¿Conoces el metodo FITT-vp?
Esté método es una guía estructurada para diseñar programas de ejercicio
Aplicación práctica
Para una persona con diabetes, un ejemplo del uso de FITT-VP sería: • Frecuencia: caminar 5 días a la semana. • Intensidad: mantener un paso que permita hablar pero no cantar (moderada). • Tiempo: 30–45 minutos por sesión. • Tipo: ejercicios aeróbicos (caminar, bicicleta) combinados con fuerza (pesas ligeras, bandas). • Volumen: al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico + 2 sesiones de fuerza. • Progresión: aumentar gradualmente el tiempo o la intensidad, por ejemplo, pasando de 20 a 30 minutos o de caminar en plano a caminar en pendientes..
tiempo
Duración de cada sesión. Se recomienda 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de vigoroso, distribuidos en al menos 3 días.
Volumen
cantidad total de ejercicio (minutos por semana, repeticiones, cargas)
Frecuencia
cuántas veces por semana realizar ejercicio (ej. 3–5 veces/semana)
tipo
la clase de actividad (aeróbico, resistencia, flexibilidad, equilibrio)
Intensidad
el nivel de esfuerzo (moderado a vigoroso, según condición física)
Progresión
ajustes graduales para mejorar resultados de forma segura
¿Conoces el metodo FITT-vp?
Dr Phoenix
Created on September 26, 2025
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¿Conoces el metodo FITT-vp?
Esté método es una guía estructurada para diseñar programas de ejercicio
Aplicación práctica
Para una persona con diabetes, un ejemplo del uso de FITT-VP sería: • Frecuencia: caminar 5 días a la semana. • Intensidad: mantener un paso que permita hablar pero no cantar (moderada). • Tiempo: 30–45 minutos por sesión. • Tipo: ejercicios aeróbicos (caminar, bicicleta) combinados con fuerza (pesas ligeras, bandas). • Volumen: al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico + 2 sesiones de fuerza. • Progresión: aumentar gradualmente el tiempo o la intensidad, por ejemplo, pasando de 20 a 30 minutos o de caminar en plano a caminar en pendientes..
tiempo
Duración de cada sesión. Se recomienda 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de vigoroso, distribuidos en al menos 3 días.
Volumen
cantidad total de ejercicio (minutos por semana, repeticiones, cargas)
Frecuencia
cuántas veces por semana realizar ejercicio (ej. 3–5 veces/semana)
tipo
la clase de actividad (aeróbico, resistencia, flexibilidad, equilibrio)
Intensidad
el nivel de esfuerzo (moderado a vigoroso, según condición física)
Progresión
ajustes graduales para mejorar resultados de forma segura