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18A Mindfulness II
Gabriela Quintero
Created on September 18, 2025
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Transcript
Mindfulness II
Cultivo de la atención para estar conscientes...
Practica Mindfulness: Abrazar árboles
Realiza una lectura cuidadosa Felicidad/ Thich Nhat Hanh Abrazar árboles p. 221
Práctica: Abrazar árboles
Realiza la práctica
- Regresa al árbol que llamo tu atención
- Inhala, toca el árbol y luega exhala, tres veces
- Puedes abrazar el árbol, y realizar una respiración profunda mientras lo haces.
Registró práctica
Realiza una lista de las caracteristicas que llamaron tu atención del árbol.
- Te identificas con alguna caracteristica de los arboles, subrayala.
- Te gustaria cultivar alguna de las caracteriscas del árbol, subrayala.
- Cómo imaginas que podrías cultivar... esa característica?
Participa en la pizarra
Registrá al menos 3 ideas que llamen tu atención
Sakyong Mipham Rinpoche Meditación en acción
Revisa el marco de Reglas-Marco Mindfulness/ Meditación Joan Zinn
⬅️ Desplaza para visualizar el documento
Registró Reglas- Marco
- Cúal de las reglas que propone el marco, te parece más facil de seguir, por qué?
- Cúal de las reglas que propone el marco, te parece más dificil de seguir, por qué?
Mindfulness
PERCIBIR SENTIDOS
- TACTO
- GUSTO
- OIDO
- VISTA
- OLFATO
CULTIVAR NUEVOS HABITOS
- PERDON
- CREATIVIDAD
- GRATITUD
- AUTO-COMPASIÓN
MAPA DE TRABAJO CON MINDFULNESS PARA ESTAR PRESENTES
OBSERVAR- INVESTIGAR
- EMOCIONES
- SENTIMIENTOS
- PENSAMIENTOS
- COMPORTAMIENTO
- ACTITUDES IMPULSOS
- DESEOS
- SUEÑOS
TRABAJO DE CONSENTRACIÓN-MEDITACIÓN
- SENSACIONES CORPORALES
- SILENCIO
- LA RESPIRACION
- COMUNIDAD
- ANCLAS
Ejercitarnos en prestar atención, para decidir con más consciencia a que prestar atención en la vida cotidiana
El corredor de fondo/ Torralba (opcional)
Sakyong Mipham Rinpoche es considerado un alto lama en los linajes Nyingma y Kagyu del budismo tibetano así como cabeza del Linaje budista de Shambhala iniciado por su padre Chögyam Trungpa Rinpoche.