¿Qué son las emociones?

Emociones negativas y salud mental

🫩

😪

😠

😁

empezar

¿Qué son las emociones?

Las emociones son reacciones que todos sentimos cuando vivimos algo importante: alegría, miedo, enojo, tristeza, sorpresa. Nos ayudan a adaptarnos, a comunicarnos y a entender lo que nos pasa. Algunas nos hacen sentir bien, como la alegría, y otras nos hacen sentir mal, como el miedo o la tristeza. Pero todas cumplen una función, nos enseñan algo sobre nosotros mismos. Dar Play para conocer más...

Play

PORQUE SON IMPORTANTES LAS EMOCIONES NEGATIVAS

🤔

Siguiente

EMOCIONES NEGATIVAS

🤢

😤

😖

🙁

Da click en los emojis para conocer más de las emociones...

Siguiente

Siguiente

Cómo cuidarnos emocionalmente

Da click en los circuitos azules para más información...

EL MIEDO

Sentir miedo es normal. Nos pone en alerta y nos prepara para reaccionar. Pero cuando el miedo es constante, incluso sin peligro real, puede causar ansiedad,estrés o insomnio. Además, nuestro cuerpo se mantiene tenso y cansado, lo que afecta el corazón y el descanso.

Cuando vivimos emociones negativas con mucha intensidad o frecuencia: Nuestro cuerpo se estresa, el corazón late más rápido y bajan las defensas.Nuestra mente se llena de pensamientos negativos o de preocupación. Y nuestra conducta cambia: dormimos mal, comemos mal o nos aislamos. A largo plazo, esto puede generar problemas emocionales o físicos, como ansiedad, depresión, cansancio o enfermedades del corazón.

LA IRA

• La ira también puede ser útil: nos impulsa a defender lo que consideramos justo.
• Pero si no aprendemos a manejarla, se convierte en agresividad, conflictos o incluso problemas de salud, como presión alta o dolores de cabeza.
• Controlar la ira no significa reprimirla, sino expresarla de manera sana, sin hacernos daño ni dañar a otros.

EL ASCO

• El asco sirve para protegernos de lo que puede hacernos daño, como alimentos en mal estado o situaciones peligrosas.
• Pero cuando es exagerado, puede causar rechazo hacia uno mismo o hacia los demás, e incluso relacionarse con trastornos alimenticios.
• Por eso, es importante entender de dónde viene ese rechazo y no dejar que controle nuestra vida.

LA TISTEZA

• La tristeza es una emoción muy humana. Aparece cuando algo nos duele o perdemos algo importante.
• A veces nos ayuda a detenernos y pensar, pero si se prolonga, puede convertirse en depresión.
• Entonces aparecen el cansancio, la falta de interés, los pensamientos negativos o las ganas de aislarse.

Aunque duelan, todas las emociones negativas tienen un propósito. El miedo nos protege, la tristeza nos ayuda a reflexionar, la ira nos impulsa a defendernos y el asco evita que nos hagamos daño. El problema aparece cuando estas emociones son muy intensas o duran demasiado tiempo, porque entonces afectan nuestra salud mental y física.