10. Jak planować mój czas w sieci?

Jak planować mój czas w sieci?

przyrodniczeecho.pl

Po dzisiejszych zajęciach:

• przestrzegam zasad higieny cyfrowej; omawia definicje zjawiska: niebieskiego światła, szyi SMS-owej, krótkowzroczności w kontekście nadużywania urządzeń ekranowych,
• omawiam zagrożenia wynikające z niewłaściwego używania technologii informacyjno- -komunikacyjnych,
• omawiam korzyści wynikające z przestrzegania „domowych zasad ekranowych”.

Czy wiesz, że:

• Telefon może ważyć więcej niż myślisz! Gdy pochylasz głowę nad ekranem pod kątem 60°, twoja szyja dźwiga ciężar aż do 27 kg – to jak noszenie trzech dużych arbuzów na karku!

• Niebieskie światło wstrzymuje sen. Ekrany emitują niebieskie światło, które hamuje wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen. Dlatego po długim scrollowaniu wieczorem trudniej zasnąć.

• Zespół SMS-owego kciuka. Cęste pisanie wiadomości i granie może prowadzić do bólu kciuka i nadgarstka. Lekarze nazywają to "zespołem kciuka smartfonowego" – to mikrourazy ścięgien!

• Wzrok może się pogorszyć już po 2 godzinach dziennie. Dzieci, które spędzają więcej niż 2 godziny dziennie przed ekranem bez przerw, mają większe ryzyko krótkowzroczności i problemów z koncentracją.

• Mrugamy 66% rzadziej patrząc na ekran. Podczas korzystania z telefonu mrugamy dużo rzadziej, co powoduje suche i zmęczone oczy, a nawet pieczenie i łzawienie.

Wstęp do zajeć.

Pomysł na lekcję. Zabawy.

This page is password protected

Enter the password

Jakie są zagrożenia przy niewłaściwym używaniu technologii informacyjno-komunikacyjnych?

Cyberprzemoc, kreowanie fałszywej cyberrzeczywistości, uzależnienie od internetu i gier komputerowych, niebezpieczne kontakty w sieci, utrata prywatności, dezinformacja oraz hejt.

Cyberprzemoc - celowe krzywdzenie kogoś w internecie lub przez telefon.

Jak można skrzywdzić człowieka w sieci?

Cyberprzemoc - agresja elektroniczna przybiera różne formy: prześladowanie, zastraszanie, nękanie i wyśmiewanie innych osób, wyzywanie w komentarzach lub wiadomościach. Rozsyłanie ośmieszających zdjęć lub filmów. Podszywanie się pod kogoś w sieci.

Wstępem do cyberprzemocy może być seksting, kiedy fotografia sytaje się narzędziem szantażu - zrób to i to albo pokażę Twoje roznegliżowane zdjęcie!

Pamiętajcie - obraz raz wrzucony do internetu zostaje w nim na zawsze!

Cyberprzemoc zadaje wirtualne rany, których co prawda nie widać, lecz mimo to potrafią sprawić niewyobrażalny ból - krzywdzi emocjonalnie drugiego człowieka.

Kiedy stajesz się ofiarą cyberprzemocy?

Gdy ktoś zamieszcza twoje zdjęcia w internecie bez twojej zgody.

Kiedy stajesz się ofiarą cyberprzemocy?

Gdy ktoś umieszcza w sieci lub rozsyła nieprawdziwe informacje na twój temat lub informacje o sprawach, których się wstydzisz.

Kiedy stajesz się ofiarą cyberprzemocy?

Gdy ktoś się pod Ciebie podszywa, ośmiesza Cię lub nęka.

Kiedy stajesz się ofiarą cyberprzemocy?

Gdy ktoś się włamuje na twoje konta internetowe. Ktoś tworzy obraźliwe blogi i strony internetowe na twój temat.

Kiedy stajesz się ofiarą cyberprzemocy?

Gdy ktoś zamieszcza niestosowne komentarze na twój temat.

Jeśli jesteś ofiarą, powiedz o tym zaufanej osobie dorosłej. Jeśli jesteś świadkiem cyberprzemocy, także poproś o pomoc osobę dorosłą. Nigdy nie zachowuj się w sposób, który sam/sama odebrałbyś/ odebrałabyś jako obrazę i naruszenie twojej godności.

