herramientas de orientacion alimentaria
1. Método de la palma de la mano
2. Plato en diabetes
1.
Una palma ahuecada: cereales y leguminosas: pasta, arroz, avena, fríjol, lentaja cocida
Dos palmas juntas ahuecadas: verduras
Una palma con el grosor del meñique: productos de origen animal cocido
Un pulgar: grasas y azúcares: 1 cda (15ml): aceite, mantequilla, mayonesa, crema, azúcar, miel y piloncillo
Un puño: frutas y leches
2.
Recomendaciones
- Algunas verduras sin almidón: espárragos, brócoli, coliflor, repollo, apio, pepino, champiñones, pimientos, lechuga, espinaca, calabacin, tomate.
- Elegir alimentos proteicos magros: pollo, pavo, huevos, salmón y cortes de carne de res como paleta, pierna, falda.
- Fuentes de vegetales de proteínas: fríjol, lenteja, hummus.
- Alimentos ricos en carbohidratos:
Cereales integrales: arroz integral, quinoa. Verduras con almidón: papá, camote, calabaza bellota.
- Productos lácteos: leche y yogurt.
- Bebidas: Té y café sin azúcar, agua.
1/4 plato alimentos con carbohidratos
1/2 plato de verduras sin almidón
1/4 plato proteína animal o vegetal
23 cm
Tener en cuenta:
- Evitar alimentos ultraprocesados: refrescos, galletas, pasteles, caramelos, productos de reposteria, salchicha, jamón, embutidos.
- Elegir grasas saludables: aguacate, aceite de oliva, canola, cacahuates, nueces y almendras.
- Elegir alimentos con fibra: manzana, pera, acelga, avena, semillas de chia y linaza.
herramientas de orientacion alimentaria
27
Created on September 23, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Akihabara Microsite
View
Essential Microsite
View
Essential CV
View
Practical Microsite
View
Akihabara Resume
View
Tourism Guide Microsite
View
Online Product Catalog
Explore all templates
Transcript
herramientas de orientacion alimentaria
1. Método de la palma de la mano
2. Plato en diabetes
1.
Una palma ahuecada: cereales y leguminosas: pasta, arroz, avena, fríjol, lentaja cocida
Dos palmas juntas ahuecadas: verduras
Una palma con el grosor del meñique: productos de origen animal cocido
Un pulgar: grasas y azúcares: 1 cda (15ml): aceite, mantequilla, mayonesa, crema, azúcar, miel y piloncillo
Un puño: frutas y leches
2.
Recomendaciones
- Alimentos ricos en carbohidratos:
Cereales integrales: arroz integral, quinoa. Verduras con almidón: papá, camote, calabaza bellota.1/4 plato alimentos con carbohidratos
1/2 plato de verduras sin almidón
1/4 plato proteína animal o vegetal
23 cm
Tener en cuenta: