Lo que aprendiste que no eras
MÓDULO 2 — CONFRONTACIÓN
¿Estás reaccionando a lo que pasa… o a lo que todavía te duele?Este recurso te ayuda a reconocer el patrón más profundo.
Cómo usar este recurso Elige la emoción que más se ha repetido en ti. Cada imagen muestra una reacción emocional automática. No hay respuestas correctas. Solo señales de una herida activa. Dentro encontrarás: * qué herida puede estar detrás * cómo equilibrarla * y un ejercicio breve para gestionarla Recuerda: Tus reacciones hablan de lo que aún no has resuelto.
Elige la emoción que sientes.Comprende su origen.Haz clic y reconoce lo que la sostiene el patrón.
DEPENDENCIA
CONDUCTAS AUTODESTRUCTIVAS
DEPRESIÓN
ADICCIÓN
CELOS
DESCONFIANZA
AGRESIVIDAD
CULPA
BAJA AUTOESTIMA
MIEDO
CONTROL
Vergüenza
IRA
AISLAMIENTO
ANSIEDAD
PERFECCIONISMO
Ya viste lo que estaba sosteniéndose en silencio. Vamos al MÓDULO 3
“Ataco para que no me ataquen.”
El abuso te enseñó que el mundo es peligroso y tu defensa es atacar primero.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
EL ABUSO
LA COMPASIÓN
EMOCIÓN CONTRARESTANTE:
Ejercicio de Agresividad
“Mejor solo, así no me hieren.”
La negligencia te enseñó que “nadie está para tí”.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
NEGLIGENCIA
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
PERTENENCIA
Ejercicio de Pertenencia
“No puedo sin ti.”
ABUSO EMOCIONAL
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
AUTONOMÍA
EMOCIÓN CONTRARESTANTE:
Ejercicio de autonomía
“No importa lo que me pase”
El maltrato físico generó la idea de que el dolor es normal.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
ABUSO FÍSICO
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
AUTOCUIDADO
Ejercicio de Autocuidado
“Si me muestro como soy, me van a dejar.”
El abandono te dejó la idea de que “no eres digno de amor”.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
ABANDONO
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
AUTOACEPTACIÓN
Ejercicio de autoaceptación
“No valgo lo suficiente.”
Haber sido humillado dañó la propia imagen.
LA HERIDA DE INFANCIA ES
HUMILLACIÓN
EMOCIÓN CONTRARESTANTE:
AUTO VALORACIÓN
Ejercicio de auto valoración
Necesito estar cerca. Tengo miedo a perderte.
La negligencia te enseñó que “nadie está para tí”.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
ABANDONO
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
SEGURIDAD
Ejercicio de Seguridad
“Necesito llenar el vacío, nada me llena plenamente”
Es posible que la falta de cuidado en la infancia te generó hambre de vínculo.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
NEGLIGENCIA
CONEXIÓN
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
Ejercicio de conexión
“Todo me genera ansiedad y me pone en alerta.”
La violencia te enseñó que el mundo no es seguro.
LA HERIDA DEINFANCIA ES:
VIOLENCIA
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
CONFIANZA
Ejercicio de confianza
“Me aferro porque temo que me dejen.”
Vivir abandonos hizo que la incertidumbre se convierta en una amenaza constante.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
EL ABANDONO
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
SEGURIDAD
Ejercicio de seguridad
“Ya nada tiene sentido.”
Tal vez perdiste a alguien o algo importante que apagó el deseo de vivir.
LA HERIDA DE INFANCIA ES LA
PÉRDIDA
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTES:
ESPERANZA
Ejercicio de esperanza
“No vuelvo a confiar en nadie.”
Haber sido traicionado te cerró la puerta a la intimidad. Tu autoestima se ve afectada y eso es lo que genera inseguridad.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
TRAICIÓN
VUELNERABILIDAD
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
Ejercicio de vulnerabilidad
La culpa nace cuando sientes que no hiciste lo suficiente. Aprendiste a responsabilizarte de todo, incluso de lo que no dependía de ti.”
Cualquier situación de invasión sexual distorsionó tu percepción de responsabilidad y pureza.
EL ABUSO SEXUAL, abuso emocional o exigencia excesiva
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
LA INOCENCIA
Ejercicio de inocencia
“Si no lo controlo, todo se derrumba.”
El abuso de poder te dejó la sensación de indefensión.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
ABUSO DE PODER
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
CONFIANZA
Ejercicio de Confianza
“Me siento iracible, contrariado. Exploto sin saber por qué.”
Un trauma probablemente de injusticia congeló dolor que ahora sale como fuego.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
EL TRAUMA
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
LA COMPRENSIÓN
Ejercicio de comprensión
“No importa lo que me pase”
ABUSO FÍSICO
LA HERIDA DE INFANCIA:
El maltrato físico generó la idea de que el dolor es normal.
EMOCIÓN CONTRARESTANTE:
AUTO CUIDADO
Ejercicio de autocuidado
“Si lo hago perfecto, no me van a señalar.”
Haber crecido bajo juicios constantes sembró la idea de que no eres suficiente.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
CRITICAS CONSTANTES
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
AUTOCOMPASIÓN
Ejercicio de autocompasión
MÓDULO 2 — CONFRONTACIÓN
Dennis Cruz
Created on October 24, 2025
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Lo que aprendiste que no eras
MÓDULO 2 — CONFRONTACIÓN
¿Estás reaccionando a lo que pasa… o a lo que todavía te duele?Este recurso te ayuda a reconocer el patrón más profundo.
