Universidad Virtual del Estado de Guanajuato Fisiología de la conducta Ciclo Sueño- Vigilia e higiene del sueño Asesor: Jorge Heriberto Mariana Itzel Pineda Bedolla 25006214 17/09/2025
PRESENTACIÓN
El sueño
Procesos y afectaciones
¿Qué es el sueño?
Es un proceso fisiológico que consta de varias fases donde cada una de ellas es útil para restablecer diferentes funciones del organismo.
3 -4
Fase
Esta fase corresponde con la somnolencia o el inicio del sueño ligero, en ella es muy fácil despertarse, la actividad muscular disminuye paulatinamente y pueden observarse algunas breves sacudidas musculares súbitas; se observa actividad de frecuencias mezcladas pero de bajo voltaje y algunas ondas agudas
Fase
Sueño de ondas lentas en conjunto son la fase 3, nuestro cuerpo se encuentra en un estado de relajación profunda y cuando se dan los picos de segregación de hormona del crecimiento
Fases del sueño
Sueño MOR y sueño No MOR
Fase ReM
O conocida como etapa de sueño paradójico ocupa el 25% de nuestro ciclo del sueño, es cuando se presentan las ensoñaciones, la actividad electroencefalografica es similar a cuando estamos despiertos, los músculos se encuentran bloqueados; Esta fase del sueño es importante pues aquí se consolidan la memoria y el restablecimiento cognitivo y afectivo
Fase
En el EEG se caracteriza por que aparecen patrones específicos de actividad cerebral llamados husos de sueño y complejos K; físicamente la temperatura, la frecuencia cardiaca y respiratoria comienzan a disminuir paulatinamente
¿Qué es un Hipnograma?
Es un gráfico que representa visualmente la secuencia de las diferentes etapas del sueño a lo largo de la noche, mostrando los ciclos ultradianos del sueño. Este gráfico se deriva de los registros de la polisomnografía, especialmente del electroencefalograma (EEG), y permite evaluar la continuidad y calidad del sueño, así como identificar posibles alteraciones
En el eje horizontal se muestra el tiempo y en el vertical las diferentes fases del sueño (Vigilia, REM, sueño ligero N1, N2 y profundo N3).
Hipotálamo como regulador del ciclo sueño-vigilia
El núcleo supraquiasmatico ubicado en el hipotálamo es un gran reloj en nuestro organismo. Se encuentra por encima del quiasma óptico, su funcionamiento resulta en el control neuronal y hormonal de los diferentes ritmos fisiológicos
Recibe señales de luz de la retina, que le permiten sincronizarse con el ambiente y, a su vez, coordinar los ritmos circadianos del cuerpo, como la producción de melatonina por la glándula pineal, para mantener un patrón de sueño-vigilia constante
Núcleos que participan en el establecimiento y mantenimiento del ciclo sueño- vigilia
Núcleo pre óptico ventrolateral: Establece en sueño No MOR
Núcleo Hipotalámico posterior: Encargado de mantener la vigilia
Núcleo reticular pontino oral: Participa en el establecimiento del sueño MOR
Núcleo supraquiasmatico: Regula el ciclo de sueño-vigilia
Ciclo circadiano Sueño - Vigilia
El ciclo circadiano es uno de los más importantes pues tiene la función de restablecimiento físico, cognitivo y emocional
Info
La sincronización de este ciclo depende de la luz natural o artificial, en la retina se encuentran células ganglionares fotosensibles que captan el ingreso de luz y envían esta información al núcleo supraquiasmatico, estas señales regulan la expresión de genes que codifican melanopsina
La luz natural durante el día es esencial para mantener equilibrado este ciclo, sin embargo lo que sucede con la luz artificial es lo contrario pues esto puede causar una confusión en el reloj interno, puede aumentar la somnolencia o incluso suprime la melatonina
Info
Hormona producida naturalmente por el cerebro, principalmente por la glándula pineal, que regula el ciclo sueño-vigilia del cuerpo. Aumenta su producción en la oscuridad para indicar al cuerpo que es hora de dormir, y su producción disminuye con la luz del día. Los suplementos de melatonina, generalmente sintéticos, aportan esta hormona al cuerpo para ayudar a conciliar el sueño,
Melatonina
S.A.R.A
SIstema activador reticular ascendente
El S.A.R.A es un sistema de neuronas que se encuentran articuladas en forma de red llamada “Formación reticular” dentro del tallo cerebral. Regula los estados de alerta, vigilia y sueño, actuando como un filtro para la información sensorial y dirigiendo la atención del cerebro hacia lo relevante para la supervivencia y los objetivos individuales
Info
Info
El insomnio es la incapacidad de una persona por conciliar o mantener el sueño por cuestiones ajenas a la voluntad, su principal causa comúnmente es el estrés; De acuerdo al momento que se presenta se le llama;Inicial- dificultad para comenzar a dormir, Intermedio- despierta durante el sueño y luego vuelve a dormir, Final- Despierta antes de lo previsto y no puede volver a dormir.
