Module 4 - Créer des limites saines

Module 4

Créer des limites saines

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Comprendre ce qu’est une limite saine (et pourquoi elle est légitime et nécessaire)

Poser une limite, ce n’est pas déclarer la guerre, c’est vous choisir.

• Comprendre que poser une limite, ce n’est pas être méchante, dure, ingrate • Se sentir légitime à dire stop, à dire non, à poser un cadre • Faire la distinction entre limite, attaque, fuite ou besoin déguisé

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Prêtes à passer de cuisinière débordée à cheffe de votre espace mental ?

ALLONS-Y !

QU'EST-CE QU'UNE LIMITE SAINE ?

CULPABILITÉ

RESPECT DE SOI

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Ce que je ne veux plus vivre en cuisine

Ce que je n’ose pas dire (mais que je pense très fort)

Une phrase que je peux utiliser dès aujourd’hui

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Allez, faisons à nouveau une petite pause...

BIENVENUE DANS VOTRE JEU QUI VEUT PARTAGER SA CUISINE ?

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UN JEU TOUJOURS PRÉSENTÉ PAR NATHALIE JEANFAITROP !

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Bonjour et bienvenue dans votre jeu "Limite ou pas limite ?"

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Consignes du jeu

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“Tu m’énerves, tu n’aides jamais, tu n’es qu’un enfant !” C’est une explosion, pas une limite. Vous êtes en mode combat et vous ne pouvez avoir en face qu’une réponse de combat ou de fuite

Ces phrases n’ont peut-être jamais franchi vos lèvres… Mais aujourd’hui, vous pouvez vous vous autoriser les reconnaître

❒ J’en ai marre de devoir penser à tout ❒ J’aimerais qu’on cuisine ensemble parfois ❒ Je suis épuisée, mais je n’ose pas le montrer, ni le dire ❒ Je rêve d’un repas où je ne fais rien ❒ J’aimerais qu’on me demande ce que j’ai envie de manger, moi ❒ J’en ai assez de devoir m’adapter aux goûts de tout le monde sauf les miens.

Vous ne dites rien, vous encaissez… Jusqu'au moment où vous explosez ou où votre corps dit STOP

Voici quelques formulations. C’est le moment de poser vos limites sans culpabiliser

❒ Je veux bien cuisiner, mais je ne veux plus tout faire seule❒ Ce soir, je ne cuisine pas. J’ai besoin de me reposer❒ J’aimerais que l’on prépare les menus ensemble❒ Ce plat ne me fait pas envie, j’ai besoin de quelque chose de plus simple ce soir❒ J’ai besoin qu’on partage aussi la préparation des repas❒ Merci de penser à moi quand vous posez votre tasse dans l’évier.

Vous pouvez noter vos réponses sur votre fiche

❒ Cuisiner seule tous les soirs sans un merci ❒ Penser à tous les repas pendant que les autres se détendent ❒ Gérer les préférences alimentaires de tout le monde sans retour ❒ Être la seule à ranger après le repas ❒ Faire simple pour ne pas entendre de remarques ❒ Être interrompue quand je cuisine

Ce n’est pas grave, je le ferai moi-même… Si cette posture est systématique, vous vous abandonnez et choisissez la fuite

“Coucou, c’est votre animatrice préférée ! Dans ce quizz, je vous propose de valider si selon vous, il s'agit d'une limite saine ou pas. Prête à buzzer ? C’est parti ! 🎉”

Cocher si les phrases affichées relèvent du bon vieux réflexe d’aide ponctuelle ou d’un vrai partage des responsabilités.

Je te préviens, si tu ne m'aides pas davantage, je ne fais plus rien, même tu vas voir, je vais partir ! C'est du chantage et cela crée de la tension, pas du respect.

Ah, monsieur se réveille enfin ! Vous allez "piquer" directement l'égo de l'autre et cela déclenche une attiude défensive ou d'attaque