como mejorar tu flexibilidad
1- Infórmate
Pasos para mejorar tú flexibilidad
10
Establece objetivos
Si siempre has querido ser “más flexible”, pero nunca has estado realmente seguro de lo que eso significa, ahora es el momento de tomártelo en serio. Imponte un mínimo de tres objetivos concretos de flexibilidad para un año.
Evita las máquinas y otros aparatos
A veces, cuando no se avanza en los resultados, se tiende a salir de la ruta trazada. Existen multitud de máquinas de “resultados rápidos” en el mercado. Consume este producto o prueba esta máquina, afirman, y podrás recortar los días de entrenamiento. Suena demasiado bien para ser verdad y probablemente no lo sea.
Cambia el orden habitual
El orden rutinario es cómodo, pero con frecuencia conduce el estancamiento y al aburrimiento. Hallar variedad de ejercicios para cada zona del cuerpo es lo mejor; no esperes hasta estar cansado de un ejercicio o un tipo de entrenamiento para cambiarlo. Modifica tú plan de entrenamiento al menos una vez cada tres meses para mantenerlo fresco y atractivo.
Suprime lo que no funcione
Algunos estiramientos no funcionan. Pueden formar parte de tú día a día porque siempre los has hecho, pero éste es el momento de eliminarlos de tú plan de entrenamiento y remplazarlos por otros que sí funcionen. Recuerda que lo que funciona con otro alumno o con el profesor puede no funcionar contigo. Escucha tú cuerpo y experimenta.
Se honrado
¿Estás haciendo realmente lo que has planeado? Es fácil mentir un poco aquí y allá para luego quedarte perplejo al final del mes al no ver el progreso que esperabas. ¿Invertiste diez minutos diarios en estiramientos o fueron más bien siete? ¿Mantuviste cada estiramiento veinte segundos o te aburriste y recortaste el tiempo o diez? Si eres honrado contigo mismo, podrás evaluar con exactitud los efectos de los ejercicios.
Elabora un plan
Una vez que tengas los objetivos, necesitarás un plan. Decidir qué vas a practicar estiramientos después de clase no es suficiente para superar la frustración. Serás capaz de elaborar un plan que te diga exactamente la forma en que llevarás tú flexibilidad hasta el siguiente nivel, lo cual comprende los ejercicios, la frecuencia de las sesiones, la determinación de los métodos de estiramiento, el horario y el grado de intensidad. Cuanto más específica sea la planificación, mayores serán las posibilidades de aumentar tú flexibilidad.
Cíñete al plan
Cuando se supera el estadio de principiante, pero aún no se ha alcanzado el nivel definitivo de flexibilidad, el progreso tal vez resulte lento en ocasiones; incluso así, no renuncies. ¡Al final lo lograrás!
Evita entrenar en exceso
Cuando se tienen deseos de mejorar, hay un riesgo de castigar el cuerpo en exceso. En lo que al entrenamiento de la flexibilidad se refiere, hacer el doble hoy no significa saltarse el entrenamiento mañana. Y hacer el doble de ejercicio en el remo hoy puede suponer que los músculos adquieran más rigidez de la debida. Elabora un plan de trabajo razonable y cíñete a él.
Infórmate
Que hayas practicado ciertos estiramientos no significa que lo estés haciendo bien. Existen muchas teorías sobre los estiramientos, pero conocer el funcionamiento de tus músculos puede ser una gran ayuda para discernir sobre las teorías que podrías aplicar a tú entrenamiento.
Lleva un diario de entrenamientos
Cuando sientas que no avanzas, llevar un diario de los entrenamientos te ayudará a descubrir la fuente de tú frustración. Al anotar lo que haces y cómo te sientes después de cada sesión, poco a poco saldrán a la luz las tendencias. Encontrar un estilo de entrenamiento que funcione para ti te llevará cierto trabajo detectivesco, pero vale la pena el esfuerzo.
como mejorar tu flexibilidad
Armando González Val
Created on September 26, 2025
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como mejorar tu flexibilidad
1- Infórmate
Pasos para mejorar tú flexibilidad
10
Establece objetivos
Si siempre has querido ser “más flexible”, pero nunca has estado realmente seguro de lo que eso significa, ahora es el momento de tomártelo en serio. Imponte un mínimo de tres objetivos concretos de flexibilidad para un año.