Narcolepsia:La persona tiene somnolencia excesiva, no puede evitar quedarse dormida
Terror nocturno:La persona despierta gritando,con taquicardia, sudoracion e hiperventilado
SOnambulismo:La persona realiza actividades motoras automaticas sin ser conciente de ello
Bruxismo:Rechinar los dientes al dormir
Parasomnias
Alteraciones en la conducta de sueño
Dormir es una necesidad biológica esencial para la salud física, cognitiva y emocional porque el cuerpo y el cerebro se recuperan del estrés diario, el cerebro consolida recuerdos y la mente se regula emocionalmente. Un buen descanso mejora el rendimiento, el aprendizaje, la toma de decisiones y el estado de ánimo, mientras que la falta de sueño puede llevar a enfermedades, problemas de atención, manejo del estrés y desequilibrios emocionales.
¿Cuál es la importancia de dormir?
Info
Favorece un crecimiento y desarrollo saludable, un sueño de calidad también logra un equilibrio hormonal
Mejora el aprendizaje y la capacidad de resolución de problemas. El sueño también ayuda a prestar atención, a tomar decisiones y a ser creativos.
Tips para una mejor
Higiene del sueño
No utilizar la cama para otras actividades: Leer, comer, trabajar, estudiar
Despertar y dormir todos los días a la misma hora
Dormir en una cama limpia y confortable
Tener un cuarto limpio
Dormir en una habitación con poca iluminación y ruido ambiental
Evitar siestas prolongadas durante el día
Evitar irse a acostar si se esta molesto, ansioso o estresado
¡Muchas gracias!
La noradrenalina, la acetilcolina, la histamina y la hipocretina (orexina) son neurotransmisores clave que promueven y mantienen la vigilia al activar y modular diferentes áreas del cerebro, mientras que la serotonina también interviene, pero con un papel más complejo al suprimir el sueño REM y promover la vigilia de una manera más general.
Neurotransmisor Noradrenalina Serotonina
Acetilcolina
Histamina
Hipocretira
Region Locus coeruleus Núcleos de rafe
Tronco cerebral y pros encéfalo basal
Mesencéfalo
Hipotálamo
El sueño
Mariana Bedolla
Created on September 17, 2025
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Universidad Virtual del Estado de Guanajuato Fisiología de la conducta Ciclo Sueño- Vigilia e higiene del sueño Asesor: Jorge Heriberto Mariana Itzel Pineda Bedolla 25006214 17/09/2025
PRESENTACIÓN
El sueño
Procesos y afectaciones
¿Qué es el sueño?
Es un proceso fisiológico que consta de varias fases donde cada una de ellas es útil para restablecer diferentes funciones del organismo.
3 -4
Fase
Esta fase corresponde con la somnolencia o el inicio del sueño ligero, en ella es muy fácil despertarse, la actividad muscular disminuye paulatinamente y pueden observarse algunas breves sacudidas musculares súbitas; se observa actividad de frecuencias mezcladas pero de bajo voltaje y algunas ondas agudas
Fase
Sueño de ondas lentas en conjunto son la fase 3, nuestro cuerpo se encuentra en un estado de relajación profunda y cuando se dan los picos de segregación de hormona del crecimiento
Fases del sueño
Sueño MOR y sueño No MOR
Fase ReM
O conocida como etapa de sueño paradójico ocupa el 25% de nuestro ciclo del sueño, es cuando se presentan las ensoñaciones, la actividad electroencefalografica es similar a cuando estamos despiertos, los músculos se encuentran bloqueados; Esta fase del sueño es importante pues aquí se consolidan la memoria y el restablecimiento cognitivo y afectivo
Fase
En el EEG se caracteriza por que aparecen patrones específicos de actividad cerebral llamados husos de sueño y complejos K; físicamente la temperatura, la frecuencia cardiaca y respiratoria comienzan a disminuir paulatinamente
¿Qué es un Hipnograma?
Es un gráfico que representa visualmente la secuencia de las diferentes etapas del sueño a lo largo de la noche, mostrando los ciclos ultradianos del sueño. Este gráfico se deriva de los registros de la polisomnografía, especialmente del electroencefalograma (EEG), y permite evaluar la continuidad y calidad del sueño, así como identificar posibles alteraciones
En el eje horizontal se muestra el tiempo y en el vertical las diferentes fases del sueño (Vigilia, REM, sueño ligero N1, N2 y profundo N3).
