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Dicas para uma alimentação saudável

Andreia Leite

Created on October 16, 2025

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Transcript

Dia Mundial da alimentação

16 de outubro

Curso: Técnico Auxiliar de Saúde P59

"Neste dia mundial da alimentação celebramos o poder de escolher os alimentos saudáveis que nutrem o corpo e cuidam do planeta."

Dicas para uma alimentação saudável

Coma com variedade:Inclua frutas, legumes,cereais integrais, proteínas e gorduras boas no seu dia a dia.

Prefira alimentos naturais: Evite produtos ultraprocessados,ricos em açúcar, sal e gorduras prejudiciais.

Uma boa hidratação: Beba bastante água ao longo do dia, pelo menos 1,5L.

Coma com cuidado: Mastigue devagar e aproveite o sabor dos alimentos.

Modera as porções: Equilíbrio é a chave: não é preciso cortar tudo, mas sim controlar as quantidades.

Inclua frutas e vegetais em todas as refeições: Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

Reduza o consumo de sal e açúcar: Pequenas mudanças fazem grandes diferenças para a saúde.