ESTRES

ESTRES

JUAN DAVID TRUJILLO CHAVEZ

Universida de guadalajara

Preparatoria regional de la barca 2-C T/V

QUE ES?

Es una respuesta natural del organismo ante situaciones que persibe como desafiantes amenazanteso que requieren una adaptacion se manifiesta tanto en nivel fisico como emocional y conductal

COMO SABER SI SE TIENE ESTRES

SENALES EMOCIONALES

SEÑALES COGNITIVAS

SEÑALES FISICAS

dificultad para concertrarse

enojo facil

dolor de cabeza

ansiedad nerviosismo

tension muscular

problemas de memoria

tristeza o ganas de llorar

problemas de sueño

pensamientos repetitivos

casiancio constante

sensacion de estar abrumado

COMO COMPARTIR EL ESTRES

FORMAS DE COMPARTIR EL ESTRES Hablar con alguien de confianza puede ser un amigo,familiar o pareja. expresar lo que sientes te ayuda a liberar la tension no se trata solo de que te den consejos,a veces hasta con que te escuchen Buscar apoyo profecional un psicologo o terapeuta puede ayudarte a encontrar el origen de tu estres

CAUSAS Y SINTOMAS DE ESTRES

CAUSAS:El estres aparece cuando sentimos que las exigencias superan nuestros recursos puede tener distintosorigenes Labores o escolares Exceso de trabajo o tareas Plazos cortos o presion por resultados mal ambiente laboral o escolar SISTOMAS: Fisicos dolor de cabeza tension muscular problemas de sueño

TIPOS Y COMO AFRONTAR EL ESTRES

COMO AFRONTARLA: hacer ejercicio regularmentedormir lo suficiente practicar tecnicas de respiracion mantener una alimentacion equilibrada hablar con alguien de confianza

TIPOS:aparece en situacciones puntuales(como examen,una discucion - dura poco tiempo - puede ser positivo porque te activa y te mantiene alerta - ocurre cuando la persona vive varios episodios de estres - ejemplo : alguien que siempre va a prisas - que se preucupa en exceso - el estres cronico puede llegar a durar meses años o dias y probiene de problemas continuos