Universidad virtual del estado de Guanajuato.
Fisiología de la conducta. Reto 4. Ciclo sueño-vigilia e higiene. Asesor: Jorge Heriberto Mendoza Ramírez. Juan Ramón Orozco Fonseca. Matricula:25015945. 17/10/2025.
La magia del reloj del sueño ¿Cuál es el proceso de dormir?
Zeitgebers.
Luz natural.
La hormona de la obscuridad.
Melatonina.
Luz artificial.
Fases del sueño.
Fases del sueño.
Vigilia.
Para estar en vigilia se requiere de un sistema de neurotransmisores para suprimir el sueño y despertar como los son: Noradrenalina: Mantiene el estado de alerta y atención. Serotonina: Regula el estado de ánimo, el control motor y el inicio del sueño. Acetilcolina: Promueve la activación cortical, el aprendizaje y la memoria. Histamina: facilita el despertar y mantiene la activación del cerebro. Hipocretina: es un péptido que ocasiona cambios en la excitabilidad cortical promoviendo el alertamiento y suprimiendo el sueño no MOR.
Sistema activador reticular ascendente (SARA).
Higiene del sueño.
De acuerdo con Carrillo-Mora et al. (2013) estas acciones nos ayudaran a tener una buena higiene del sueño
Trastornos.
Insomnio
Incapacidad para conciliar o mantener el sueño.
Parasomnias.
Necesidad de dormir en términos del restablecimiento físico, cognitivo y afectivo.
De acuerdo con Carrillo-Mora et al. (2013) al intentar definir el sueño no podemos evitar imprimirle nuestra experiencia humana, las características del sueño varían enormemente entre las diferentes especies. Resulta más sencillo enumerar las características conductuales que se asocian con el sueño en el ser humano que quizá definirlo apropiadamente de una forma más amplia: 1) Disminución de la conciencia y reactividad a los estímulos externos. 2) Se trata de proceso fácilmente reversibles. 3) Se asocia a inmovilidad y relajación muscular. 4) Suele presentarse con una periodicidad circadiana. 5) Durante el sueño los individuos adquieren una postura estereotipada. 6) La ausencia de sueño (privación), induce distintas alteraciones conductuales y fisiológicas. Existen diversas teorías acerca de las funciones del sueño, por ejemplo: 1) restablecimiento o conservación de la energía, 2) eliminación de radicales libres acumulados durante el día, 3) regulación y restauración de la actividad eléctrica cortical, 4) regulación térmica, 5) regulación metabólica y endocrina, 5) homeostasis sináptica, 7) activación inmunológica, 8) consolidación de la memoria. Es por todo esto que es de suma importancia dormir ya que esta necesidad fisiológica es de suma importancia.
Referencias.
Carrillo-Mora, P., Ramírez-Peris, J., & Magaña-Vázquez, K. (2013). Neurobiología del sueño y su importancia: antología para el estudiante universitario. En Revista de la Facultad de Medicina de la UNAM, Revista de la Facultad de Medicina de la UNAM (Vol. 56, Número 4, pp. 55-77). Foster, R. G., & Kreitzman, L. (2017). Ritmos circadianos: Una introducción muy breve. Oxford University Press. Sánchez, M.(s.f.). L8. Cronobiología del ciclo sueño-vigilia. Universidad virtual del estado de Guanajuato. Sánchez, M.(s.f.). L9. Sueño, restauración física, cognitiva, afectiva y trastornos. Universidad virtual del estado de Guanajuato.
Núcleo hipotalámico posterior.
Encargado de mantener la vigilia
Núcleo reticular pontino oral.
Participa en el establecimiento del sueño MOR.
Núcleo preóptico ventrolateral.
Participa en el establecimiento del sueño no MOR.
Supraquiasmico.
Encargado de la regulación sueño- vigilia.
Zeitgebers.
Son las señales ambientales que permiten que los ritmos biológicos y los osciladores ambientales se sincronicen.Existen dos tipos: * Naturales como la luz solar. * Artificiales como pantallas, lámparas o dispositivos electrónicos.
La melatonina.