Cómo usar este recurso Elige la emoción que más se ha repetido en ti. Cada imagen muestra una reacción emocional automática. No hay respuestas correctas. Solo señales de una herida activa. Dentro encontrarás: * qué herida puede estar detrás * cómo equilibrarla * y un ejercicio breve para gestionarla Recuerda: Tus reacciones hablan de lo que aún no has resuelto.
Elige la emoción que sientes.Comprende su origen.Haz clic y reconoce lo que la sostiene el patrón.
DEPENDENCIA
CONDUCTAS AUTODESTRUCTIVAS
DEPRESIÓN
ADICCIÓN
CELOS
DESCONFIANZA
AGRESIVIDAD
CULPA
BAJA AUTOESTIMA
MIEDO
CONTROL
Vergüenza
IRA
AISLAMIENTO
ANSIEDAD
PERFECCIONISMO
Ya viste lo que estaba sosteniéndose en silencio. Vamos al MÓDULO 3
“Ataco para que no me ataquen.”
El abuso te enseñó que el mundo es peligroso y tu defensa es atacar primero.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
EL ABUSO
LA COMPASIÓN
EMOCIÓN CONTRARESTANTE:
Ejercicio de Agresividad
“Mejor solo, así no me hieren.”
La negligencia te enseñó que “nadie está para tí”.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
NEGLIGENCIA
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
PERTENENCIA
Ejercicio de Pertenencia
“No puedo sin ti.”
ABUSO EMOCIONAL
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
AUTONOMÍA
EMOCIÓN CONTRARESTANTE:
Ejercicio de autonomía
“No importa lo que me pase”
El maltrato físico generó la idea de que el dolor es normal.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
ABUSO FÍSICO
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
AUTOCUIDADO
Ejercicio de Autocuidado
“Si me muestro como soy, me van a dejar.”
El abandono te dejó la idea de que “no eres digno de amor”.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
ABANDONO
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
AUTOACEPTACIÓN
Ejercicio de autoaceptación
“No valgo lo suficiente.”
Haber sido humillado dañó la propia imagen.
LA HERIDA DE INFANCIA ES
HUMILLACIÓN
EMOCIÓN CONTRARESTANTE:
AUTO VALORACIÓN
Ejercicio de auto valoración
Necesito estar cerca. Tengo miedo a perderte.
La negligencia te enseñó que “nadie está para tí”.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
ABANDONO
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
SEGURIDAD
Ejercicio de Seguridad
“Necesito llenar el vacío, nada me llena plenamente”
Es posible que la falta de cuidado en la infancia te generó hambre de vínculo.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
NEGLIGENCIA
CONEXIÓN
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
Ejercicio de conexión
“Todo me genera ansiedad y me pone en alerta.”
La violencia te enseñó que el mundo no es seguro.
LA HERIDA DEINFANCIA ES:
VIOLENCIA
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
CONFIANZA
Ejercicio de confianza
“Me aferro porque temo que me dejen.”
Vivir abandonos hizo que la incertidumbre se convierta en una amenaza constante.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
EL ABANDONO
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
SEGURIDAD
Ejercicio de seguridad
“Ya nada tiene sentido.”
Tal vez perdiste a alguien o algo importante que apagó el deseo de vivir.
LA HERIDA DE INFANCIA ES LA
PÉRDIDA
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTES:
ESPERANZA
Ejercicio de esperanza
“No vuelvo a confiar en nadie.”
Haber sido traicionado te cerró la puerta a la intimidad. Tu autoestima se ve afectada y eso es lo que genera inseguridad.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
TRAICIÓN
VUELNERABILIDAD
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
Ejercicio de vulnerabilidad
La culpa nace cuando sientes que no hiciste lo suficiente. Aprendiste a responsabilizarte de todo, incluso de lo que no dependía de ti.”
Cualquier situación de invasión sexual distorsionó tu percepción de responsabilidad y pureza.
EL ABUSO SEXUAL, abuso emocional o exigencia excesiva
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
LA INOCENCIA
Ejercicio de inocencia
“Si no lo controlo, todo se derrumba.”
El abuso de poder te dejó la sensación de indefensión.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
ABUSO DE PODER
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
CONFIANZA
Ejercicio de Confianza
“Me siento iracible, contrariado. Exploto sin saber por qué.”
Un trauma probablemente de injusticia congeló dolor que ahora sale como fuego.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
EL TRAUMA
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
LA COMPRENSIÓN
Ejercicio de comprensión
“No importa lo que me pase”
ABUSO FÍSICO
LA HERIDA DE INFANCIA:
El maltrato físico generó la idea de que el dolor es normal.
EMOCIÓN CONTRARESTANTE:
AUTO CUIDADO
Ejercicio de autocuidado
“Si lo hago perfecto, no me van a señalar.”
Haber crecido bajo juicios constantes sembró la idea de que no eres suficiente.
LA HERIDA DE INFANCIA ES:
CRITICAS CONSTANTES
LA EMOCIÓN CONTRARESTANTE ES:
AUTOCOMPASIÓN
Ejercicio de autocompasión