nlº2
Alexa nicole chavez santiago
plato del buen comer
Lleva una alimentación balanceada
se clasifica en tres grupos:frutas y verduras, cereales y tubérculos, y leguminosas y alimentos de origen animal, promoviendo una dieta equilibrada
Sabían que el plato del buen comer es una guía de alimentacion para que aprendamos a comer de una manera práctica y saludable
¿Qué proporción de cada grupo de alimentos debería incluir en mi plato para llevar una dieta equilibrada?
*Verduras y frutas: deben ocupar aproximadamente la mitad del plato*Cereales y tubérculos:deben ocupar un cuarto de plato. * Leguminosas y de origen animal: deben ocupar el restante del plato
¿Como puedo clasificar los tres grupos de alimentos ?
grupo uno frutas y verduras. aportan agua, fibra, vitaminas y minerales
el platano, la manzana, la lechuga, el jitimate ente otros.
grupo dos cereales y tubérculos. aportan energía, fibra, vitaminas y minerales a nuestra dieta
el pan,las tortillas, los cereales, entre otros.
grupo tres leguminosas y alimentos de origen animal. aportan energía con su contenido de aceite, fibra, hierro y vitaminas.
los frijoles,las lentejas, entre otros.
existen varios tipos de alimentación, se los muestro a continuación :
ALIMENTACIÓN VARIADA
Una alimentación variada es un tipo de alimentación en la que consumes diferentes
tipos de alimentos de todos los grupos.consiste en
no comer siempre lo mismo, sino incluir alimentos de varios colores, texturas y
nutrientes para que tu cuerpo reciba todo lo que necesita para funcionar bien.
Gracias a el plato del buen comer se pueden realizar ALIMENTACIONES SALUDABLES .
ALIMENTACIÓN ADECUADA
aquella que se adapta a las necesidades específicas
de cada persona de acuerdo con su edad, sexo, estado de salud, actividad física,
cultura y contexto socioeconómico.
Su objetivo es mantener un estado óptimo de salud.
ALIMENTACIÓN INOCUA
es aquella que no representa un riesgo para la salud de
quien la consume.son los alimentos que están libres de contaminantes (como
bacterias, virus, parásitos, sustancias químicas o cuerpos extraños) y que se han
producido, almacenado, transportado y preparado de manera segura.
ALIMENTACIÓN SUFICIENTE
Es aquella que aporta la cantidad exacta de energía y nutrientes que un cuerpo
necesita para mantenerse sano, crecer y desarrollarse de manera adecuada, sin
caer en excesos ni deficiencias.
Recomendaciones claves
*Comer variedad de alimentos .*incluir frutas verduras todos los dias. *Preferir alimentos naturales sobre los ultra procesados. *Contar las porciones. *Reducir el consumo de azúcares, sal y grasas saturadas.
¡recuerda
LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE !
@tucuentadetwitteroInstagram
www.tupáginaweb.com
plato del buen comer
ALEXA NICOLE CHAVEZ SANTIAGO
Created on October 26, 2025
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Alexa nicole chavez santiago
plato del buen comer
Lleva una alimentación balanceada
se clasifica en tres grupos:frutas y verduras, cereales y tubérculos, y leguminosas y alimentos de origen animal, promoviendo una dieta equilibrada
Sabían que el plato del buen comer es una guía de alimentacion para que aprendamos a comer de una manera práctica y saludable
¿Qué proporción de cada grupo de alimentos debería incluir en mi plato para llevar una dieta equilibrada?
*Verduras y frutas: deben ocupar aproximadamente la mitad del plato*Cereales y tubérculos:deben ocupar un cuarto de plato. * Leguminosas y de origen animal: deben ocupar el restante del plato
¿Como puedo clasificar los tres grupos de alimentos ?
grupo uno frutas y verduras. aportan agua, fibra, vitaminas y minerales
el platano, la manzana, la lechuga, el jitimate ente otros.
grupo dos cereales y tubérculos. aportan energía, fibra, vitaminas y minerales a nuestra dieta
el pan,las tortillas, los cereales, entre otros.
grupo tres leguminosas y alimentos de origen animal. aportan energía con su contenido de aceite, fibra, hierro y vitaminas.
los frijoles,las lentejas, entre otros.
existen varios tipos de alimentación, se los muestro a continuación :
ALIMENTACIÓN VARIADA
Una alimentación variada es un tipo de alimentación en la que consumes diferentes tipos de alimentos de todos los grupos.consiste en no comer siempre lo mismo, sino incluir alimentos de varios colores, texturas y nutrientes para que tu cuerpo reciba todo lo que necesita para funcionar bien.
Gracias a el plato del buen comer se pueden realizar ALIMENTACIONES SALUDABLES .
ALIMENTACIÓN ADECUADA
aquella que se adapta a las necesidades específicas de cada persona de acuerdo con su edad, sexo, estado de salud, actividad física, cultura y contexto socioeconómico. Su objetivo es mantener un estado óptimo de salud.
ALIMENTACIÓN INOCUA
es aquella que no representa un riesgo para la salud de quien la consume.son los alimentos que están libres de contaminantes (como bacterias, virus, parásitos, sustancias químicas o cuerpos extraños) y que se han producido, almacenado, transportado y preparado de manera segura.
ALIMENTACIÓN SUFICIENTE
Es aquella que aporta la cantidad exacta de energía y nutrientes que un cuerpo necesita para mantenerse sano, crecer y desarrollarse de manera adecuada, sin caer en excesos ni deficiencias.
Recomendaciones claves
*Comer variedad de alimentos .*incluir frutas verduras todos los dias. *Preferir alimentos naturales sobre los ultra procesados. *Contar las porciones. *Reducir el consumo de azúcares, sal y grasas saturadas.
¡recuerda
LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE !
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