Hipotálamo como regulador del ciclo sueño-vigilia
El núcleo supraquiasmatico ubicado en el hipotálamo es un gran reloj en nuestro organismo. Se encuentra por encima del quiasma óptico, su funcionamiento resulta en el control neuronal y hormonal de los diferentes ritmos fisiológicos
Recibe señales de luz de la retina, que le permiten sincronizarse con el ambiente y, a su vez, coordinar los ritmos circadianos del cuerpo, como la producción de melatonina por la glándula pineal, para mantener un patrón de sueño-vigilia constante
Núcleos que participan en el establecimiento y mantenimiento del ciclo sueño- vigilia
Núcleo pre óptico ventrolateral: Establece en sueño No MOR
Núcleo Hipotalámico posterior: Encargado de mantener la vigilia
Núcleo reticular pontino oral: Participa en el establecimiento del sueño MOR
Núcleo supraquiasmatico: Regula el ciclo de sueño-vigilia
Ciclo circadiano Sueño - Vigilia
El ciclo circadiano es uno de los más importantes pues tiene la función de restablecimiento físico, cognitivo y emocional
Info
La sincronización de este ciclo depende de la luz natural o artificial, en la retina se encuentran células ganglionares fotosensibles que captan el ingreso de luz y envían esta información al núcleo supraquiasmatico, estas señales regulan la expresión de genes que codifican melanopsina La luz natural durante el día es esencial para mantener equilibrado este ciclo, sin embargo lo que sucede con la luz artificial es lo contrario pues esto puede causar una confusión en el reloj interno, puede aumentar la somnolencia o incluso suprime la melatonina
Info
Hormona producida naturalmente por el cerebro, principalmente por la glándula pineal, que regula el ciclo sueño-vigilia del cuerpo. Aumenta su producción en la oscuridad para indicar al cuerpo que es hora de dormir, y su producción disminuye con la luz del día. Los suplementos de melatonina, generalmente sintéticos, aportan esta hormona al cuerpo para ayudar a conciliar el sueño,
Melatonina
S.A.R.A
SIstema activador reticular ascendente
El S.A.R.A es un sistema de neuronas que se encuentran articuladas en forma de red llamada “Formación reticular” dentro del tallo cerebral. Regula los estados de alerta, vigilia y sueño, actuando como un filtro para la información sensorial y dirigiendo la atención del cerebro hacia lo relevante para la supervivencia y los objetivos individuales
Info
Info
El insomnio es la incapacidad de una persona por conciliar o mantener el sueño por cuestiones ajenas a la voluntad, su principal causa comúnmente es el estrés; De acuerdo al momento que se presenta se le llama;Inicial- dificultad para comenzar a dormir, Intermedio- despierta durante el sueño y luego vuelve a dormir, Final- Despierta antes de lo previsto y no puede volver a dormir.
Narcolepsia:La persona tiene somnolencia excesiva, no puede evitar quedarse dormida
Terror nocturno:La persona despierta gritando,con taquicardia, sudoracion e hiperventilado
SOnambulismo:La persona realiza actividades motoras automaticas sin ser conciente de ello
Bruxismo:Rechinar los dientes al dormir
Parasomnias
Alteraciones en la conducta de sueño
Dormir es una necesidad biológica esencial para la salud física, cognitiva y emocional porque el cuerpo y el cerebro se recuperan del estrés diario, el cerebro consolida recuerdos y la mente se regula emocionalmente. Un buen descanso mejora el rendimiento, el aprendizaje, la toma de decisiones y el estado de ánimo, mientras que la falta de sueño puede llevar a enfermedades, problemas de atención, manejo del estrés y desequilibrios emocionales.
¿Cuál es la importancia de dormir?
Info
Favorece un crecimiento y desarrollo saludable, un sueño de calidad también logra un equilibrio hormonal
Mejora el aprendizaje y la capacidad de resolución de problemas. El sueño también ayuda a prestar atención, a tomar decisiones y a ser creativos.
Tips para una mejor
Higiene del sueño
No utilizar la cama para otras actividades: Leer, comer, trabajar, estudiar
Despertar y dormir todos los días a la misma hora
Dormir en una cama limpia y confortable
Tener un cuarto limpio
Dormir en una habitación con poca iluminación y ruido ambiental
Evitar siestas prolongadas durante el día
Evitar irse a acostar si se esta molesto, ansioso o estresado
¡Muchas gracias!
La noradrenalina, la acetilcolina, la histamina y la hipocretina (orexina) son neurotransmisores clave que promueven y mantienen la vigilia al activar y modular diferentes áreas del cerebro, mientras que la serotonina también interviene, pero con un papel más complejo al suprimir el sueño REM y promover la vigilia de una manera más general.
Neurotransmisor Noradrenalina Serotonina Acetilcolina Histamina Hipocretira
Region Locus coeruleus Núcleos de rafe Tronco cerebral y pros encéfalo basal Mesencéfalo Hipotálamo