Disciplina: MIG Docente: Inês Grazina
Lançamento de peso
Exercícios
Realizado por: Leonor Oliveira Joana Paulino
1º Exercício
Rotação do centro de massa
Faz movimentos de ida e volta com o centro de massa e os pés firmes no chão, até teres a certeza que o movimento é feito corretamente.
2º Exercício:
Rotação do centro de massa com a perna de apoio
Após treinarem a rotação do centro de massa vamos juntar a nossa perna de apoio, vais por a tua perna de apoio seja esquerda ou direita, refletida e a outra perna esticada á largura dos ombros, e fazem o primeiro exercício com mais balanço.
3º Exercício:
Movimento do braço
O braço que segura o peso vai estar refletido com o peso atrás da orelha, o outro braço esticado horizontalmente. Vamos esticar o braço na diagonal repetindo sempre o mesmo movimento.
Obrigada
Lançamento de peso
Leonor Oliveira
Created on October 20, 2025
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Transcript
Disciplina: MIG Docente: Inês Grazina
Lançamento de peso
Exercícios
Realizado por: Leonor Oliveira Joana Paulino
1º Exercício
Rotação do centro de massa
Faz movimentos de ida e volta com o centro de massa e os pés firmes no chão, até teres a certeza que o movimento é feito corretamente.
2º Exercício:
Rotação do centro de massa com a perna de apoio
Após treinarem a rotação do centro de massa vamos juntar a nossa perna de apoio, vais por a tua perna de apoio seja esquerda ou direita, refletida e a outra perna esticada á largura dos ombros, e fazem o primeiro exercício com mais balanço.
3º Exercício:
Movimento do braço
O braço que segura o peso vai estar refletido com o peso atrás da orelha, o outro braço esticado horizontalmente. Vamos esticar o braço na diagonal repetindo sempre o mesmo movimento.
Obrigada