Utilise les flèches en haut pour naviguer dans la présentation.
Les différents types de
stress
Comprendre comment le stress agit sur ton corps et ton mental, selon sa forme.
Les Catégories de stress
Il existe deux grandes façons de catégoriser le stress. Clique sur les boutons interactifs ci-dessous.
Selon la durée ou la fréquence : stress aigu et stress chronique.
Selon la valence émotionnelle : eustress et détresse.
Les Catégories de stress
Type durée ou fréquence
Stress aigu et stress chronique
Stress Aigu
Le stress aigu est une forme de stress immédiate, intense et de courte durée. Il se déclenche quand l’organisme perçoit une situation comme urgente ou menaçante (ex. danger, défi, surprise, urgence). C’est une réaction naturelle et protectrice, souvent utile — mais parfois déstabilisante.
Stress aigu
Exemples typiques
Clique sur la flèche sur chaque carte pour la retourner.
Une mère qui réagit instinctivement pour protéger son enfant d’un danger.
Une adolescente qui entend un bruit inquiétant en rentrant chez elle.
Un élève qu’on appelle à répondre à l’improviste devant toute la classe.
Exemple 3
Exemple 2
Exemple 1
Stress Aigu
Effets possibles du stress aigu
✔️
+ clique ici
+ clique ici
Stress chronique
Le stress chronique survient lorsqu’un facteur de stress dure longtemps — semaines, mois, voire années — et que le corps reste en état d’alerte prolongé. Il finit par user l’organisme petit à petit.
Stress Chronique
Exemples typiques
Clique sur la flèche sur chaque carte pour la retourner.
Une mère qui réagit instinctivement pour protéger son enfant d’un danger.
Une étudiante qui subit une pression constante pour réussir, sans recevoir de soutien émotionnel.
Une adolescente qui vit dans un environnement familial marqué par des conflits.
Une jeune qui est victime d’intimidation répétée à l’école par d’autres élèves.
Un élève qu’on appelle à répondre à l’improviste devant toute la classe.
Exemple 3
Exemple 3
Exemple 2
Exemple 2
Exemple 1
Stress Chronique
Effets possibles du stress chronique
⚠️
+ clique ici
+ clique ici
Les Catégories de stress
Type valence émotionnelle
Eustress et Détresse
Eustress
Définition
L’eustress (du grec eu = bon) désigne un stress positif. C’est le « bon stress ». Il apparaît face à un défi que tu juges possible à relever. Il te stimule dans la bonne direction.
Eustress
Ce que l'eustress produit en toi :
+ info
+ info
+ info
+ info
+ info
Exemples typiques eustress
Clique sur les boutons interactifs ci-dessous.
Préparer une présentation ou commencer un projet qui te passionne : tu ressens une légère tension, mais surtout de l’excitation.
Participer à une compétition ou un concours que tu as choisi : tu es nerveuse, mais motivée.
Comment le bon stress te fait grandir
L’eustress peut vraiment t’aider à grandir et à t’améliorer dans différents domaines de ta vie — ta foi comprise. Il te pousse à agir avec courage, à oser sortir de ta zone de confort et à avancer avec confiance vers ce qui est bon pour toi.
Détresse
Définition
La détresse est une forme de stress négative et envahissante. Elle apparaît quand une personne ne se sent pas capable de faire face à une situation. Elle entraîne peur, blocage, fatigue ou désespoir.
Détresse
Exemples typiques
- Une adolescente harcelée à l’école sans soutien : elle vit dans la peur, se replie sur elle-même et perd confiance.
- Une personne qui gère seule une charge mentale écrasante : tu te sens débordé, épuisé, sans espace pour respirer ou demander de l’aide.
- Une étudiante qui échoue malgré ses efforts répétés : elle doute d’elle-même, perd espoir et envisage d’abandonner.
Le stress chronique correspond le plus souvent à une détresse qui dure. Leurs effets sont donc similaires, et avec le temps, ils s’aggravent.
Détresse
La détresse affecte tous les aspects de ta personne et ses effets sont négatifs.
