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CONTINUUM ENERGÉTICO EN EL FITNESS

pardogarfias.paulina

Created on October 26, 2025

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Universidad CEDEFIS

MAESTRIA EN NUTRICIÓN DEPORTIVA

MATERIA: BIOQUÍMICA APLICADA AL ESFUERZO FÍSICO E INTERPRETACIÓN DE DATOS
ALUMNA: PAULINA PARDO GARFIAS
PROFESOR: Carlos Jesús Pérez Ortega
ACTIVIDAD: MAPA CONCEPTUAL CONTINUUM ENERGÉTICO
02 NOVIEMBRE 2025

Continuum energético

FITNESS & FISICOCULTURISMO

trote ligero

REPETICIONES 1RM

10-15 REPETICIONES (HIPERTORFIA)

  • Cardio continuo
  • Caminatas
  • WODs

FOSFÁGENOS

GUCÓLISIS AERÓBICA

  • Powerlifting
  • Sprints
  • Rango de 1-3 reps

GLUCÓLISIS ANAERÓBICA

  • AMRAP
  • Boxeo
  • Series al fallo

El ácido pirúbico se OXIDA para producir H2O Y CO2 = 36 MOLEC, DE ATP

Proporciona energía en esfuerzos de alta intensidad y corta duración a partir de atp intramuscular

Posteriormente se utilizará glucógeno muscular, sanguíneo y hepático

uso de grasas

  • Ciclo de krebs y betaoxidación
  • Uso de algunas proteínas
  • Hasta los 10seg
  • La fosfocreatina se encarga de generar ATP

A partir de 1 min

  • Producción de piruvato y lactato = fatiga muscular

Uso de cho

No usa 02

USO DE CHO

interactivity

1-90 min

no usa o2

aláctico

Uso de o2

Potencia

capacidad de trabajo

REFERENCIAS

  • SBNValdez, C. (2019). Los sistemas energéticos y sus orientaciones en los deportes de resistencia. Instituto Superior Tecnológico Honorable Consejo Provincial de Pichincha. Unidad Educativa Pensionado Universitario, https://www.researchgate.net/publication/347590298_Los_sistemas_energeticos_y_sus_orientaciones_en_los_deportes_de_resistencia
  • Coulleri, J. (2014). Fisiología del ejercicio físico. Facultad de medicina de la universidad nacional del Nordeste. https://www.academia.edu/38386331/Coulleri_J_P_Fisiolog%C3%ADa_del_ejercicio
  • López, J. & Fernández, A. (2006). Fisiología del ejercicio. Editorial Panamericana. ISBN 84-7903-983-3.

Escribe un titular genial

GIF o JPG, de un paisaje o de un espacio cerrado. Añádelas como quieras, pero añádelas para crear el contenido que fomenta el aprendizaje y estimula el cerebro de tu alumnado. Las imágenes mantienen a tu alumnado despierto y motivado, al romper con la linealidad y monotonía del contenido textual.

Una presentación genial…

  • Incluye imágenes y entretiene.
  • Utiliza líneas de tiempo.
  • Es animada e interactiva.
  • NO se excede con los bullet points​.
  • Es clara y estructurada.
  • Presenta la info de forma ordenada.
  • Engancha a toda la clase.
  • Adecúa las fuentes y el color al tema.

Un título genial

A la hora de llevar a cabo una presentación hay que perseguir dos objetivos: transmitir información y evitar bostezos. Para ello puede ser una buena praxis hacer un esquema y utilizar palabras y conceptos que ayuden a la asimilación del contenido. Aquí puedes incluir un dato relevante a destacar.

20%

80%

Escribe un titular genial

Para destacar datos superrelevantes. El 90% de la información que asimilamos llega a través de la vista. Si tu genially incluye datos difíciles de explicar o de entender, no lo dudes: incluir gráficos ayudará a comprender mejor cada dato y a dotarlo de sentido.

Inserta un vídeo genial para tu presentación

Y usa este espacio para describirlo. El contenido multimedia es esencial en una presentación, para dejar a todo el mundo con la boca abierta. Además, así sintetizarás el contenido y entretendrás a toda la clase. Ahorras tiempo y los conceptos se fijan en el cerebro de tu clase.