LA IMPORTANCIA DE LA ESCRITURA TERAPÉUTICA

LA IMPORTANCIA DE LA ESCRITURA TERAPÉUTICA

ESCRITURA TERAPÉUTICA

La escritura terapéutica se define como un conjunto de ejercicios de terapia en los que una persona escribe los pensamientos o emociones que no puede expresar de manera verbal. Un ejercicio que parece sencillo, pero que tiene numerosos beneficios para el paciente.

Características:

• Autoexploración consciente de pensamientos y emociones.
• Libertad de escritura sin censura.
• Herramienta de autocuidado para reducir el estrés y la ansiedad.
• No requiere lectura ajena.
• Privacidad y confidencialidad.

Elementos:

• Análisis de recuerdos y vivencias personales.
• Espacio de autoconocimiento para procesar algún malestar emocional.
• Los pensamientos solo fluyen al escribir.
• Solo se necesita de una libreta/hoja y un lápicero.

Ventajas:

• Activa los dos hemisferios cerebrales.
• Da equilibrio al lenguaje interno de manera organizada.
• Ayuda a expresar cómo nos sentimos de manera más clara sin sentirnos juzgados.
• Ayuda a mejorar el estado de ánimo.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Ayuda al autoconocimiento.
• Baja el nivel de cortisol y ayuda al sistema inmune.

Desventajas:

• Puede retraumatizar
• Puede desviarse del objetivo de la curación: Es decir, si se escribe sin reflexionar se perderá la dirección de la curación.
• No a todas las personas les beneficia esta técnica para sanar o conocerse.

Beneficios:

• Expresión emocional.
• Reflexión.
• Pone en funcionamiento la parte artística, emocional (hemisferio derecho), crítica y estructurada (hemisferio izquierdo).
• Accede a información inconsciente.
• Duelos y despedidas.
• Proyección de futuro.

Dato interesante:

Cuando escribimos se activa la corteza prefrontal y al mismo tiempo se apaga la amígdala (encargada de regular el miedo, la ansiedad y el estrés). Si le pones nombre a lo que sientes apagas el caos y el ruido mental.

Referencias bibliográficas:

https://www.fiatc.es/blog/post/escritura-terapeutica-ejercicios https://www.rafaelsalaspsicologo.com/escritura-terapeutica-que-es/ entrotap.es/2022/06/15/beneficios-de-la-escritura-terapeutica-como-liberador-emocional/ https://www.stepupformentalhealth.org/benefits-and-drawbacks-of-therapeutic-writing/

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