Genially_copy - consejos para dormir bien sin medicación

consejos para dormir bien sin medicación

CONSEJOS PARA dormir bien

no está recomendado para dormir bien

Vaya a dormir y levántese a la misma hora, incluso los fines de semana y durante las vacaciones

No tome café ni refrescos de cola antes de ir a la cama.

No beba mucho antes de ir a la cama, evitará tenerse que levantar por la noche.

El dormitorio tiene que tener temperatura agradable, ni frio ni calor.

EL alcohol y el tabaco tampoco ayudan a dormir.

Vaya a la cama después de dos horas de haber cenado.

Tome un baño a temperatura agradable antes de irse a la cama.

No utilice las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir.

Haga ejercicios de relajación antes de irse a dormir.

Si no puede dormir, no tome medicamentos por su cuenta.

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