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Clase 3

Lourdes Selina Rosad

Created on October 8, 2025

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Modelos de comunicación y vinculación

Fundamentos del éxito integral

Mi materia de

Mindfullness

Modelos de conviviencia efectivos:Apego seguro / asertividad en comunicación.

El apego seguro:1. Confianza y seguridad 2. Independencia y autonomía. 3. Buena comunicación 4. Capacidad para gestionar conflictos: 5. Capacidad para establecer límites saludables 6. Estabilidad emocional 7. Conexiones profundas y estables

Principales dificultades

  • El estrés de la vida cotidiana, el sindrome del quemado, la sobrecarga, me hace priorizar los pendientes cotidianos y prestar menos atención al otro.
  • La falta de tiempo
  • Perder el enfoque del aquí y ahora por situaciones personales.
  • La empatía personal no cancela la agena, pueden incluso co- existir y darle espacio a cada una.

¿Qué persona estás construyendo?

  • Eres el promedio de las 5 personas con las que más pasas tiempo.
  • Puedes definir la dirección de tu futuro, tomando elecciones sobre tus relaciones.
  • Una red de apoyo: En el camino a tus objetivos habrá muchos obstáculos, grandes o pequeños, pero es importante que tengas en cuenta lo siguiente:
1.¿Con quiénes cuento en los momentos difíciles? 2.¿Quienes están dispuestos a verme crecer?

¿Quiénes me rodean?

Tu entorno sacará lo mejor o lo peor de tí, elije sabiamente.

  • Tomar en cuenta nuestras fortalezas y debilidades es imporante valorar nuestros entornos.
  • No necesito excluirme o alejarme de la familia, pero quizá podría reducir el tiempo de influencia.

¿Cómo nos beneficia la red de apoyo?

  • Nos ayuda a crear y fortalecer un APEGO SEGURO
  • Fortalece la relación personal y fomenta las interacciones sociales
  • Es un canal de apoyo en momento difíciles (Resiliencia)
  • Nos permite crear lazos profundos
  • Nos brinda espacios seguros de autoexploración.

Ser una red de apoyo

  • Como toda relación constructiva, los aportes deben ser bideireccionales y desde una perspectiva lineal por ello nosotros también podemos llegar a SER RED DE APOYO.
  • Podemos ser PERSONAS VITAMINA que fomenten y empujen a otros a cumplir sus objetivos.
  • La escucha activa y las herramientas sociales son indispensables para fomentar éste diálogo.

Ser persona vitamina

Ejercicio de bitácora:Escribe aquellas cualidades que te gustaría buscar en tu red de apoyo y apego seguro.