El Valor de la Vida I. Como -Juzgar

Taller: El Valor de la Vida I.

Habilidades "Cómo" Parte 1

Mtra. Laura Dolores León Pérez.

Coordinación de Impulso y Vida Estudiantil.

ORDEN DEL DÍA.

1. Bienvenida.

2. Act. Mindfulness.

3. Recapitulación.

4. Objetivo

5. Habilidades "Cómo"

6. No juzgar.

7. Conclusion.

"Carrera de los sentidos"

Instrucciones:

1. El grupo se divide en 5 equipos.
2. Cada equipo se forma en una línea y se cubre los ojos.
3. Cada equipo recibirá un objeto.
4. El primer jugador toca el objeto con atención plena durante 10 segundos, concentrándose en detalles objetivos: forma, textura, tamaño, color, sonido, peso.
5. Luego, el primer jugador describe el objeto al siguiente jugador de su equipo sin juicios, solo hechos.
6. El segundo jugador, toca el objeto, repite al 3er jugador lo que escuchó y agrega un detalle nuevo.
7. Cuando todos los jugadores hayan participado, cada equipo presenta su descripción final en voz alta.
8. El equipo que logre una descripción más completa, clara y precisa gana la ronda.

Recapitulacion

Instrucciones:

En equipo elabora un memorama de la clase anterior tienes 10 minutos.

1. Crea en equipo un checklist con los mejores tips para organizar tu tiempo.
2. Formen equipos de 3–4 personas y tomen hojas y marcadores.
3. Reto (3 min): Todos deben colaborar para armar un checklist con tips de planificación, concentración, motivación, descanso, etc.
4. Pueden usar palabras, frases o símbolos.
5. Si alguien no participa, el equipo queda descalificado.
6. Compartir: cada equipo vendera su producto y dira porque es el mejor
7. Tip: ¡Usa colores y creatividad para que tu equipo destaque! 🌟

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Objetivo

"Los estudiantes descubrirán cómo entrenar su mente para evitar juicios, logrando un equilibrio entre corazón y razón que los lleve a una mente sabia y poderosa".

Habilidades "CÓMO"

Nos dicen de que manera o cómo debemos realizar las habilidades "que" del Mindfulness:

1. Sin juzgar. 2. Siendo atentos a una cosa a la vez. 3. Siendo efectivos.

"Observar"

"Describir"

🔹 Estas habilidades se pueden practicar todas al mismo tiempo. 🔹 Para observar, describir y participar estando en atención plena, es mejor hacerlo sin juicios.

"Participar"

Habilidad 1: No juzgar

En qué consiste "No juzgar"

¿Por qué no usar juicios de valor?

Tipos de juicios

¿Cómo actuar sin juzgar ?

Clasifica los juicios

Instrucciones: Descarga el archivo, respondelo y subelo a la plataforma.

“Mi pareja es increíble, nadie la supera"

Instrucciones: Clasifica los juicios donde corresponden.

"Mi pareja contesta los mensajes máximo 5 minutos de que yo le escribí".

Juicios Valorativos

Juicios que clasifican o discriminan.

"En mi colonia hay vecinos que son fastidiosos"

"Ese chico de la escuela es insoportable"

"Mi mejor amigo en todas sus materias saca más de 8".

“Esa chava siempre se siente la mejor, me cae mal"

“Ese compañero se la pasa hablando el 60% de la clase ”.

.“De mis amigos, algunos son asertivos en todo momento y los otros no"

"De mis amigos de la Uni, unos son puntuales y otros no".

"Mi novia(o) es demasiado celosa"

Conclusion: "El Juicio en Acción".

En el paddlet escribe:

• Un ejemplo de un juicio clasificatorio que use en su vida diaria y un ejemplo de un juicio valorativo (amigos, familia, escuela) .
• ¿Qué pasa cuando solo usamos juicios valorativos? y ¿Cómo podría ayudarme identificar la diferencia entre ambos para mejorar mis relaciones, estudios o decisiones?
• Comparte una idea clave para armar un “Decálogo de los Juicios Conscientes”: Ejemplo: "Cuando identifico mis juicios, decido con más claridad y respeto."

¡Gracias!

Sube tu evidencia.

Desventajas de los juicios de valor.

1. Las personas olvidan que están basadas en opiniones, y comienzan a tomarlas como si fueran hechos reales.2. Afectan nuestras emociones. 3. Los juicios pueden convertirse en combustible o detonantes de lo que sentimos. 4. Entre más juicios de valor tengamos ➡️ más intensas serán nuestras emociones ➡️ más fácil caer en la mente emocional.

Tipos de Juicios

Que evalúan• Se basan en opiniones, ideas y valores. • Clasifican las cosas como buenas o malas, valiosas o no valiosas, correctas o incorrectas. • Están fundamentados en nuestra percepción personal (la percepción de una persona puede ser muy de la de otra).

Que discriminan o clasifican -Se basan en hechos. - Indican si algo cumple o no con un conjunto de estándares. -No buscan atacar.

🌱 Actuar sin juzgar: paso a paso.

Los 3 pasos para actuar sin juzgar: 1. Presta atención a los juicios 👀o Comienza por percibir cuando tienes un pensamiento que es un juicio de valor. o Solo nótalo y déjalo ir. 2. Cuenta tus juicios ✋ o Te ayudará a notar si eres una persona que pasa gran parte del tiempo juzgando o no. 3. Reafirma los juicios de manera concreta 📝o Deja de evaluar a las personas, emociones o cosas como “buenas” o “malas”. o Describe lo que observas sin añadir opiniones o emociones.

No Juzgar .

• Observa, pero no evalúes, apégate a los hechos. • Reconoce lo perjudicial o útil, pero no lo etiquetes. • Atrapate haciendo juicios para tener mas control de tus emociones. • Si descubres que estás juzgando, no te juzgues por juzgar.