2. Jak monitorować swój stan zdrowia?

Jak monitorować swój stan zdrowia?

przyrodniczeecho.pl

Po dzisiejszych zajęciach:

• wyjaśniam, w jaki sposób sam może wpływać na zdrowie,
• opisuę podstawowe mierniki zdrowia fizycznego oraz ich wartości referencyjne dla swojego wieku, w tym wskaźnik masy ciała (BMI), ciśnienie tętnicze krwi, tętno, stężenie glukozy we krwi, profil lipidowy,
• za pomocą aparatu automatycznego mierzę tętno oraz ciśnienie tętnicze krwi w spoczynku i po wysiłku fizycznym, a także wyjaśniam znaczenie monitorowania tych parametrów przez całe życie.

Czy wiesz, że:

• Tętno jak zegarek – nasze serce bije średnio 70 razy na minutę, a u sportowców nawet wolniej, bo ich serca są silniejsze. Można je policzyć, przykładając palce do nadgarstka lub szyi.

• Kroki pod lupą – naukowcy mówią, że zdrowiej jest, gdy robimy codziennie około 8–10 tysięcy kroków. Możesz liczyć kroki telefonem albo... w zabawie.

• Język jak lustro zdrowia – wygląd języka może zdradzić dużo o organizmie. Gdy jest różowy i wilgotny – to dobry znak. Gdy blady lub z nalotem – czasem oznacza, że coś jest nie tak.

• Kolor moczu mówi prawdę – jasny, słomkowy kolor oznacza, że pijesz wystarczająco dużo wody. Ciemny kolor to sygnał, że organizm potrzebuje więcej płynów.

• Wzrost i waga w liczbach – mierzenie się co jakiś czas to sposób, by sprawdzać, czy rozwijasz się prawidłowo. Lekarze mają specjalne siatki centylowe, żeby porównać twój wzrost i wagę z rówieśnikami.

Wstęp do zajeć.

Pomysł na lekcję. Zabawy.

This page is password protected

Enter the password

Jak monitorować swój stan zdrowia? Zacznijmy może od tego c czymże jest zdrowie? Zdrowie jest stanem homeostazy, czyli równowagi środowiska wewnętrznego organizmu, w którym wszystkie procesy przebiegają prawidłowo, a człowiek ma poczucie dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego.

Zdrowie fizyczne polega na prawidłowym funkcjonowaniu wszystkich układów i narządów. Zdrowie psychiczne odnosi się do satysfakcji z życia i umiejętności radzenia sobie z codziennymi trudnościami. Zdrowie społeczne natomiast oznacza umiejętność nawiązywania i utrzymywania satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi.

A czym jest choroba? Choroba jest stanem zaburzenia równowagi wewnętrznej organizmu.

Na czym polega zdrowy styl życia? Prozdrowotny styl życia obejmuje nie tylko unikanie czynników szkodliwych dla zdrowia i podejmowanie działań sprzyjających jego zachowaniu, ale również regularne monitorowanie stanu zdrowia poprzez wykonywanie badań profilaktycznych. Należą do nich miedzy innymi: badania ogólne krwi i moczu, pomiar ciśnienia krwi oraz badania przesiewowe, pozwalające wykryć choroby, np. nowotwory, zanim zaczną występować ich objawy.

Jak monitować swoje zdrowie?

Słuchaj swojego ciała! Zwracaj uwagę, czy czujesz się dobrze, czy coś cię boli, czy jesteś zmęczony. Gdy często boli głowa, brzuch albo szybko się męczysz – to sygnał, żeby porozmawiać z dorosłym.

Jak monitować swoje zdrowie?

Obserwuj codzienne nawyki! Czy śpisz wystarczająco długo (ok. 9–10 godzin w waszym wieku)? Czy masz apetyt i jesz różnorodne posiłki? Czy masz siłę do zabawy, sportu i nauki?

Jak monitować swoje zdrowie?

Dbaj o higienę i wygląd! Codziennie myj ręce i zęby, kąp się regularnie. Zwróć uwagę, czy nie masz zmian na skórze, czy zęby nie bolą.

Jak monitować swoje zdrowie?

Ruszaj się! Jeśli szybko się męczysz lub trudno ci nadążyć za rówieśnikami, to też jest sygnał, że trzeba się przyjrzeć zdrowiu.

Jak monitować swoje zdrowie?

Wykonuj kontrolne badania! Nawet gdy czujemy się dobrze, lekarz raz na jakiś czas sprawdza wzrost, wagę, wzrok, słuch czy zęby. Takie badania pomagają wcześnie wykryć problemy.

Jak monitować swoje zdrowie?

Porozmawiaj z dorosłymi! Jeśli coś cię niepokoi, zawsze powiedz rodzicom, wychowawcy lub pielęgniarce szkolnej. Nie bagatelizuj sygnałów swojego organizmu.