+ info
+ info
+ info
+ info
+ info
Autres Effets Possibles de la détresse
Effets Physiques
Tensions musculaires (nuque, dos, mâchoires)
Maux de tête fréquents
Palpitations, battements de cœur rapides
Douleurs thoraciques
Troubles digestifs (nausées, diarrhée, constipation)
Baisse de l’immunité (infections, rhumes répétés)
Fatigue chronique, faible énergie
Troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes)
Autres Effets Possibles de la détresse
Effets Émotionnels (psychiques/affectifs)
Sentiment d’être dépassée, impuissante
Anxiété, tristesse, dépression
Irritabilité, sauts d’humeur
Solitude, isolement
Perte de confiance en soi
Autres Effets Possibles de la détresse
Effets Cognitifs (mentaux)
Ruminations, pensées qui s’emballent
Vision pessimiste, perte d’espoir
Oublis fréquents
Difficulté à se concentrer
Difficulté à prendre des décisions
Autres Effets Possibles de la détresse
Effets Comportementaux
Habitudes nerveuses (se ronger les ongles, marcher sans but)
Changements alimentaires (manger trop ou pas assez)
Procrastination
Repli sur soi, éviter les autres
Á retenir
Mauvais stress (Détresse)
Bon stress (Eustress
vs
Te bloque ou t’épuise, te fait perdre la paix intérieure, te fait avoir peur, est long et envahissant, te fait fuir ou abandonner
Te pousse à agir, te donne de l’énergie, te motive, est court et gérable, te fait progresser
Apprends à bien gérer le stress pour aller bien
Activités de compréhension
Activités de compréhension
Activités de compréhension
Activités de compréhension
Activités de compréhension
Activités de compréhension
Activités de compréhension
Activités de compréhension
Continue
Bravo !
Tu as fini cette section.
Début
⚠️
Attention! Le stress chronique peut passer inaperçu parce qu’on “s’habitue” à vivre avec. Mais c’est celui qui fatigue le plus le corps et l’esprit. Certaines personnes semblent tenir longtemps sous stress chronique — mais cette ‘résistance’ cache souvent une fatigue profonde.
✔️
Effets Fatigue persistante, troubles du sommeil, maladies, anxiété ou dépression, isolement social, perte de motivation, échec scolaire ou professionnel.
Il est long et envahissant
Effets négatifs Si le stress est trop intense, il cause la panique, les tremblements, la confusion ou le blocage temporaire.
Te motive
Te pousse à agir
Te fait avoir peur
Te bloque ou t’épuise
Te fait progresser
Te fait fuir ou abandonner
Te donne de l’énergie
✔️
Effets positifs Vigilance intensifiée, énergie accrue, réactions rapides, meilleure capacité à se concentrer sur l’essentiel.
Il est court et gérable
Te fait perdre la paix intérieure
Les différents types de stress
Muriel Akahi
Created on September 26, 2025
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Les différents types de
stress
Comprendre comment le stress agit sur ton corps et ton mental, selon sa forme.
Les Catégories de stress
Il existe deux grandes façons de catégoriser le stress. Clique sur les boutons interactifs ci-dessous.
Selon la durée ou la fréquence : stress aigu et stress chronique.
Selon la valence émotionnelle : eustress et détresse.
Les Catégories de stress
Type durée ou fréquence
Stress aigu et stress chronique
Stress Aigu
Le stress aigu est une forme de stress immédiate, intense et de courte durée. Il se déclenche quand l’organisme perçoit une situation comme urgente ou menaçante (ex. danger, défi, surprise, urgence). C’est une réaction naturelle et protectrice, souvent utile — mais parfois déstabilisante.
Stress aigu
Exemples typiques
Clique sur la flèche sur chaque carte pour la retourner.
Une mère qui réagit instinctivement pour protéger son enfant d’un danger.
Une adolescente qui entend un bruit inquiétant en rentrant chez elle.
Un élève qu’on appelle à répondre à l’improviste devant toute la classe.
Exemple 3
Exemple 2
Exemple 1
Stress Aigu
Effets possibles du stress aigu
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+ clique ici
Stress chronique
Le stress chronique survient lorsqu’un facteur de stress dure longtemps — semaines, mois, voire années — et que le corps reste en état d’alerte prolongé. Il finit par user l’organisme petit à petit.
Stress Chronique
Exemples typiques
Clique sur la flèche sur chaque carte pour la retourner.
Une mère qui réagit instinctivement pour protéger son enfant d’un danger.
Une étudiante qui subit une pression constante pour réussir, sans recevoir de soutien émotionnel.
