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Autoconocimiento
Yesenia Brito Aviles
Created on September 17, 2025
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Transcript
Autoconocimiento
¿Qué es?
Capacidad de observar y comprender nuestros propios pensamientos, emociones, fortalezas y debilidades, así como los patrones de comportamiento que nos definen.
Habilidad socioemocional que sustenta todo el aprendizaje posterior e incluye tres áreas:
La capacidad para reconocer las emociones y su influencia en el comportamiento
Trabajo de autoconfianza y pensamiento positivo.
La capacidad para evaluar sus propias fortalezas y limitaciones
Componentes del autoconocimiento
Autoconciencia cognitiva.
Autoconciencia emocional.
Entender nuestros pensamientos y patrones del mismo.
Reconocer y entender nuestras emociones.
Autoconciencia conductual.
Reconocer nuestros hábitos y patrones de comportamiento.
Beneficios y estrategias
Desarrollar la autoconfianza al entender nuestros logros y habilidades.
Mejora la toma de decisiones para hacerlo de manera informada.
Mejorar las relaciones al entender nuestras necesidades podemos comunicarnos de manera efectiva.
Reducir niveles de estrés al identificar y gestionar nuestras emociones.
Escribir un diario para registrar nuestros pensamientos.
Tomar tiempo para reflexionar nuestros sentimientos y experiencias.
Practicar la meditación para aumentar la autoconciencia
La retroalimentación nos sirve para tener una perspectiva diferente sobre nosotros mismos.
Actividad: La carta
Cada uno se escribirá una carta a sí mismo. Debe parecer que la carta se escribe a alguien conocido, en ella se destacan las fortalezas, debilidades, emociones, limitaciones, aspectos positivos y negativos Pueden contar alguna anécdota o historia en donde definan algo bueno de sí mismos.
AUTOCONTROL
No se trata de suprimir las emociones, sino de expresarlas de forma controlada y no impulsiva.
¿Qué es?
Habilidad de gestionar y regular nuestras propias emociones, pensamientos, impulsos y comportamientos para alcanzar metas a largo plazo y mantener el equilibrio emocional.
Falta de control
La falta de control de impulsos se asocia en algunos casos con trastornos psicológicos y la incapacidad de regular impulsos y comportamientos
Síntomas
La gestión del estrés El control de los impulsos Autoestima Capacidad para establecer y trabajar metas personales (esfuerzo)
Caracteristicas y componentes
Autoregulación emocional
Control de impulsos
Habilidad para manejar emociones, especialmente las negativas, sin dejarse dominar por ellas.
La capacidad de "frenar" los impulsos y detenerse a pensar ante de actuar.
Regulación de pensamientos
Flexibilidad cognitiva
La capacidad de manejar y dirigir los propios pensamientos de forma constante.
La aptitud para adaptarse a situaciones inesperadas y pensar en alternativas de reCCIONÓN
Estrategias para desarrollar el autocontrol
Establecer objetivos claros, especificos y alcanzables a corto plazo.
Crear un plan de acción para alcanzar nuestros objetivos.
Practicar la autodisciplina para controlar nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
Aprender a manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva.
Buscar redes de apoyo para mantener la motivación y el compromiso.
Practicar la rejación con técnicas como la meditación para reducir niveles de estrés.
ACTIVIDAD :
"Establecimiento de metas y control de impulsos"
1. Establecer 5 metas personales y crear un plan para alcanzarlas. 2. Ejemplicar 3 situaciones en dónde perdiste el autocontrol.