This page is password protected

Enter the password

Każdy powinien umieć obserwować swój organizm - to nie jest nic trudnego ani wstydliwego, tylko sposób na to, by szybciej zauważyć problem i pójść do lekarza, jeśli coś jest nie tak. Jakie badania możesz wykonać w domu?

Termometr to przyrząd, który mierzy temperaturę. Jego nazwa pochodzi od greckich słów: termos, co oznacza „gorący”, oraz metron, co oznacza „miara”. Termometry są szeroko stosowane w życiu człowieka: w lecznictwie przyrząd ten służy do sprawdzania temperatury ciała, w meteorologii – do pomiaru temperatury powietrza, a w przemyśle spożywczym – na przykład do kontroli temperatury pieczenia mięsa.

Pomiar temperatury ciała – sprawdzanie, czy nie ma gorączki, np. przy przeziębieniu lub infekcji.Przypomnijmy z przyrody rodzaje termometrów, budowę i zasadę działania termometru.

Gdzie mierzymy temperaturę za pomocą tradycyjnego termometru?

Czym jest gorączka, kiedy jest groźna, a kiedy nie trzeba jej obniżać?

Pomiar ciśnienia krwi i tętna/pulsu.

Przy pomocy domowego ciśnieniomierza nadgarstkowego. Przy pomocy tętnicy szyjnej oraz stopera.

Kontrola wagi i wzrostu.

Przy pomocy domowej wagi.

Stężenie tlenu we krwi- saturację krwi tlenem.

Przy pomocy pulsoksymetru.

A do czego służy glukometr?

Jest mnóstwo innych badań, które możesz wykonywać w domu, ale o nich dowiesz się troszkę później.

Warto wspomnieć jeszcze o obserwacji zmian skórnych. Czy wiecie czym jest czerniak?

„Monitorowanie swojego zdrowia to nie tylko chodzenie do lekarza, ale codzienne dbanie o siebie i zauważanie, jak się czujemy. Każdy z nas może być małym detektywem własnego zdrowia.”

This page is password protected

Enter the password

🥗 Stacja 2 – Dziennik nawyków

Nauczyciel dzieli klasę na małe grupy (3-4 osoby).Każda grupa dostaje kartkę i ma 3 minuty na wypisanie jak największej liczby działań, które pomagają dbać o zdrowie (np. mycie rąk, jedzenie warzyw, szczepienia, ruch na świeżym powietrzu).Po czasie każda grupa przedstawia swoje pomysły, a nauczyciel zapisuje je na tablicy, uzupełniając brakujące.

🧼 Stacja 3 – Higiena pod lupą

Gra w memory: karty z hasłami „codziennie / kilka razy w tygodniu / raz na jakiś czas” oraz czynnościami higienicznymi (np. mycie rąk, mycie zębów, kontrola stomatologiczna, mycie włosów, wizyta u okulisty).Uczniowie dopasowują. Uczniowie mogą również samodzielnie w grupach takie karty przyszykować i potem pograć.

📊 Stacja 4 – Statystyki zdrowia

Uczniowie dostają krótkie wykresy/infografiki (np. WHO o śnie nastolatków, aktywności fizycznej, ilości kroków).Zadanie: odczytać wnioski i odpowiedzieć na pytanie: „Czy polska młodzież śpi, rusza się i je zdrowo?

🧠 Stacja 5 – Sygnały ciała

Na kartach opisane sytuacje (np. „często boli mnie brzuch po mleku”, „mam zawroty głowy”, „jestem bardzo zmęczony mimo snu”).Uczniowie decydują: „Czy to sygnał, by zgłosić się do lekarza, czy naturalna reakcja?”Krótka dyskusja w grupie.

Podsumowanie

Powrót na wspólne miejsce.Każda grupa podaje jedną najważniejszą wskazówkę dotyczącą monitorowania zdrowia, którą zapamiętała.Nauczyciel podsumowuje: "Monitorowanie zdrowia to zauważanie sygnałów ciała, dbanie o codzienne nawyki i rozmawianie z dorosłymi, gdy coś niepokoi. Dzięki temu szybciej możemy zadbać o siebie.”

Jeszcze niedawno najczęściej stosowaną cieczą w termometrach była rtęć (ciekły metal). Uważa się, że termometry rtęciowe są najdokładniejsze, jednak rtęć jest substancją trującą, a termometry są wykonane ze szkła i łatwo się tłuką, co powoduje wylanie się rtęci. Z tej przyczyny aktualnie stosuje się termometry zawierające alkohol lub nietoksyczne metale. Za wynalazcę termometru uważa się Daniela Gabriela Fahrenheita, który w 1709 r. skonstruował termometr alkoholowy, a w 1714 r. – rtęciowy.