ANSIEDAD

ANSIEDAD

LeonardoVillanueva Garcia.

2C TV

Preparatoria Regional de la Barca.

Universidad de Guadalajara

¿Que es la Ansiedad?

La ansiedad es una respuesta emocional caracterizada por sentimientos de miedo, inquietud o preocupación. Es una reacción natural ante situaciones estresantes, pero cuando es excesiva o constante, puede interferir con la vida diaria y convertirse en un trastorno. Se manifiesta tanto a nivel físico (taquicardia, sudoración) como psicológico (pensamientos recurrentes y negativos).

¿Que es la Ansiedad?

La ansiedad es una respuesta emocional caracterizada por sentimientos de miedo, inquietud o preocupación. Es una reacción natural ante situaciones estresantes, pero cuando es excesiva o constante, puede interferir con la vida diaria y convertirse en un trastorno. Se manifiesta tanto a nivel físico (taquicardia, sudoración) como psicológico (pensamientos recurrentes y negativos).

¿Como se si tengo Ansiedad?

La ansiedad no solo se manifiesta físicamente; también afecta tu mente. Si te encuentras constantemente preocupado o anticipando lo peor, incluso sin una razón clara, podrías estar experimentando ansiedad. La dificultad para concentrarte, sentirte abrumado por las tareas diarias o tener pensamientos constantes de inseguridad o miedos irracionales son señales comunes. Además, la sensación de que no puedes relajarte o "apagar" tu mente puede ser otro indicio importante de que algo más está afectando tu bienestar emocional.

Si sientes que tu cuerpo está constantemente tenso, puedes estar experimentando ansiedad. Algunos de los síntomas físicos más comunes incluyen palpitaciones, sudoración excesiva, boca seca, dificultad para respirar y dolores de cabeza frecuentes. También es posible que sientas un nudo en el estómago o que tu cuerpo se sienta pesado o agotado sin razón aparente. Estos síntomas pueden aparecer en situaciones estresantes, pero si persisten o surgen sin una causa clara, podría ser una señal de que tu cuerpo está lidiando con la ansiedad.

¿Que hacer si tengo Ansiedad?

*Respiración profunda: Toma respiraciones lentas y profundas para calmarte. *Ejercicio físico: El movimiento libera endorfinas y ayuda a reducir la tensión. *Mindfulness: Practicar estar presente en el momento puede aliviar la ansiedad. *Hablar con alguien: Compartir tus sentimientos con alguien de confianza puede ser liberador. *Evitar estimulantes: El café y otras sustancias pueden aumentar la ansiedad.

¿De donde proviene?

Biológicos: Cambios en los niveles de neurotransmisores (como la serotonina o dopamina) o predisposición genética.Psicológicos: Experiencias pasadas, traumas, formas de pensar (por ejemplo, anticipar lo peor). Ambientales: Estrés diario, problemas familiares, laborales o financieros. Estilo de vida: Falta de sueño, consumo de cafeína, alcohol o drogas. Condiciones médicas: A veces está ligada a problemas de salud como hipertiroidismo o trastornos cardíacos.

SINTOMAS:

Mentales: preocupación excesiva, miedo constante, irritabilidad, dificultad para concentrarse. Físicos: palpitaciones, sudoración, temblores, tensión muscular, falta de aire, insomnio. Conductuales: evitación de situaciones, inquietud, necesidad de moverse.

TIPOS DE ANSIEDAD:

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) Preocupación excesiva y persistente por cosas cotidianas, incluso sin una razón clara. Trastorno de pánico Ataques repentinos de miedo intenso, con síntomas físicos como palpitaciones, dificultad para respirar y sensación de pérdida de control. Fobias específicas Miedo intenso e irracional hacia objetos o situaciones concretas (ej. alturas, arañas, volar). Ansiedad social (fobia social) Miedo extremo a situaciones sociales o a ser juzgado por otros. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) Pensamientos intrusivos (obsesiones) que causan ansiedad, seguidos de comportamientos repetitivos (compulsiones) para aliviarla. Trastorno de estrés postraumático (TEPT) Ansiedad que aparece después de vivir un evento traumático, con recuerdos invasivos, pesadillas o hipervigilancia.