EMOCIONES

Aprende a gestionar tus

EMOCIONES

EMPEZAR

Probablemente la situación actual genere en nosotros una serie de emociones como pueden ser miedo, ira, tristeza, frustración; que, si no son gestionadas adecuadamente, pueden traer consecuencias negativas en nuestras relaciones sociales, en nuestro trabajo y en nuestro bienestar general. La gestión emocional es la habilidad para regular o manejar las emoiones de forma apropiada, para lograrlo te damos aquí una serie de pasos:

RECONOCE LA EMOCIÓN

REGULA LA EMOCIÓN

Aurogenera emociones

Para esto ten hábitos como dormir bien, comer sano, hacer ejercicio, meditar, mantener la comunicación con familiares y amigos, ser agradecido, darte gustos como escuchar música o leer un libro.

Identifica y ponle un nombre a lo que estás sintiendo ¿Es molestia? ¿Es miedo? No ignores a las emociones, es más saludable aceptarlas y hacerte cargo de ellas.

Esto no significa suprimir la emoción, sino manejarla o transformaria si es necesario. Así superarás, por ejemplo, los bloqueos emocionales que ciertas situaciones te pueden provocar. Para esto puedes usar estrategias como la relajación y ejercicios de respiración que te regresarán a la calma.

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Ten en cuenta que en la mayoría de los casos la emoción pro locede de pensamientos o de las interpretaciones que haces de las situaciones, no de las situaciones en si.

GRACIAS

Escribe un subtítulo genial aquí para dar contexto

La interactividad y la animación pueden ser tus mejores aliadas a la hora de crear tablas, infografías o gráficos que ayuden a dar contexto a la información y simplificar los datos para traducirlos ante tu público. Somos seres visuales y nos resulta más sencillo 'leer' imágenes, que leer un texto escrito.