Czym jest cyberstalking?

Polskie prawo od 2011 roku karze stalkerów. Cyberstalking to uporczywe nękanie mające na celu wywołanie strachu u prześladowanej osoby, można nawet zostać pozbawionym wolności.

Czym jest cyberstalking?

Prześladowca wysyła ofierze groźby, śledzi ją w świecie realnym i wirtualnym, natrętnie komunikuje się z nią wbrew jej woli, a przesyłane przez niego wiadomości są zwykle wulgarne. Mogłoby się wydawać, że stalking to forma nieszkodliwej zemsty („Pomęczę go trochę za to, co mi zrobił"). Nic bardziej mylnego - na stalking jest paragraf w kodeksie karnym.

Dlatego nigdy nie bądźcie stalkerami. Nie bądźcie też obojętni na krzywdę, której doznaje ktoś znajomy. A gdybyście to wy znaleźli się na miejscu ofiary? Pamiętajcie, że poproszenie dorosłych o pomoc to nie wstyd.

A jakie skutki wynikają z cyberprzemocy?

Smutek, złość, poczucie wstydu. Spadek poczucia własnej wartości. Niechęć do szkoły, kontaktów z ludźmi.

Jak się chronić?

Nie odpowiadaj agresją na agresję. Zachowuj dowody (zrzuty ekranu). Zgłoś problem dorosłemu lub nauczycielowi.

Czym jest kreowanie cyberrzeczywistości?

Tworzenie w internecie fałszywego obrazu siebie lub świata. Przerabianie zdjęć tak, by wyglądać „idealnie”. Udawanie kogoś bogatszego, ładniejszego lub mądrzejszego niż w rzeczywistości. Wymyślanie historii, które nie wydarzyły się naprawdę.

Czy kreowanie cyberrzeczywistości jest groźne?

Może prowadzić do kompleksów u innych (porównywanie się). Trudniej budować prawdziwe relacje. Można paść ofiarą oszustwa – ktoś może udawać kogoś innego.

Czym jest uzależnienie od internetu i gier komputerowych?

Nadmierne korzystanie z mediów może się skończyć tak samo jak nadużywanie papierosów czy alkoholu - uzależnieniem. Uzależnienie od mediów - to sytuacja, gdy spędzamy w sieci lub w grach tyle czasu, że zaniedbujemy szkołę, sen, obowiązki i kontakty z ludźmi. Po czym poznać uzależnienie? Brak kontroli nad czasem spędzanym online. Nerwowość, gdy nie ma dostępu do internetu. Brak chęci do innych zajęć.

Wśród uzależnień od mediów możemy wyróżnić uzależnienie od oglądania seriali, od gier komputerowych, od scrollowania, od nieustanengo bycia online, od e-zakupów, od portali społecznosciowych.

Z udostepnianiem prywatnych zdjeć czy filmów wiąże się interetowy ekshibicjonizm - obnażanie się, pokazywanie intymnych sfer życia - przestrzeni prywatnej. Pamiętajcie, że warto mieć świat, który jest tylko Wasz, do którego mają wstęp tylko najbliższi!

Dlaczego uzależnienie od internetu i gier komputerowych jest groźne?

Prowadzi do problemów ze zdrowiem (zmęczenie, bóle głowy, otyłość). Osłabia relacje z rodziną i przyjaciółmi. Może obniżać wyniki w nauce.

Czym są niebezpieczne kontakty w sieci – uwodzenie w sieci (grooming)?

Działania podejmowane przez dorosłą osobę w internecie w celu zdobycia zaufania dziecka i późniejszego skrzywdzenia go. Grooming można podzielić na etapy:

1. Nawiązanie kontaktu – np. w grze online lub mediach społecznościowych.
2. Zdobywanie zaufania – udawanie rówieśnika, wspólne rozmowy o zainteresowaniach.
3. Izolowanie od bliskich – namawianie do utrzymywania „tajemnicy”.
4. Próby spotkania w świecie realnym lub wymuszania prywatnych zdjęć.

Dlaczego grooming jest groźny?