La obscuridad estimula su liberación, pero se inhibe su producción cuando hay luz.La melatonina induce la somnolencia, reduce la temperatura corporal y prepara al cuerpo para dormir por lo que su producción actúa como una señal biológica para dormir
Fase 1.
Esta fase corresponde con la somnolencia o el inicio del sueño ligero, en ella es muy fácil despertarse, la actividad muscular disminuye paulatinamente y pueden observarse algunas breves sacudidas musculares súbitas que a veces coinciden con una sensación de caída, en el EEG se observa actividad de frecuencias mezcladas, pero de bajo voltaje y algunas ondas agudas (Carrillo-Mora et al., 2013).
Fase 2.
En el EEG se caracteriza por que aparecen patrones específicos de actividad cerebral llamados husos de sueño y complejos K; físicamente la temperatura, la frecuencia cardiaca y respiratoria comienzan a disminuir paulatinamente (Carrillo-Mora et al., 2013).
Fases 3 y 4.
Fases 3 y 4 o sueño de ondas lentas (en conjunto llamadas fase N3): esta es la fase de sueño No MOR más profunda, y en el EEG se observa actividad de frecuencia muy lenta (Carrillo-Mora et al., 2013).
Sueño MOR.
Se caracteriza por la presencia de movimientos oculares rápidos (MOR); físicamente el tono de todos los músculos disminuye, así mismo la frecuencia cardiaca y respiratoria se vuelve irregular e incluso puede incrementarse y existe erección espontánea del pene o del clítoris. Durante el sueño MOR se producen la mayoría de las ensoñaciones, y la mayoría de los pacientes que despiertan durante esta fase suelen recordar vívidamente el contenido de sus ensoñaciones (Carrillo-Mora et al., 2013).
Sistema activador reticular ascendente
Es un sistema de neuronas que se encuentran articuladas en forma de red en estructura de formación reticular, dentro del tallo cerebral donde se puede considerar al sueño como un estado de conciencia diferente donde cambia el nivel de alertamiento.
RETO 4
Juan Ra Orozco Fonseca
Created on October 17, 2025
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Universidad virtual del estado de Guanajuato.
Fisiología de la conducta. Reto 4. Ciclo sueño-vigilia e higiene. Asesor: Jorge Heriberto Mendoza Ramírez. Juan Ramón Orozco Fonseca. Matricula:25015945. 17/10/2025.
La magia del reloj del sueño ¿Cuál es el proceso de dormir?
Zeitgebers.
Luz natural.
La hormona de la obscuridad.
Melatonina.
Luz artificial.
Fases del sueño.
Fases del sueño.
Vigilia.
Para estar en vigilia se requiere de un sistema de neurotransmisores para suprimir el sueño y despertar como los son: Noradrenalina: Mantiene el estado de alerta y atención. Serotonina: Regula el estado de ánimo, el control motor y el inicio del sueño. Acetilcolina: Promueve la activación cortical, el aprendizaje y la memoria. Histamina: facilita el despertar y mantiene la activación del cerebro. Hipocretina: es un péptido que ocasiona cambios en la excitabilidad cortical promoviendo el alertamiento y suprimiendo el sueño no MOR.
Sistema activador reticular ascendente (SARA).
Higiene del sueño.
De acuerdo con Carrillo-Mora et al. (2013) estas acciones nos ayudaran a tener una buena higiene del sueño
Trastornos.
Insomnio
Incapacidad para conciliar o mantener el sueño.
Parasomnias.
Necesidad de dormir en términos del restablecimiento físico, cognitivo y afectivo.
