Curso Treinadores Tumbling Grau II – Componente Específica

Curso Treinadores Tumbling Grau II – Componente Específica

Elementos técnicos – BACK IN FULL OUT

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Agenda

1. O que é?
2. Pré-requisitos
3. Pontos chave
4. Erros comuns
5. Metodologias de aprendizagem
6. Progressões (parth method)
7. Salto completo (whole method)
8. Ajudas
9. Prática

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Elementos técnicos – Back in full out

O QUE É?

• O full in back out é um elemento com 3 rotações completas, duas no eixo transversal (mortal) e uma no eixo longitudinal (pirueta).
• Tem valor de 2,4 / 2,8 de dificuldade em código FIG.
• Pode ser usado 1x no total das duas séries.
• Deve ser introduzido aos ginastas pelos 9-10 anos.

FIG Skill acquisition

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Elementos técnicos – Back in full out

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PRÉ-REQUISITOS

• Duplos mortais
• Full
• Barani*

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PONTOS CHAVE

• Contacto com a pista com os dois terços anteriores do pé.
• No contacto com a pista ter o tronco na posição horizontal.
• Tronco um pouco depois da vertical na fase de saída da pista.

• Na fase de saída da pista, ter pernas + braços (por cima da cabeça) em extensão.
• Mesma entrada que duplo empranchado/puck.

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Elementos técnicos – Back in full out

PONTOS CHAVE

• A pirueta inicia-se nos ¾ do primeiro mortal.
• A pirueta deve ser iniciada por tilt twist com os braços a executar movimento e manter-se junto ao corpo (ao peito ou ao lado do tronco) ou/e através de cat twist com a rotação a ser iniciada com um pequeno fecho e consequente abertura do angulo tronco/pernas.
• A pirueta deve terminar até ao ¾ do segundo mortal com ligeiro afastamento dos braços.

• Ter costas arredondadas na chegada à recepção com os braços em extensão à frente do corpo.
• Fletir as pernas para absorver o impacto na recepção.

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PONTOS CHAVE – CAT TWIST

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ERROS COMUNS

• Mesmos que duplo empranchado.
• Pirueta iniciada demasiado cedo ou demasiado tarde.

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METODOLOGIAS DE APRENDIZAGEM

• Progressões (PARTH METHOD)

• Salto completo (WHOLE METHOD)

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METODOLOGIAS DE APRENDIZAGEM – PROGESSÕES (PART METHOD)

Opção 1 – TRAMPOLIM ou PLANO ELEVADO

• 5/4 de mortal para costas
• Adicionar ½ pirueta para ventral
• Adicionar 2/4 de mortal à frente para dorsal
• Adicionar barani para de pé.

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METODOLOGIAS DE APRENDIZAGEM – SALTO COMPLETO (WHOLE METHOD)

• Instruções verbais
• Cintos
• Fosso

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AJUDAS Quando o ginasta já tem o salto fundamentalmente aprendido (DMT, TRA, etc) ou está em processo de aprendizagem (back in full out puck) podemos usar a mesma ajuda que na entrada do duplo empranchado.

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DÚVIDAS

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OBRIGADO!

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