Une adolescente qui vit dans un environnement familial marqué par des conflits.
Une jeune qui est victime d’intimidation répétée à l’école par d’autres élèves.
Un élève qu’on appelle à répondre à l’improviste devant toute la classe.
Exemple 3
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Exemple 2
Exemple 2
Exemple 1
Stress Chronique
Effets possibles du stress chronique
⚠️
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Les Catégories de stress
Type valence émotionnelle
Eustress et Détresse
Eustress
Définition
L’eustress (du grec eu = bon) désigne un stress positif. C’est le « bon stress ». Il apparaît face à un défi que tu juges possible à relever. Il te stimule dans la bonne direction.
Eustress
Ce que l'eustress produit en toi :
+ info
+ info
+ info
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Exemples typiques eustress
Clique sur les boutons interactifs ci-dessous.
Préparer une présentation ou commencer un projet qui te passionne : tu ressens une légère tension, mais surtout de l’excitation.
Participer à une compétition ou un concours que tu as choisi : tu es nerveuse, mais motivée.
Comment le bon stress te fait grandir
L’eustress peut vraiment t’aider à grandir et à t’améliorer dans différents domaines de ta vie — ta foi comprise. Il te pousse à agir avec courage, à oser sortir de ta zone de confort et à avancer avec confiance vers ce qui est bon pour toi.
Détresse
Définition
La détresse est une forme de stress négative et envahissante. Elle apparaît quand une personne ne se sent pas capable de faire face à une situation. Elle entraîne peur, blocage, fatigue ou désespoir.
Détresse
Exemples typiques
Le stress chronique correspond le plus souvent à une détresse qui dure. Leurs effets sont donc similaires, et avec le temps, ils s’aggravent.
Détresse
La détresse affecte tous les aspects de ta personne et ses effets sont négatifs.
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Autres Effets Possibles de la détresse
Effets Physiques
Tensions musculaires (nuque, dos, mâchoires)
Maux de tête fréquents
Palpitations, battements de cœur rapides
Douleurs thoraciques
Troubles digestifs (nausées, diarrhée, constipation)
Baisse de l’immunité (infections, rhumes répétés)
Fatigue chronique, faible énergie
Troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes)
Autres Effets Possibles de la détresse
Effets Émotionnels (psychiques/affectifs)
Sentiment d’être dépassée, impuissante
Anxiété, tristesse, dépression
Irritabilité, sauts d’humeur
Solitude, isolement
Perte de confiance en soi
Autres Effets Possibles de la détresse
Effets Cognitifs (mentaux)
Ruminations, pensées qui s’emballent
Vision pessimiste, perte d’espoir
Oublis fréquents
Difficulté à se concentrer
Difficulté à prendre des décisions
Autres Effets Possibles de la détresse
Effets Comportementaux
Habitudes nerveuses (se ronger les ongles, marcher sans but)
Changements alimentaires (manger trop ou pas assez)
Procrastination
Repli sur soi, éviter les autres
Á retenir
Mauvais stress (Détresse)
Bon stress (Eustress
vs
Te bloque ou t’épuise, te fait perdre la paix intérieure, te fait avoir peur, est long et envahissant, te fait fuir ou abandonner
Te pousse à agir, te donne de l’énergie, te motive, est court et gérable, te fait progresser
Apprends à bien gérer le stress pour aller bien
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Attention! Le stress chronique peut passer inaperçu parce qu’on “s’habitue” à vivre avec. Mais c’est celui qui fatigue le plus le corps et l’esprit. Certaines personnes semblent tenir longtemps sous stress chronique — mais cette ‘résistance’ cache souvent une fatigue profonde.
✔️
Effets Fatigue persistante, troubles du sommeil, maladies, anxiété ou dépression, isolement social, perte de motivation, échec scolaire ou professionnel.
Il est long et envahissant
Effets négatifs Si le stress est trop intense, il cause la panique, les tremblements, la confusion ou le blocage temporaire.
Te motive
Te pousse à agir
Te fait avoir peur
Te bloque ou t’épuise
Te fait progresser
Te fait fuir ou abandonner
Te donne de l’énergie
✔️
Effets positifs Vigilance intensifiée, énergie accrue, réactions rapides, meilleure capacité à se concentrer sur l’essentiel.
Il est court et gérable
Te fait perdre la paix intérieure