Evita las máquinas y otros aparatos
A veces, cuando no se avanza en los resultados, se tiende a salir de la ruta trazada. Existen multitud de máquinas de “resultados rápidos” en el mercado. Consume este producto o prueba esta máquina, afirman, y podrás recortar los días de entrenamiento. Suena demasiado bien para ser verdad y probablemente no lo sea.
Cambia el orden habitual
El orden rutinario es cómodo, pero con frecuencia conduce el estancamiento y al aburrimiento. Hallar variedad de ejercicios para cada zona del cuerpo es lo mejor; no esperes hasta estar cansado de un ejercicio o un tipo de entrenamiento para cambiarlo. Modifica tú plan de entrenamiento al menos una vez cada tres meses para mantenerlo fresco y atractivo.
Suprime lo que no funcione
Algunos estiramientos no funcionan. Pueden formar parte de tú día a día porque siempre los has hecho, pero éste es el momento de eliminarlos de tú plan de entrenamiento y remplazarlos por otros que sí funcionen. Recuerda que lo que funciona con otro alumno o con el profesor puede no funcionar contigo. Escucha tú cuerpo y experimenta.
Se honrado
¿Estás haciendo realmente lo que has planeado? Es fácil mentir un poco aquí y allá para luego quedarte perplejo al final del mes al no ver el progreso que esperabas. ¿Invertiste diez minutos diarios en estiramientos o fueron más bien siete? ¿Mantuviste cada estiramiento veinte segundos o te aburriste y recortaste el tiempo o diez? Si eres honrado contigo mismo, podrás evaluar con exactitud los efectos de los ejercicios.
Elabora un plan
Una vez que tengas los objetivos, necesitarás un plan. Decidir qué vas a practicar estiramientos después de clase no es suficiente para superar la frustración. Serás capaz de elaborar un plan que te diga exactamente la forma en que llevarás tú flexibilidad hasta el siguiente nivel, lo cual comprende los ejercicios, la frecuencia de las sesiones, la determinación de los métodos de estiramiento, el horario y el grado de intensidad. Cuanto más específica sea la planificación, mayores serán las posibilidades de aumentar tú flexibilidad.
Cíñete al plan
Cuando se supera el estadio de principiante, pero aún no se ha alcanzado el nivel definitivo de flexibilidad, el progreso tal vez resulte lento en ocasiones; incluso así, no renuncies. ¡Al final lo lograrás!
Evita entrenar en exceso
Cuando se tienen deseos de mejorar, hay un riesgo de castigar el cuerpo en exceso. En lo que al entrenamiento de la flexibilidad se refiere, hacer el doble hoy no significa saltarse el entrenamiento mañana. Y hacer el doble de ejercicio en el remo hoy puede suponer que los músculos adquieran más rigidez de la debida. Elabora un plan de trabajo razonable y cíñete a él.
Infórmate
Que hayas practicado ciertos estiramientos no significa que lo estés haciendo bien. Existen muchas teorías sobre los estiramientos, pero conocer el funcionamiento de tus músculos puede ser una gran ayuda para discernir sobre las teorías que podrías aplicar a tú entrenamiento.
Lleva un diario de entrenamientos
Cuando sientas que no avanzas, llevar un diario de los entrenamientos te ayudará a descubrir la fuente de tú frustración. Al anotar lo que haces y cómo te sientes después de cada sesión, poco a poco saldrán a la luz las tendencias. Encontrar un estilo de entrenamiento que funcione para ti te llevará cierto trabajo detectivesco, pero vale la pena el esfuerzo.