tipos de alimentación saludable
- alimentacion balanceada
- alimentacion variada
- alimentacion alta en grasa trans
- alimentacion con exceso de sal
- azucares simples
- ejemplos
- preguntas
construyendo habitos saludables
empezar
alimentacion balanceada
Es una dieta que proporciona nutrientes que incluye la variedad de alimentos de diferentes grupos como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, consumir los alimentos en proporciones adecuadas para mantener un equilibrio nutricional, puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad
00:59
EJEMPLOS
AQUI UNA DIETA :
alimentaCION VARIADA
Esto consiste en incluir alimentos variados de todos los grupos para obtener diferentes nutrientes los nutrientes deben estar presentes en proporciones adecuadas cubriendo las necesidades energéticas y de el desarrollo del cuerpo prioriza alimentos poco procesados como frutas. Verduras, legumbres y cereales integrales por encina de los alimentos ultra procesados
EJEMPLO
00:30
estos son los alimentos q no se recomiendan comer a diario
aqui un menu saludable
¿Desayuno: Un tazón de avena natural cocida con frutos rojos y semillas de chía, acompañado de yogur griego sin azúcar añadida y té verde. ◦ Calorías: Aproximadamente 350-450 ◦ Grasas: 10-15g (principalmente de semillas de chía) ◦ Azúcares: 15-20g (de frutos rojos) ◦ Proteínas: 20-25g (de yogur griego y avena) * Comida: Sándwich de pavo o pechuga de pollo asada en pan de bajo índice glucémico (como ezekiel, de centeno, de granos enteros o sin azúcar añadida) con aguacate, hojas verdes y mostaza. Acompañar con ensalada de pepino, jitomate y cilantro con aderezo de limón, aceite de oliva y sal. ◦ Calorías: Aproximadamente 450-550 ◦ Grasas: 20-30g (principalmente de aguacate y aceite de oliva) ◦ Azúcares: 10-15g (de vegetales) ◦ Proteínas: 30-35g * Cena: Tacos de pollo a la parrilla con ajo picadito, aceite de oliva, sal y pimienta, servidos en tortillas de maíz con guacamole casero. Para beber, té de hierbabuena . ◦ Calorías: Aproximadamente 400-500 ◦ Grasas: 20-30g (principalmente de guacamole y aceite de oliva) Azúcares: 5-10g (de vegetales ◦ Proteínas: 30-35g
plato del buen comer
grafica de porcentajes
la grafica nos muestra q la mayor parte de las personas en esta epoca votan por una alimentacion mas sana y por otra parte que tenemos el porcentaje muy alto de personas que comen chatarra y estan en riesgo
tipos de alimentació saludable
SUAMY SHADAI GARCIA CALDERON
Created on October 25, 2025
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tipos de alimentación saludable
construyendo habitos saludables
empezar
alimentacion balanceada
Es una dieta que proporciona nutrientes que incluye la variedad de alimentos de diferentes grupos como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, consumir los alimentos en proporciones adecuadas para mantener un equilibrio nutricional, puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad
00:59
EJEMPLOS
AQUI UNA DIETA :
alimentaCION VARIADA
Esto consiste en incluir alimentos variados de todos los grupos para obtener diferentes nutrientes los nutrientes deben estar presentes en proporciones adecuadas cubriendo las necesidades energéticas y de el desarrollo del cuerpo prioriza alimentos poco procesados como frutas. Verduras, legumbres y cereales integrales por encina de los alimentos ultra procesados
EJEMPLO
00:30
estos son los alimentos q no se recomiendan comer a diario
aqui un menu saludable
¿Desayuno: Un tazón de avena natural cocida con frutos rojos y semillas de chía, acompañado de yogur griego sin azúcar añadida y té verde. ◦ Calorías: Aproximadamente 350-450 ◦ Grasas: 10-15g (principalmente de semillas de chía) ◦ Azúcares: 15-20g (de frutos rojos) ◦ Proteínas: 20-25g (de yogur griego y avena) * Comida: Sándwich de pavo o pechuga de pollo asada en pan de bajo índice glucémico (como ezekiel, de centeno, de granos enteros o sin azúcar añadida) con aguacate, hojas verdes y mostaza. Acompañar con ensalada de pepino, jitomate y cilantro con aderezo de limón, aceite de oliva y sal. ◦ Calorías: Aproximadamente 450-550 ◦ Grasas: 20-30g (principalmente de aguacate y aceite de oliva) ◦ Azúcares: 10-15g (de vegetales) ◦ Proteínas: 30-35g * Cena: Tacos de pollo a la parrilla con ajo picadito, aceite de oliva, sal y pimienta, servidos en tortillas de maíz con guacamole casero. Para beber, té de hierbabuena . ◦ Calorías: Aproximadamente 400-500 ◦ Grasas: 20-30g (principalmente de guacamole y aceite de oliva) Azúcares: 5-10g (de vegetales ◦ Proteínas: 30-35g
plato del buen comer
grafica de porcentajes
la grafica nos muestra q la mayor parte de las personas en esta epoca votan por una alimentacion mas sana y por otra parte que tenemos el porcentaje muy alto de personas que comen chatarra y estan en riesgo