Clase 4

Ser una red de apoyo

Fundamentos del éxito integral

Mi materia de

Mindfulness con dibujos :)

Modelos de conviviencia efectivos:Apego seguro / asertividad en comunicación.

El apego seguro:1. Confianza y seguridad 2. Independencia y autonomía. 3. Buena comunicación 4. Capacidad para gestionar conflictos: 5. Capacidad para establecer límites saludables 6. Estabilidad emocional 7. Conexiones profundas y estables

La empatía en la inteligencia emocional

• Ponerme en el lugar del otro me ayuda a:
• No tomarme las cosas personal: Cada cabeza en un mundo de posibilidades y complejos muchas veces silenciados.
• En el estoicismo se entienden las ofensas de otros cómo síntomas de modo que no enjuiciaría a alguien que tiene resfriado, tampoco tomaré las reacciones inestables de otros como algo personal.
• Si lo que recibo me molesta pero me checa, lo necesito cambiar por mi bien sino puedo ser compasivo con el otro.
• La empatía hacia nosotros mísmos es parte del crecimiento.

Conciencia del otro

• Nuestra atención es clave para las relaciones, el tiempo que le dedicamos a las cosas, actividades y personas es crucial para relacionarnos.
• Escucha activa: Atención con el cuerpo, los ojos y teniendo curiosidad
• Poner de un lado mis juicios. No necesito estar de acuerdo, ni evitarle el dolor.
• ¿Qué es lo que me dice con sus sentimientos y emociones?

• No necesito saber una "solución".

Escucha activa

Mira el siguiente video y reflexiona.

Posiciones Perceptivas.

Ejercicio en clase: En binas, describan a la otra persona una imágen que tengan en mente, la otra persona tiene que dibujarlo, para ello tiene que poner toda su atención.

Diario:-Reflexiona a cerca de lo que hicimos y aprendiste en clase hoy.