Może prowadzić do przemocy lub wykorzystania. Trudno rozpoznać, że rozmówca kłamie o swojej tożsamości.

Jak się chronić przed groomingiem?

Nie podawać swoich danych, zdjęć ani adresu obcym w internecie. Informować dorosłych o każdej podejrzanej rozmowie.

This page is password protected

Enter the password

Zasady ustalamy razem.

Najlepiej, gdy cała rodzina usiądzie i wspólnie ustali, kiedy i jak korzystać z telefonów, komputerów czy telewizora.

Ile czasu przy ekranie? Nie chodzi o to, by w ogóle nie korzystać, ale żeby było tego w sam raz. Dzieci w waszym wieku zwykle mogą spędzać około 1–2 godzin dziennie na rozrywkę ekranową (gry, filmy).

Strefy bez ekranów. Warto mieć takie miejsca, gdzie ekranów nie używamy – np. przy stole podczas posiłków albo w sypialni.

Godziny offline. Przynajmniej godzinę przed snem warto odłożyć telefon czy tablet. Dzięki temu łatwiej zasypiamy i lepiej śpimy.

Rodzice też mają zasady To nie tylko dla dzieci – rodzice też powinni je przestrzegać. Jeśli wszyscy się trzymają ustaleń, jest łatwiej i sprawiedliwiej.

Co zamiast ekranów? Sport, gry planszowe, spotkania z przyjaciółmi, spacery, czytanie książek – to też fajny sposób spędzania czasu.

Spisane zasady. Można je napisać i powiesić np. na lodówce. Wtedy każdy w domu wie, jakie są reguły.

Zasady są elastyczne. W weekend albo w wakacje można czasem zrobić wyjątek – ważne, żeby na co dzień trzymać się ustaleń.

Ekrany mogą być mądre. Pamiętajcie – ekrany to nie tylko gry. To też wiedza, nauka i rozwijanie pasji. Najważniejsze jest korzystanie z nich z głową.

This page is password protected

Enter the password

Stacja „Złote Zasady Sieciowego Życia”

Kodeks higieny cyfrowej.Każda grupa wymyśla i zapisuje na dużym arkuszu papieru 5-6 zasad zdrowego korzystania z internetu (np. „nie biorę telefonu do łóżka”, „wyłączam powiadomienia na noc”, „po każdej godzinie online robię 10-minutową przerwę” itp.). Uczniowie mogą zilustrować zasady rysunkami lub piktogramami. Po wykonaniu zadania uczniowie przygotowują się do krótkiego przedstawienia swoich pomysłów (np. każdy zespół wybiera 2 najciekawsze zasady).

Stacja „Quiz Cybernetyczny”

Rozwiązywanie quizu / scenki. Grupa otrzymuje kartę z krótkim quizem lub kilkoma sytuacjami do omówienia. Przykładowe pytania: „Czy prawda, że nastolatek może spędzać w internecie 5 godzin dziennie i nie zaszkodzi mu to? „Jak zareagujesz, jeśli zauważysz, że kolega spędza cały wolny czas grając online? Co mu poradzisz?”, „Ułóż 3 sposoby na skrócenie swojego czasu przed ekranem”. Uczniowie wspólnie odpowiadają i omawiają wyniki, korzystając z wiedzy z prezentacji (np. przeliczają procentowo, ile z doby to była by 5 godzin online). Quiz można skonstruować w formie zabawy - np. punkty za poprawne odpowiedzi, albo po prostu „burza mózgów” nad sytuacjami.

Prezentacja wyników i podsumowanie.

Po zakończeniu pracy stacjowej, każda grupa krótko (30–60 sek.) prezentuje jedną wybraną rzecz: np. „nasze najważniejsze reguły” lub „nasz plan dnia”. Nauczyciel podsumowuje pomysły, zwracając uwagę na wspólne elementy (np. większość grup zaplanowała ~ 1 - 2 godziny online i wybrała podobne zasady). Podkreśla, że planowanie czasu w sieci pomaga zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Na koniec nauczyciel zachęca uczniów, by w domu spróbowali wprowadzić jeden ze wspomnianych pomysłów (np. przerwę co godzinę lub wyznaczenie czasu na internet) i obserwowali efekty.