Autoconocimiento
¿Qué es?
Capacidad de observar y comprender nuestros propios pensamientos, emociones, fortalezas y debilidades, así como los patrones de comportamiento que nos definen.
Habilidad socioemocional que sustenta todo el aprendizaje posterior e incluye tres áreas:
La capacidad para reconocer las emociones y su influencia en el comportamiento
Trabajo de autoconfianza y pensamiento positivo.
La capacidad para evaluar sus propias fortalezas y limitaciones
Componentes del autoconocimiento
Autoconciencia cognitiva.
Autoconciencia emocional.
Entender nuestros pensamientos y patrones del mismo.
Reconocer y entender nuestras emociones.
Autoconciencia conductual.
Reconocer nuestros hábitos y patrones de comportamiento.
Beneficios y estrategias
Desarrollar la autoconfianza al entender nuestros logros y habilidades.
Mejora la toma de decisiones para hacerlo de manera informada.
Mejorar las relaciones al entender nuestras necesidades podemos comunicarnos de manera efectiva.
Reducir niveles de estrés al identificar y gestionar nuestras emociones.
Escribir un diario para registrar nuestros pensamientos.
Tomar tiempo para reflexionar nuestros sentimientos y experiencias.
Practicar la meditación para aumentar la autoconciencia
La retroalimentación nos sirve para tener una perspectiva diferente sobre nosotros mismos.
Actividad: La carta
Cada uno se escribirá una carta a sí mismo. Debe parecer que la carta se escribe a alguien conocido, en ella se destacan las fortalezas, debilidades, emociones, limitaciones, aspectos positivos y negativos Pueden contar alguna anécdota o historia en donde definan algo bueno de sí mismos.
AUTOCONTROL
No se trata de suprimir las emociones, sino de expresarlas de forma controlada y no impulsiva.
¿Qué es?
Habilidad de gestionar y regular nuestras propias emociones, pensamientos, impulsos y comportamientos para alcanzar metas a largo plazo y mantener el equilibrio emocional.
Falta de control
La falta de control de impulsos se asocia en algunos casos con trastornos psicológicos y la incapacidad de regular impulsos y comportamientos
Síntomas
La gestión del estrés El control de los impulsos Autoestima Capacidad para establecer y trabajar metas personales (esfuerzo)
Caracteristicas y componentes
Autoregulación emocional
Control de impulsos
Habilidad para manejar emociones, especialmente las negativas, sin dejarse dominar por ellas.
La capacidad de "frenar" los impulsos y detenerse a pensar ante de actuar.
Regulación de pensamientos
Flexibilidad cognitiva
La capacidad de manejar y dirigir los propios pensamientos de forma constante.
La aptitud para adaptarse a situaciones inesperadas y pensar en alternativas de reCCIONÓN
Estrategias para desarrollar el autocontrol
Establecer objetivos claros, especificos y alcanzables a corto plazo.
Crear un plan de acción para alcanzar nuestros objetivos.
Practicar la autodisciplina para controlar nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
Aprender a manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva.
Buscar redes de apoyo para mantener la motivación y el compromiso.
Practicar la rejación con técnicas como la meditación para reducir niveles de estrés.
ACTIVIDAD :
"Establecimiento de metas y control de impulsos"
1. Establecer 5 metas personales y crear un plan para alcanzarlas. 2. Ejemplicar 3 situaciones en dónde perdiste el autocontrol.
PÍLDORA
No nos gusta aburrir. No queremos ser repetitivos. Comunicar como siempre aburre y no engancha. Lo hacemos diferente. Hacemos sabotaje al aburrimiento. Creamos lo que al cerebro le gusta consumir porque le estimula.
DE LA AUTOESTIMA
¿QUÉ PUEDO CONTROLAR?
¿QUÉ NO PUEDO CONTROLAR?
NO PUEDO CONTROLAR
PUEDO CONTROLAR
Lo que otros dicen de mí
Si otros aprecian mis talentos
Mi coraje para probar cosas nuevas
Cómo reacciono a las críticas
Ignorar los pensamientos negativos
Si los demás me aceptan
Aceptarme a mí mismo y a los demás
Elegir ser responsable de mis acciones
Cuando otros son negativos
Eligiendo amarme a mí mismo
Si otros asumen la responsabilidad de sus actos
Si otros sienten un propósito en su vida
Arrastra el contenido
NO PUEDO CONTROLAR
Si otros aprecian mis talentos
Mi coraje para probar cosas nuevas
PUEDO CONTROLAR
Lo que otros dicen de mí
Cuando otros son negativos
Si otros sienten un propósito en su vida
Si los demás me aceptan
Si otros asumen la responsabilidad de sus actos
Cómo reacciono a las críticas
Elegir ser responsable de mis acciones
Aceptarme a mí mismo y a los demás
Ignorar los pensamientos negativos
Eligiendo amarme a mí mismo
Autoconocimiento
Yesenia Brito Aviles
Created on September 17, 2025
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Autoconocimiento
¿Qué es?
