importancia del cuidado de la postura, la marcha y el equilibrio en el trabajo

importancia del cuidado de la postura, la marcha y el equilibrio en el trabajo

Dra. Tabata Bautista CidCien metros

OBJETIVO

En salud laboral

La postura, la marcha y el equilibrio corporal son elementos clave para prevenir lesiones, trastornos musculoesqueléticos y otros problemas de salud que pueden surgir en el entorno laboral

ÍNDICE

POSTURA

EQUILIBRIO

mARCHA

conclusiones

Pausas activas

RIESGOS LABORALES

• Movimientos repetitivos
• Levantamiento de cargas
• Posturas forzadas

01

postura laboral

¿QUÉ ES LA POSTURA LABORAL?

postura laboral

¿QUÉ ES LA POSTURA?

• Como mantiene o sostiene su cuerpo
• La clave de una buena postura es la posición de la columna vertebral

Respetar las curvaturas:

1. Cuello
2. Parte media de la espalda
3. Parte baja de la espalda

POSTURA LABORAL

ESTÁTICA

• Sentado
• De pie
• Dormir

DINÁMICA

• Al mover objetos

postura de pie

¿Quiénes trabajan de pie por tiempos prolongados?

Así mantendrás la atención de tu audiencia

• Mantenga la espalda recta
• Mantener el pecho erguido
• Las piernas impulsan el movimiento
• Escobas con mangos largos
• Gire con todo el cuerpo

• Usar zapato cómodo
• Utiliza un descanza pies
• Balancea el peso de tu cuerpo entre tus pies
• Mira de frente el objeto de trabajo

• Separa los pies a la altura de los hombros
• Dobla las rodillas y manten la espalda recta
• Manten la carga cerca del cuerpo

+ INFO

+ INFO

+ INFO

equilibrio

02

¿QUÉ ES EL EQUILIBRIO?

Equilibrio en el trabajo

La capacidad de mantener el centro de gravedad del cuerpo estable, tanto en reposo como en movimiento.

IMPORTANCIA: PREVENIR CAÍDAS

FACTORES QUE INFLUYEN EN EL EQUILIBRIO: SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO ALINEACIÓN ENTORNO DE TRABAJO

PREVENCIÓN DE CAÍDAS

MARCHA

03

¿QUÉ ENTENDEMOS POR MARCHA?

marcha es...

Modo de locomoción bípedo, que permite al cuerpo humano desplazarse manteniendo el equilibrio con un mínimo coste de energía. Es cíclico, alternando periodos de apoyo en una pierna y apoyo en ambas.

¿por qué es importante?

uN PATRÓN DE MARCHA INCORRECTO GENERA LESIONES.

PERSONAL EN RIESGO:

• Desplazarse constantemente
• Cargar objetos
• Superficies irregulares

MARCHA EN EL TRABAJO

mARCHA CORRECTA

• MANTENER LOS PIES SEPARADOS AL CAMINAR
• TRONCO ERGUIDO
• EVITAR ENCORVARSE
• MARCHA FLUÍDA Y CONTROLADA

CONCLUSIoNES

Se conciente de tu postura en tus actividades diárias

Mantengase activo

Manten un peso saludable

Cuída que las superficies de trabajo estén a una altura cómoda para tí

Usa zapatos adecuados y cómodos

CONCLUSIoNES

Cambia frecuentemente de posición

No eleves tus brazos por arriba de tus hombros

Recuerda como cargar peso

Usa la técnica correcta para barrer o trapear

Ten tu área de trabajo ordenada

Pausas activas

¡gracias por tu atención!

Ten tu área de trabajo ordenada

Usa zapatos adecuados y cómodos

Manten un peso saludable

CAÍDAS

• Son la causa más común de lesiones
• Las lesiones por caídas pueden ser mortales
• Las lesiones por caídas no mortales ocurren con mayor frecuencia en el ámbito educativo y de salud

20XX

Contextualiza tu tema con un subtítulo

Recuerda como cargar peso

Se conciente de tu postura en tus actividades diárias

MANTENGASE ACTIVO

Cambia frecuentemente de posición

Cuída que las superficies de trabajo estén a una altura cómoda para tí

20XX

Contextualiza tu tema con un subtítulo

Usa la técnica correcta para barrer o trapear

No eleves tus brazos por arriba de tus hombros