Curso Treinadores Tumbling Grau II – Componente Específica

Curso Treinadores Tumbling Grau II – Componente Específica

Elementos técnicos – FULL IN BACK OUT

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Agenda

1. O que é?
2. Pré-requisitos
3. Pontos chave
4. Erros comuns
5. Metodologias de aprendizagem
6. Progressões (parth method)
7. Salto completo (whole method)
8. Ajudas
9. Prática

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

O QUE É?

• O full in back out é um elemento com 3 rotações completas, duas no eixo transversal (mortal) e uma no eixo longitudinal (pirueta).
• Tem valor de 2,4 / 2,6 / 2,8 de dificuldade em código FIG.
• Pode ser usado 1x no total das duas séries.
• Deve ser introduzido aos ginastas pelos 9-10 anos.

FIG Skill acquisition

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

PRÉ-REQUISITOS

• Duplos mortais
• Full

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

PONTOS CHAVE

• Contacto com a pista com os dois terços anteriores do pé.
• No contacto com a pista ter o tronco na posição horizontal.
• Tronco um pouco depois da vertical na fase de saída da pista.
• A pirueta inicia-se no solo na fase de saída da pista (torque twist).
• Na fase de saída da pista, ter pernas + braços (por cima da cabeça) em extensão.

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

PONTOS CHAVE

• Logo após a fase de saída da pista, os braços devem executar movimento do tilt twist e manter-se junto ao corpo (ao peito ou ao lado do tronco).
• A pirueta deve terminar até ao ¾ do primeiro mortal com ligeiro afastamento dos braços.
• Pega nos joelhos/pernas para fecho do mortal engrupado ou encarpado.
• Extensão do corpo para a rotação do mortal empranchado.
• Ter costas arredondadas na chegada à recepção com os braços em extensão à frente do corpo.
• Fletir as pernas para absorver o impacto na recepção.

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

ERROS COMUNS

• Mesmos que entrada do full
• Mesmos que a parte aérea e receção dos duplos.

10

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

METODOLOGIAS DE APRENDIZAGEM

• Progressões (PARTH METHOD)

• Salto completo (WHOLE METHOD)

11

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out (engrupado e encarpado)

METODOLOGIAS DE APRENDIZAGEM – PROGESSÕES (PART METHOD)

Opção 1 - TRAMPOLIM

• Pull over
• Full para de pé
• Full + ¼ de mortal
• Mesmo exercício que o anterior mas pull over

Opção 2 – PLANO ELEVADO

• Full para plano elevado
• Full + ¼ de mortal para plano elevado
• Mesmo exercício que o anterior mas com plano declinado para introduzir os últimos ¾ do elemento.

12

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out (empranchado)

METODOLOGIAS DE APRENDIZAGEM – PROGESSÕES (PART METHOD)

Opção 1 – FULL IN BACK OUT “PUCK”

• Full in back out engrupado sem pega
• Progressivamente ir aumentando o ângulo entre o tronco e as pernas
• Progressivamente ir aumentando o ângulo entre a coxa e o gémeo.

13

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

METODOLOGIAS DE APRENDIZAGEM – SALTO COMPLETO (WHOLE METHOD)

• Instruções verbais
• Cintos
• Fosso

14

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

AJUDAS Quando o ginasta já tem o salto fundamentalmente aprendido (DMT, TRA, etc) ou está em processo de aprendizagem (full in puck) podemos usar a seguinte ajuda:

1. Colocar-nos do lado onde nos é mais fácil de ajudar.*
2. No final do elemento anterior colocar a mão do lado mais afastado do ginasta na zona lombar (com o cotovelo levantado, criando melhor suporte) e a mão mais perto do ginasta na coxa.
3. Ao iniciar o elemento usar a mão na zona lombar para criar a altura e a mão da coxa para criar rotação rodando em sintonia com o ginasta.

15

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Elementos técnicos – Full in back out

AJUDAS

16

DÚVIDAS

17

OBRIGADO!

18