Para mayor información se puede comunicar a:
Av. Francisco I. Madero No. 414, Zona Centro C.P. 87000, Ciudad Victoria, Tamaulipas, México.Correo: medicinaestilodevida@tamaulipas.gob.mx
Tel: 834 315 6815 Director: Dr. Lujhon Guillermo Floréz Gutiérrez
Liberarse para sanar
El consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias adictivas es una de las principales causas prevenibles de enfermedad y muerte. La Medicina de Estilo de Vida ofrece herramientas para el cambio de comportamiento y la recuperación.
Riesgos documentados:
- Aumento del riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo.
- Las sustancias alteran el cerebro, dificultando el abandono sin apoyo estructurado.
Recomendación central:
Fomenta conductas positivas y busca apoyo profesional para el manejo y cese del consumo. La prevención y la intervención temprana salvan vidas.
Infografía
Equilibrio para el cuerpo y la mente
El estrés puede ser un motor de productividad o un desencadenante de enfermedad. Su manejo adecuado es clave para preservar la salud integral.
Impacto del estrés crónico:
- Aumenta el riesgo de ansiedad, depresión, obesidad, enfermedades cardiovasculares e inmunosupresión.
- Puede agravar o precipitar enfermedades crónicas.
Recomendación central:
- Desarrolla estrategias de afrontamiento saludables:
- Comparte tiempo con seres queridos
- Practica hobbies y actividades recreativas
- Haz ejercicio, come bien y duerme lo suficiente
- Aprende técnicas de relajación y respiración consciente
Restauración nocturna
Dormir bien es tan vital como comer saludablemente o hacer ejercicio. El sueño regula funciones hormonales, inmunológicas, cognitivas y metabólicas.
Consecuencias del mal dormir: Fatiga, irritabilidad, resistencia a la insulina, aumento del apetito, disminución del rendimiento y mayor riesgo de enfermedades crónicas.
Recomendación central:
- Establece una rutina de sueño saludable:
- Evita pantallas, cafeína, alcohol y comidas copiosas antes de dormir
- Crea un ambiente tranquilo, oscuro y silencioso
- Prioriza entre 7 y 9 horas de sueño cada noche
Infografía
Movimiento como medicina
El ejercicio regular no es opcional: es un componente esencial para una vida saludable y longeva. La inactividad física está asociada con múltiples enfermedades crónicas, mientras que el movimiento protege y revitaliza el cuerpo.
Beneficios comprobados:
- Reduce el riesgo de al menos 13 tipos de cáncer.
- Mejora la salud cardiovascular, metabólica y mental.
- Inhibe el crecimiento tumoral y mejora la calidad de vida en pacientes con enfermedades crónicas.
Recomendación central:
Incorpora actividad física regular y sostenible en tu rutina diaria: caminar, subir escaleras, hacer tareas domésticas o practicar un deporte.
Infografía
Conexión que cura
La salud no es solo individual: se construye en comunidad. Las relaciones significativas y el apoyo social son determinantes clave del bienestar físico y mental.
Evidencia científica:
- Mejora la supervivencia al cáncer, reduce la mortalidad cardiovascular y disminuye síntomas depresivos.
- El aislamiento social se asocia con mayor riesgo de enfermedad y muerte prematura.
Recomendación central:
- Cultiva conexiones auténticas
- Llama a un ser querido
- Comparte una caminata o una comida
- Agradece, escucha, acompaña
- Participa en tu comunidad
Comer para sanar y sostener
La alimentación es uno de los pilares más poderosos de la Medicina de Estilo de Vida. No solo influye directamente en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas, sino que también impacta la sostenibilidad del planeta.
Principios clave: Una dieta basada en alimentos de origen vegetal —frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales y semillas— promueve la salud metabólica, cardiovascular y mental.
Disminuir el consumo de productos animales reduce el riesgo de enfermedades crónicas y contribuye a la sostenibilidad ambiental.
Recomendación central:
Elige alimentos mayoritariamente vegetales, ricos en fibra y nutrientes, como base de tu alimentación diaria.
Infografía
MEV - Infografía
Carlos Ramirez
Created on October 11, 2025
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Av. Francisco I. Madero No. 414, Zona Centro C.P. 87000, Ciudad Victoria, Tamaulipas, México.Correo: medicinaestilodevida@tamaulipas.gob.mx Tel: 834 315 6815 Director: Dr. Lujhon Guillermo Floréz Gutiérrez
Liberarse para sanar
El consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias adictivas es una de las principales causas prevenibles de enfermedad y muerte. La Medicina de Estilo de Vida ofrece herramientas para el cambio de comportamiento y la recuperación.
Riesgos documentados:
- Aumento del riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo.
- Las sustancias alteran el cerebro, dificultando el abandono sin apoyo estructurado.
Recomendación central: Fomenta conductas positivas y busca apoyo profesional para el manejo y cese del consumo. La prevención y la intervención temprana salvan vidas.Infografía
Equilibrio para el cuerpo y la mente
El estrés puede ser un motor de productividad o un desencadenante de enfermedad. Su manejo adecuado es clave para preservar la salud integral.
Impacto del estrés crónico:
- Aumenta el riesgo de ansiedad, depresión, obesidad, enfermedades cardiovasculares e inmunosupresión.
- Puede agravar o precipitar enfermedades crónicas.
Recomendación central:Restauración nocturna
Dormir bien es tan vital como comer saludablemente o hacer ejercicio. El sueño regula funciones hormonales, inmunológicas, cognitivas y metabólicas.
Consecuencias del mal dormir: Fatiga, irritabilidad, resistencia a la insulina, aumento del apetito, disminución del rendimiento y mayor riesgo de enfermedades crónicas. Recomendación central:
Infografía
Movimiento como medicina
El ejercicio regular no es opcional: es un componente esencial para una vida saludable y longeva. La inactividad física está asociada con múltiples enfermedades crónicas, mientras que el movimiento protege y revitaliza el cuerpo.
Beneficios comprobados:
- Reduce el riesgo de al menos 13 tipos de cáncer.
- Mejora la salud cardiovascular, metabólica y mental.
- Inhibe el crecimiento tumoral y mejora la calidad de vida en pacientes con enfermedades crónicas.
Recomendación central: Incorpora actividad física regular y sostenible en tu rutina diaria: caminar, subir escaleras, hacer tareas domésticas o practicar un deporte.Infografía
Conexión que cura
La salud no es solo individual: se construye en comunidad. Las relaciones significativas y el apoyo social son determinantes clave del bienestar físico y mental.
Evidencia científica:
- Mejora la supervivencia al cáncer, reduce la mortalidad cardiovascular y disminuye síntomas depresivos.
- El aislamiento social se asocia con mayor riesgo de enfermedad y muerte prematura.
Recomendación central:Comer para sanar y sostener
La alimentación es uno de los pilares más poderosos de la Medicina de Estilo de Vida. No solo influye directamente en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas, sino que también impacta la sostenibilidad del planeta.
Principios clave: Una dieta basada en alimentos de origen vegetal —frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales y semillas— promueve la salud metabólica, cardiovascular y mental. Disminuir el consumo de productos animales reduce el riesgo de enfermedades crónicas y contribuye a la sostenibilidad ambiental. Recomendación central: Elige alimentos mayoritariamente vegetales, ricos en fibra y nutrientes, como base de tu alimentación diaria.
Infografía