18A Mindfulness II

Mindfulness II

Cultivo de la atención para estar conscientes...

Practica Mindfulness: Abrazar árboles

Realiza una lectura cuidadosa Felicidad/ Thich Nhat Hanh Abrazar árboles p. 221

Práctica: Abrazar árboles

Realiza la práctica

• Regresa al árbol que llamo tu atención
• Inhala, toca el árbol y luega exhala, tres veces
• Puedes abrazar el árbol, y realizar una respiración profunda mientras lo haces.

Registró práctica

Realiza una lista de las caracteristicas que llamaron tu atención del árbol.

• Te identificas con alguna caracteristica de los arboles, subrayala.
• Te gustaria cultivar alguna de las caracteriscas del árbol, subrayala.
• Cómo imaginas que podrías cultivar... esa característica?

Participa en la pizarra

Registrá al menos 3 ideas que llamen tu atención

Sakyong Mipham Rinpoche Meditación en acción

Revisa el marco de Reglas-Marco Mindfulness/ Meditación Joan Zinn

⬅️ Desplaza para visualizar el documento

Registró Reglas- Marco

• Cúal de las reglas que propone el marco, te parece más facil de seguir, por qué?

• Cúal de las reglas que propone el marco, te parece más dificil de seguir, por qué?

Mindfulness

PERCIBIR SENTIDOS

• TACTO
• GUSTO
• OIDO
• VISTA
• OLFATO

CULTIVAR NUEVOS HABITOS

• PERDON
• CREATIVIDAD
• GRATITUD
• AUTO-COMPASIÓN

MAPA DE TRABAJO CON MINDFULNESS PARA ESTAR PRESENTES

OBSERVAR- INVESTIGAR

• EMOCIONES
• SENTIMIENTOS
• PENSAMIENTOS
• COMPORTAMIENTO
• ACTITUDES IMPULSOS
• DESEOS
• SUEÑOS

TRABAJO DE CONSENTRACIÓN-MEDITACIÓN

• SENSACIONES CORPORALES
• SILENCIO
• LA RESPIRACION
• COMUNIDAD
• ANCLAS

Ejercitarnos en prestar atención, para decidir con más consciencia a que prestar atención en la vida cotidiana

El corredor de fondo/ Torralba (opcional)

Sakyong Mipham Rinpoche es considerado un alto lama en los linajes Nyingma y Kagyu del budismo tibetano así como cabeza del Linaje budista de Shambhala iniciado por su padre Chögyam Trungpa Rinpoche.