Capacidad de observar y comprender nuestros propios pensamientos, emociones, fortalezas y debilidades, así como los patrones de comportamiento que nos definen.
Habilidad socioemocional que sustenta todo el aprendizaje posterior e incluye tres áreas:
La capacidad para reconocer las emociones y su influencia en el comportamiento
Trabajo de autoconfianza y pensamiento positivo.
La capacidad para evaluar sus propias fortalezas y limitaciones
Componentes del autoconocimiento
Autoconciencia cognitiva.
Autoconciencia emocional.
Entender nuestros pensamientos y patrones del mismo.
Reconocer y entender nuestras emociones.
Autoconciencia conductual.
Reconocer nuestros hábitos y patrones de comportamiento.
Beneficios y estrategias
Desarrollar la autoconfianza al entender nuestros logros y habilidades.
Mejora la toma de decisiones para hacerlo de manera informada.
Mejorar las relaciones al entender nuestras necesidades podemos comunicarnos de manera efectiva.
Reducir niveles de estrés al identificar y gestionar nuestras emociones.
Escribir un diario para registrar nuestros pensamientos.
Tomar tiempo para reflexionar nuestros sentimientos y experiencias.
Practicar la meditación para aumentar la autoconciencia
La retroalimentación nos sirve para tener una perspectiva diferente sobre nosotros mismos.
Actividad: La carta
Cada uno se escribirá una carta a sí mismo. Debe parecer que la carta se escribe a alguien conocido, en ella se destacan las fortalezas, debilidades, emociones, limitaciones, aspectos positivos y negativos Pueden contar alguna anécdota o historia en donde definan algo bueno de sí mismos.
AUTOCONTROL
No se trata de suprimir las emociones, sino de expresarlas de forma controlada y no impulsiva.
¿Qué es?
Habilidad de gestionar y regular nuestras propias emociones, pensamientos, impulsos y comportamientos para alcanzar metas a largo plazo y mantener el equilibrio emocional.
Falta de control
La falta de control de impulsos se asocia en algunos casos con trastornos psicológicos y la incapacidad de regular impulsos y comportamientos
Síntomas
La gestión del estrés El control de los impulsos Autoestima Capacidad para establecer y trabajar metas personales (esfuerzo)
Caracteristicas y componentes
Autoregulación emocional
Control de impulsos
Habilidad para manejar emociones, especialmente las negativas, sin dejarse dominar por ellas.
La capacidad de "frenar" los impulsos y detenerse a pensar ante de actuar.
Regulación de pensamientos
Flexibilidad cognitiva
La capacidad de manejar y dirigir los propios pensamientos de forma constante.
La aptitud para adaptarse a situaciones inesperadas y pensar en alternativas de reCCIONÓN
Estrategias para desarrollar el autocontrol
Establecer objetivos claros, especificos y alcanzables a corto plazo.
Crear un plan de acción para alcanzar nuestros objetivos.
Practicar la autodisciplina para controlar nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
Aprender a manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva.
Buscar redes de apoyo para mantener la motivación y el compromiso.
Practicar la rejación con técnicas como la meditación para reducir niveles de estrés.
ACTIVIDAD :
"Establecimiento de metas y control de impulsos"
1. Establecer 5 metas personales y crear un plan para alcanzarlas. 2. Ejemplicar 3 situaciones en dónde perdiste el autocontrol.
PÍLDORA
No nos gusta aburrir. No queremos ser repetitivos. Comunicar como siempre aburre y no engancha. Lo hacemos diferente. Hacemos sabotaje al aburrimiento. Creamos lo que al cerebro le gusta consumir porque le estimula.
DE LA AUTOESTIMA
¿QUÉ PUEDO CONTROLAR?
¿QUÉ NO PUEDO CONTROLAR?
NO PUEDO CONTROLAR
PUEDO CONTROLAR
Lo que otros dicen de mí
Si otros aprecian mis talentos
Mi coraje para probar cosas nuevas
Cómo reacciono a las críticas
Ignorar los pensamientos negativos
Si los demás me aceptan
Aceptarme a mí mismo y a los demás
Elegir ser responsable de mis acciones
Cuando otros son negativos
Eligiendo amarme a mí mismo
Si otros asumen la responsabilidad de sus actos
Si otros sienten un propósito en su vida
Arrastra el contenido
NO PUEDO CONTROLAR
Si otros aprecian mis talentos
Mi coraje para probar cosas nuevas
PUEDO CONTROLAR
Lo que otros dicen de mí
Cuando otros son negativos
Si otros sienten un propósito en su vida
Si los demás me aceptan
Si otros asumen la responsabilidad de sus actos
Cómo reacciono a las críticas
Elegir ser responsable de mis acciones
Aceptarme a mí mismo y a los demás
Ignorar los pensamientos negativos
Eligiendo amarme a mí mismo