30. Jak zaplanować aktywne wakacje?

Jak zaplanować aktywne wakacje?

przyrodniczeecho.pl

Czy wiesz, że:

• Ruch to naturalny „energetyk”! W czasie ruchu organizm wytwarza endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dlatego po aktywnym dniu często czujemy się bardziej radośni niż po długim odpoczynku na kanapie.

• Nie trzeba daleko wyjeżdżać, żeby być aktywnym.– Aktywne wakacje można spędzić nawet w swoim mieście – wystarczy spacer, wycieczka rowerowa, taniec w ogrodzie albo gra w piłkę na boisku.

• Słońce to źródło witaminy D. Krótki codzienny pobyt na świeżym powietrzu (15–20 minut) pomaga wytwarzać witaminę D, która wzmacnia nasze kości i odporność.

• Ruch poprawia pamięć i koncentrację. Badania pokazują, że dzieci, które są aktywne fizycznie, uczą się szybciej i mają lepsze samopoczucie w szkole.

This page is password protected

Enter the password

„Z czym kojarzą wam się słowa aktywny wypoczynek?”, „Jakie formy aktywności fizycznej znacie?”. Uczniowie odpowiadają, nauczyciel zapisuje hasła na tablicy lub plakacie.

Przykładowe odpowiedzi uczniów: spacer, rower, basen, boisko, wspinaczka, kajak, żaglówka, zabawy w lesie, piknik.

Prezentacja różnych aktywności i dyskusja.

Wspinaczka – nauczyciel pokazuje obrazek przedstawiający ściankę wspinaczkową i krótko opisuje, że dzieci mogą próbować wspinaczki już w wieku 4–5 lat. W centrach wspinaczkowych są proste trasy z kolorowymi chwytami, a dzieci wspinają się pod okiem instruktorów w bezpiecznych uprzężach.

Pytanie do uczniów: „Jakie mięśnie mogą pracować podczas wspinaczki? Co może być w niej trudne?” Przykładowa odpowiedź: Wspinaczka angażuje ręce, nogi i brzuch, uczy koordynacji i myślenia; trudne może być pokonywanie wysokości, ale sprzęt (autoasekuracja) zapewnia bezpieczne lądowanie.

Prezentacja różnych aktywności i dyskusja.

Żeglarstwo lub windsurfing – zdjęcie z dziećmi na łódkach. Nauczyciel wyjaśnia, że najmłodsze „wilczki morskie” mogą rozpocząć naukę żeglarstwa już w wieku 7–9 lat, a kluby żeglarskie uczą nie tylko prowadzenia łodzi, lecz także zasad bezpieczeństwa na wodzie, proekologicznych postaw i zdrowego stylu życia.

Pytanie: „Dlaczego zakłada się kamizelki ratunkowe? Co robimy, gdy pogoda się pogarsza?” Przykładowa odpowiedź: Kamizelka utrzymuje nas na wodzie, a przy silnym wietrze rezygnujemy z pływania lub wracamy do portu.

Prezentacja różnych aktywności i dyskusja.

Kajaki – ilustracja przedstawiająca rodzinę w kajaku. Kajaki to świetny sposób na przygodę i sport. W klubach dla dzieci prowadzone są bezpłatne zajęcia, na których dzieci uczą się pływać, wiosłować i korzystają z lekkich kajaków oraz kamizelek. Zajęcia rozwijają samodzielność – podczas spływu trzeba zaplanować trasę, spakować prowiant i polegać na własnych mięśniach.

Pytanie: „Czy ktoś z was był na spływie kajakowym? Co trzeba zabrać ze sobą?”

Prezentacja różnych aktywności i dyskusja.

Wyprawy rowerowe – 10–11‑latki mogą wybrać się z rodzicami na długie wycieczki rowerowe po Mazurach lub Roztoczu. W Polsce powstało wiele klubów kolarskich - w takich klubach dzieci uczą się jazdy pod okiem trenerów, otrzymują kaski i rowery, a starsze uczestniczą w ligach młodzieżowych.

