Curso Treinadores Tumbling Grau II – Componente Específica

Curso Treinadores Tumbling Grau II – Componente Específica

Elementos técnicos – FULL INTERMÉDIO

Cursos de treinadores Tumbling  - CE - Grau II

Agenda

1. O que é?
2. Pré-requisitos
3. Pontos chave
4. Erros comuns
5. Metodologias de aprendizagem
6. Ajudas
7. Prática

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Elementos técnicos – Full intermédio

O QUE É O FULL INTERMÉDIO?

• O full intermédio é um elemento com 2 rotações completas, uma no eixo transversal (mortal) e outra no eixo longitudinal (pirueta) executada entre outros 2 elementos.
• Tem valor de 0,9 de dificuldade em código FIG (igual ao full final).

• Deve ser introduzido aos ginastas logo após a consolidação do full final (cerca dos 11-12 anos).

FIG Skill acquisition

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PRÉ-REQUISITOS

• Tempo
• Full final

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PONTOS CHAVE

• A fase de chegada do elemento que antecede é igual à fase de chegada de um “tempo”.
• No momento de contacto com a pista os pés devem estar paralelos, atrás da anca e o peito/ombros devem iniciar uma ligeira inclinação para o lado da pirueta (torque twist).
• Deve existir uma ação assimétrica dos braços (tilt twist) para o peito, para acelerar a rotação longitudinal.

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PONTOS CHAVE

• Após a saída da pista deve existir uma extensão completa dos membros inferiores.
• A pirueta deve estar concluída após ¾ de rotação transversal afim de preparar a ligação, existindo uma abertura dos braços ao lado do troco para ajudarem na paragem da rotação longitudinal
• Deve existir uma flexão dos membros inferiores relativamente ao tronco (curveta) para preparar a ligação do elemento seguinte.

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ERROS COMUNS

• Pouco ângulo de ataque no elemento anterior (full alto)

• Pirueta iniciada demasiado cedo, seja do torque ou do tilt (desvio da linha central)

• Elemento sem chuto suficiente para acabar em curveta/desequilibrado (pode-se refletir nos joelhos fletidos para compensar)

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METODOLOGIAS DE APRENDIZAGEM

• Utilizar o part method aplicado à ligação entre elementos.
• Alternar entre ( ^ 2. queda e ( ^ ^ queda.
• Colocar um colchão pequeno para obrigar os ginastas a alongarem o full.

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AJUDAS A única ajuda que deve ser executada é para precaver a segurança do ginasta da ligação depois do full. NUNCA SE DEVE AJUDAR NO INÍCIO DE UM FULL INTERMÉDIO.

1. Colocar-nos no lado para o qual o ginasta vai rodar.*
2. No final do full colocar o braço dominante à altura da zona lombar com a palma da mão virada para cima e central nas costas.
3. Acompanhar o movimento do tempo/flick após o full sem adicionar altura extra.

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DÚVIDAS

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OBRIGADO!

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