El estrés

El estrés

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. Puede ser causado por factores físicos, emocionales o ambientales.

tipos de estrés

Estrés agudo. Es el más común. Ocurre en respuesta a una situación puntual (ej. un examen o una discusión). Desaparece rápidamente una vez que pasa el evento.

Estrés crónico. Es prolongado en el tiempo. Surge por problemas persistentes (como deudas, conflictos familiares o laborales). Tiene efectos negativos graves en la salud física y mental.

Estrés agudo episódico. Se presenta con frecuencia en personas que viven situaciones estresantes constantes. Genera una sensación de presión continua. Puede provocar irritabilidad, tensión y agotamiento.

Estrés traumático. Aparece después de experiencias intensamente negativas o peligrosas (accidentes, violencia, desastres). Puede derivar en trastornos como el estrés postraumático (TEPT).

formas de evitar el estrés

1 Practicar técnicas de relajación2 Hacer ejercicio regularmente 3 Organizar el tiempo y establecer prioridades 4 Dormir bien 5 Llevar una alimentación saludable 6 Hablar con alguien de confianza 7 Aprender a decir “no” 8 Tener tiempo para ti mismo 9 Desconectarte de las pantallas

Razones del estrés

1 Presión en el trabajo o los estudios2 Problemas económicos 3 Conflictos familiares o de pareja 4 Pérdida de un ser querido 5 Cambios importantes en la vida 6 Sobrecarga de responsabilidades 7 Problemas de salud propios o de un familiar 8 Incertidumbre o miedo al futuro 9 Uso excesivo de tecnología o redes sociales

Reflexion

es necesario que sepamos que el estrés en cieta parte nos puede afectar positivamente o negativamente, debemos tener consiencia emocional para entender que se presenta el estrés, autoregulación para mantenernos sanos mentalmente y automotivacion, que a pesar de las situaciónes reconocernos como personas de mucho valor y muy útiles. Controlar la competencia de la inteligencia emocional será de mucho apoyo como adolescentes, para llevar a cabo una efectiva adolescencia.