Pytanie: „Dlaczego podczas jazdy na rowerze należy mieć kask? Jakie jeszcze elementy stroju są ważne?”

Prezentacja różnych aktywności i dyskusja.

Zielona szkoła przygody (survival) – nauczyciel pokazuje zdjęcie grupy dzieci w lesie. W obozach survivalowych instruktorzy uczą współpracy i zaradności poprzez budowanie szałasów, posługiwanie się mapą, gotowanie na ognisku i wspólne gry. Można się tu nauczyć działania w grupie.

Pytanie: „Czego może nauczyć obóz survivalowy? Jak sprawdzić, czy jest bezpieczny?”

Prezentacja różnych aktywności i dyskusja.

Inspiracje na krótsze aktywności – spacer w parku i obserwacja oznak lata, stworzenie bukietu z polnych kwiatów lub zorganizowanie rodzinnej zabawy w poszukiwanie skarbów z mapą i zagadkami. Można również przygotować piknik w ogrodzie lub w plenerze.

Pytanie: „Jakie zabawy terenowe wymyślicie sami? Czy macie ulubione miejsca na piknik?”Dygresja nauczyciela: Uczniowie usłyszą, że każde dziecko ma prawo inaczej spędzać wakacje i ważne jest, aby rodzice pytali je o zdanie i wspólnie planowali działania

Praca w grupach – projekt „Moje aktywne wakacje”

Podział na zespoły i instrukcja zadania – klasa dzieli się na 3–4‑osobowe grupy. Każda grupa otrzymuje arkusz papieru i mazaki. Zadaniem jest zaplanowanie dwudniowego programu aktywnych wakacji w swojej okolicy lub wymyślonej krainie. Plan powinien zawierać:

• co najmniej trzy różne aktywności z przedstawionych wcześniej propozycji

(np. rower, wspinaczka, piknik, zabawa terenowa),

• opis potrzebnego sprzętu i stroju oraz zasad bezpieczeństwa,
• krótkie uzasadnienie, jakie korzyści zdrowotne przyniesie dana aktywność (np. rozwijanie mięśni, koordynacji, nauka współpracy, odpoczynek od ekranów).

Burza mózgów w grupach – uczniowie dyskutują w swoich zespołach, ustalają plan i zapisują go w formie plakatu lub tabeli. Nauczyciel monitoruje pracę, podpowiada, aby pamiętali o elementach bezpieczeństwa (kask, kamizelka, krem przeciwsłoneczny) oraz dopasowaniu działań do pogody.

Przerywnik ruchowy – po około 8 minutach nauczyciel prosi uczniów o wstanie i zaprasza do krótkiej zabawy „Rób to, co ja” - uczniowie naśladują ruchy nauczyciela – wiosłowanie, pedałowanie, wspinanie, rozbijanie namiotu, strzepywanie koca. Zabawa trwa 2 minuty i ma rozluźnić atmosferę. Prezentacje grup – każda grupa prezentuje swój program, pozostałe zespoły mogą zadawać pytania. Nauczyciel zwraca uwagę na różnorodność pomysłów i podkreśla pozytywne elementy każdego planu.

Podsumowanie i refleksja.

Omówienie zasad bezpieczeństwa – nauczyciel podsumowuje, jakie elementy są kluczowe podczas aktywnych wakacji. Wybór odpowiedniego stroju (jasna czapka, okulary przeciwsłoneczne, wygodne buty), stosowanie kremu z wysokim filtrem, zabieranie wody i apteczki, stosowanie środków przeciw komarom i kleszczom. Uczniowie wspólnie odpowiadają na pytania: „Dlaczego warto nosić nakrycie głowy?” „Po co nam apteczka?”

Refleksja indywidualna – każde dziecko otrzymuje karteczkę samoprzylepną, na której zapisuje jedną aktywność, którą chciałoby wykonać w wakacje, oraz jedną nową informację, którą zapamiętało z lekcji. Uczniowie przyklejają karteczki na plakat z hasłem „Nasze pomysły na aktywne wakacje”.