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comment maintenir une bonne santé mentale

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Je marche et je respire

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Je sors marcher, même pendant 15 minutes, pour clarifier mon esprit et libérer les tensions. Bouger mon corps améliore mon humeur et mon énergie.

Je parle de ce que je ressens

Je ne garde pas tout pour moi. Je parle à quelqu’un de confiance de ce que je ressens, et cela me soulage et me fait me sentir accompagné.

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Je ne me mets pas trop de pression

J’apprends à ne pas trop me pousser. Je n’ai pas besoin de tout faire parfaitement ni de me comparer aux autres. Je m’autorise à me reposer et à faire des erreurs.

Je dors bien

J’essaie de dormir suffisamment pour que mon esprit se repose et récupère. J’essaie d’avoir des horaires réguliers et d’éviter les écrans avant de dormir.

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Je me déconnecte un moment

Je ne reste pas enfermé dans mes pensées

Je fais des pauses du téléphone et des réseaux sociaux. Être loin des écrans m’aide à être plus présent et plus calme.

Quand quelque chose me préoccupe, j’essaie de ne pas trop y penser. Je parle à quelqu’un, j’écris ou je fais quelque chose qui m’aide à me changer les idées.