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crecer saludable

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Bienvenido es hora de inicar

tema 1

Plato del buen comer

El Platodel BienComer UTILIZA SUS COLORES COMO LOS DE UN SEMÁFORO. verde: Las frutas y verduras forman parte de una alimentación saludable; es importante consumirlas todos los días. Las frutas y verduras aportan energía, fibra, minerales, vitamina A, vitamina C, algunas vitaminas del complejo B y otros nutrimentos. amarillo: Cereales como el maíz, la avena, el arroz y el trigo han sido la base de la alimentación de diferentes pueblos y culturas del mundo. Constituyen la fuente más importante de energía (hidratos de carbono). rojo: Leguminosas como el frijol, las habas, las lentejas, los cacahuates, las nueces, los garbanzos que son de origen vegetal pero que aportan a nuestra alimentación proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas. Alimentos de origen animal como el huevo, la leche y sus derivados, el pescado, la carne de res, cerdo, pollo y todos sus derivados como los embutidos.

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ahora que ya sabes los grupos pasa al siguiente juego

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Tuviste buen puntuaje en tu juego puedes continuar.

Tema 2: agua y hábitos saludables

• Mantenerse bien hidratado es indispensable para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

• Beber agua es una acción vital para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente y se mantenga en óptimas condiciones. Debes tomar 2 litros de agua al dia.

• Los beneficios de consumir agua simple son, principalmente, el de hidratar a nuestro organismo, regular la temperatura corporal, ayudar a la digestión de los alimentos, favorecer la excreción de sustancias toxicas del cuerpo, favorecer el transporte de nutrimientos, contribuir a eliminar a través de la orina y heces los desechos que el cuerpo no necesita, entre otros.

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Ahora que ya sabes que debes tomar agua puedes continuar.

tema 3: comida saludable contra comida chatarra

Las ingredientes y la producción. La comida chatarra suele basarse en ingredientes de bajo costo, como harinas refinadas, grasas saturadas y azúcares procesados, que son fácilmente accesibles y económicos para la industria alimentaria. Los alimentos saludables, como las frutas, las verduras, los cereales integrales, las proteínas magras y los frutos secos, son ricos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Estos nutrientes favorecen las funciones corporales, refuerzan el sistema inmunitario y promueven la salud en general.

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Ya puedes distinguir la comida saludable y la comida chatarra, continua.

Tema 4: recetas saludables

Smoothie de frutas tropicales

• Ingredientes:

1 plátano 1 taza de mango en cubos 1 taza de piña en cubos 1 taza de leche de coco 1 cucharada de miel (opcional) Preparación: Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Sirve en vasos altos y decora con una rodaja de piña. Beneficios: Este smoothie es refrescante y está lleno de vitaminas y minerales esenciales. La combinación de frutas tropicales y leche de coco es perfecta para hidratar y nutrir a los niños.

Paletas o polos de yogur y frutas

• Ingredientes:

2 tazas de yogur griego 1 taza de frutas variadas (fresas, arándanos, kiwi) Miel al gusto Preparación: Mezcla el yogur con la miel. Agrega las frutas picadas. Vierte la mezcla en moldes de paleta y congela por al menos 4 horas. Beneficios: Estas paletas son una excelente opción para un postre refrescante y nutritivo, lleno de probióticos y vitaminas.

compara y completa los huecos con las palabras

Ya sabes algunas recetas saludables, es muy fácil ponlo en practica en casa siempre acompañado de un adulto.

Evaluación final: responde

Gracias has llegado a la final favorablemente.