EMPUJE
TRACCIÓN
Horizontal
Horizontal
Vertical
Vertical
TREN SUPERIOR
Patrones de movimiento
Patrones de movimiento
CORE
principales en el entrenamiento de fuerza
principales en el entrenamiento de fuerza
Predominante de CADERA
TREN INFERIOR
Predominante de RODILLA
TREN SUPERIOR
Horizontal
EMPUJE
Vertical
Patrones de movimiento
TRACCIÓN
Horizontal
Vertical
TREN INFERIOR
Predominante de CADERA
Patrones de movimiento
Predominante de RODILLA
ENTRENO FULL BODY
Opción 1
Pred. cadera
Pred. rodilla
Empuje
Tracción
CORE
Microciclo de entrenamiento
ENTRENO TREN SUPERIOR
Opción 2
Empuje
Tracción
CORE
ENTRENO TREN INFERIOR
Opción 3
Pred. cadera
Pred. rodilla
CORE
Patrones de movimiento
Sara Profe EF
Created on September 24, 2025
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EMPUJE
TRACCIÓN
Horizontal
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Vertical
Vertical
TREN SUPERIOR
Patrones de movimiento
Patrones de movimiento
CORE
principales en el entrenamiento de fuerza
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Predominante de CADERA
TREN INFERIOR
Predominante de RODILLA
TREN SUPERIOR
Horizontal
EMPUJE
Vertical
Patrones de movimiento
TRACCIÓN
Horizontal
Vertical
TREN INFERIOR
Predominante de CADERA
Patrones de movimiento
Predominante de RODILLA
ENTRENO FULL BODY
Opción 1
Pred. cadera
Pred. rodilla
Empuje
Tracción
CORE
Microciclo de entrenamiento
ENTRENO TREN SUPERIOR
Opción 2
Empuje
Tracción
CORE
ENTRENO TREN INFERIOR
Opción 3
Pred. cadera
Pred. rodilla
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