivos.

Equilibra tu tiempo en redes con actividades offline.

Respeta a los demás en línea.

Protege tu privacidad.

Piensa antes de publicar.

Continuar

Pablo, últimamente no me concentro. Cada dos minutos tomo mi celular para mirar Instagram o TikTok y leer las ultimas noticias en el mundo, al final ni estudio ni descanso bien.

😵‍💫

Te entiendo, me pasaba igual. Me di cuenta de que eso es un uso problemático del móvil. ¿Cuánto tiempo pasas al día asi?

Sí, unas 6 horas… ¡y ni me doy cuenta!

😪

Continuar

Lo primero que hice fue poner límites de tiempo en las apps, con alarmas. Me ayudó a ser consciente y a reducir el uso.

¿Y por la noche? Me cuesta no mirar el móvil aunque tenga sueño…

😴

A mí me ayudó dejar el móvil fuera del dormitorio y crear una rutina antes de dormir sin pantallas.

👍

Continuar

¿Y no te aburres sin el móvil por la noche?

Al contrario. Empecé a leer antes de dormir, y mi cabeza descansa mejor. También hago descansos activos durante el día: paseo, escucho música, o hablo con mis amigos en persona.

🤓

A veces me cuesta no preocuparme por todo lo que esta sucediendo en el mundo.

❤️‍🩹

Eso es muy común. Pero recuerda que hay mucha información falsa. Yo dejé de seguir cuentas que me hacían sentir mal, y me centré en las que me aportaban algo positivo y que provienen de fuentes confiables.

Continuar

¡Gracias, Pablo! Me has dado muchas ideas. Esta misma semana voy a ponerlas en practica.

💡

¡Genial! Ya verás cómo te sentirás mejor en pocos días.

❤️

Continuar

¡Recuerda las claves para mejorar el uso del móvil!

• Desactivar notificaciones de apps no esenciales reduce la distracción constante.
• El modo “No molestar” o “Modo concentración” ayuda a estudiar o descansar sin interrupciones.

• Reflexiona sobre cómo te hacen sentir las redes sociales: ¿te aportan o te restan?
• Deja de seguir cuentas que te generen presión, ansiedad o comparaciones negativas.

• Sustituye momentos de pantalla por paseos, lectura, deporte, música o hablar con amigos cara a cara.
• Cuanto más variado sea tu tiempo libre, menos dependencia tendrás del móvil.

• Evita usar el móvil en el dormitorio, especialmente por la noche.

• Durante las comidas, el estudio o encuentros sociales, guarda el móvil para favorecer la atención plena.

• Usa herramientas del propio móvil para fijar un máximo diario en redes sociales o videojuegos.
• Algunas apps permiten programar bloqueos automáticos al superar ese tiempo.

Dejar el móvil fuera de ciertas zonas o momentos

Cuidar la salud mental y emocional

Practicar descansos activos

Establecer límites de tiempo en las apps

Silenciar notificaciones innecesarias

🔕

📖

🤕

🚫

Continuar

Ahora conoces algunas claves para utilizar de forma consciente y saludable la tecnología y redes sociales.

¡Muy bien!

❤️

❤️

❤️