De acuerdo con Carrillo-Mora et al. (2013) al intentar definir el sueño no podemos evitar imprimirle nuestra experiencia humana, las características del sueño varían enormemente entre las diferentes especies. Resulta más sencillo enumerar las características conductuales que se asocian con el sueño en el ser humano que quizá definirlo apropiadamente de una forma más amplia: 1) Disminución de la conciencia y reactividad a los estímulos externos. 2) Se trata de proceso fácilmente reversibles. 3) Se asocia a inmovilidad y relajación muscular. 4) Suele presentarse con una periodicidad circadiana. 5) Durante el sueño los individuos adquieren una postura estereotipada. 6) La ausencia de sueño (privación), induce distintas alteraciones conductuales y fisiológicas. Existen diversas teorías acerca de las funciones del sueño, por ejemplo: 1) restablecimiento o conservación de la energía, 2) eliminación de radicales libres acumulados durante el día, 3) regulación y restauración de la actividad eléctrica cortical, 4) regulación térmica, 5) regulación metabólica y endocrina, 5) homeostasis sináptica, 7) activación inmunológica, 8) consolidación de la memoria. Es por todo esto que es de suma importancia dormir ya que esta necesidad fisiológica es de suma importancia.
Referencias.
Carrillo-Mora, P., Ramírez-Peris, J., & Magaña-Vázquez, K. (2013). Neurobiología del sueño y su importancia: antología para el estudiante universitario. En Revista de la Facultad de Medicina de la UNAM, Revista de la Facultad de Medicina de la UNAM (Vol. 56, Número 4, pp. 55-77). Foster, R. G., & Kreitzman, L. (2017). Ritmos circadianos: Una introducción muy breve. Oxford University Press. Sánchez, M.(s.f.). L8. Cronobiología del ciclo sueño-vigilia. Universidad virtual del estado de Guanajuato. Sánchez, M.(s.f.). L9. Sueño, restauración física, cognitiva, afectiva y trastornos. Universidad virtual del estado de Guanajuato.
Núcleo hipotalámico posterior.
Encargado de mantener la vigilia
Núcleo reticular pontino oral.
Participa en el establecimiento del sueño MOR.
Núcleo preóptico ventrolateral.
Participa en el establecimiento del sueño no MOR.
Supraquiasmico.
Encargado de la regulación sueño- vigilia.
Zeitgebers.
Son las señales ambientales que permiten que los ritmos biológicos y los osciladores ambientales se sincronicen.Existen dos tipos: * Naturales como la luz solar. * Artificiales como pantallas, lámparas o dispositivos electrónicos.
La melatonina.
La obscuridad estimula su liberación, pero se inhibe su producción cuando hay luz.La melatonina induce la somnolencia, reduce la temperatura corporal y prepara al cuerpo para dormir por lo que su producción actúa como una señal biológica para dormir
Fase 1.
Esta fase corresponde con la somnolencia o el inicio del sueño ligero, en ella es muy fácil despertarse, la actividad muscular disminuye paulatinamente y pueden observarse algunas breves sacudidas musculares súbitas que a veces coinciden con una sensación de caída, en el EEG se observa actividad de frecuencias mezcladas, pero de bajo voltaje y algunas ondas agudas (Carrillo-Mora et al., 2013).
Fase 2.
En el EEG se caracteriza por que aparecen patrones específicos de actividad cerebral llamados husos de sueño y complejos K; físicamente la temperatura, la frecuencia cardiaca y respiratoria comienzan a disminuir paulatinamente (Carrillo-Mora et al., 2013).
Fases 3 y 4.
Fases 3 y 4 o sueño de ondas lentas (en conjunto llamadas fase N3): esta es la fase de sueño No MOR más profunda, y en el EEG se observa actividad de frecuencia muy lenta (Carrillo-Mora et al., 2013).
Sueño MOR.
Se caracteriza por la presencia de movimientos oculares rápidos (MOR); físicamente el tono de todos los músculos disminuye, así mismo la frecuencia cardiaca y respiratoria se vuelve irregular e incluso puede incrementarse y existe erección espontánea del pene o del clítoris. Durante el sueño MOR se producen la mayoría de las ensoñaciones, y la mayoría de los pacientes que despiertan durante esta fase suelen recordar vívidamente el contenido de sus ensoñaciones (Carrillo-Mora et al., 2013).
Sistema activador reticular ascendente
Es un sistema de neuronas que se encuentran articuladas en forma de red en estructura de formación reticular, dentro del tallo cerebral donde se puede considerar al sueño como un estado de conciencia diferente donde cambia el nivel de alertamiento.