Fisiología de la conducta

Fisiología de la conducta

• ¿Qué sucede mientras dormimos?

Ciclo sueño-vigilia e higiene

Jessica Cornejo López 24021804 Reto: 4 Asesor: Alejandra Hernández Vega 18/09/2025 Universida Virtial Del Estado De Guanajuato

Índice

Fases del Sueño

La importancia del sueño

Hipotalamo, su papel en el ciclo del sueño

Los Hipnogramas

Melatonina y otras hormonas

Sistema activador

Los zeitgebers

Insomnio

Higiene del sueño

El sueño es un estado fisiológico de descanso caracterizado por la suspensión temporal de la conciencia y una disminución de la actividad motora voluntaria. Durante el descanso tenemos diferentes actividades neuronal y física estas se dividen en 2 fases principales sueño no MOR (que comprende el sueño ligero y ondas lentas) y sueño MOR.

Fases de sueño

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Sueño ligero 1 y 2 Estos corresponden con aproximadamente el 50% de todo nuestro descanso y actúa como un estado de transición entre la vigilia, el sueño de ondas lentas y el sueño humor Ondas lentas 3 y 4 Esta fase del sueño es de aproximadamente el 25% del tiempo que pasamos, dormidos es útil para el restablecimiento físico, se caracteriza porque las actividades electroencefalográficas en su mayoría son de gran voltaje y baja frecuencia. Sueño MOR Este sueño representa alrededor del 25% del tiempo que pasamos dormidos, es el más importante, puesto que es aquí es cuando se consolida la memoria y se da el establecimiento cognitivo afectivo.

Toda nuestra estabilidad mental física y emocional depende de un buen descanso.

La importancia del sueño

Si este no se cumple se desencadenaría diversas fallas y malestares en nuestro cuerpo. Las consecuencias pueden ser muy negativas para nuestro organismo llegando hasta la muerte.

El ciclo del sueño es un proceso fisiológico que tiene distintas fases y éstas sirven para establecer diversas funciones de nuestro cuerpo y mente.

Hipotalamo, su papel en el ciclo del sueño

El ciclo del sueño al igual que otras muchas funciones del organismo está regulado por un reloj biológico al cual se le llama núcleo supraquiasmático. Este núcleo está ubicado en el hipotálamo y su función es dar órdenes al resto del organismo que está dentro del cerebro para regular el ciclo del sueño completo.

Existen 3 núcleos reguladores del sueño

Núcleo hipotalámico posterior Se encarga de mantener la vigilia durante el ciclo Núcleo preóptico ventrolateral Establece el sueño no Mor Núcleo supraquiasmático Regula el ciclo sueño-vigilia

Hipnogramas

Los hipnogramas son auxiliares gráficos que ayudan a ilustrar cada fase del sueño, nos permiten examinar la estructura del sueño y cuánto tiempo se pasa en cada fase. A la hora que se monitorea los ciclos del sueño de una persona llega a ser útil contar con los hipnogramas para ver de manera gráfica cómo reacciona el cuerpo durante el ciclo del sueño.

Melanina y otras hormonas

El sistema activador diversa neuronas que libera diferentes transmisores entre las cuales podemos encontrar las siguientes:

Serotonina

Melanina

La melanina es la respuesta al estar en algún lugar oscuro y participa dentro del ciclo del sueño.

Es un neurotransmisor que actúa en el cerebro regulando el humor, el sueño, el apetito, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y la sensibilidad al dolor, esta no la genera el cuerpo mismo si no qué se sintetiza a partir de la transformación del aminoácido triptófano.

Noradrenalina

Hipocretina

Es un neurotransmisor qué actúa como una hormona, regula la respuesta de supervivencia ante los peligros, el control de las emociones y otros procesos físicos y anímicos.

Es un neuropéptido que juega un papel importante en la regulación de los ciclos del sueño, las cantidades altas de orexina en el hipotálamo producen estados de insomnio mientras que la falta de hipocretina genera narcolepsia.

Acetilcolina

Histamina

Llega a participar en la estimulación de los músculos, el paso del sueño a vigilia y en los procesos de memoria y asociación.

Es una molécula que tiene un rol importante como neurotransmisor regulando los ciclos del sueño, controla los niveles de estrés y concilia la memoria.

Sistema Activadorreticular ascendente

El Sistema Activador Reticular Ascendente (SRAA) es una estructura clave en el cerebro que regula la vigilia, la atención y las transiciones entre el sueño y la vigilia, es un proceso dinámico en el cual participan diversas estructuras cerebrales.

Los Zeitgebers y su participación

Son diversas señales y factores ambientales qué permiten la sincronización entre los ritmos biológicos del organismo y los osciladores ambientales y están altamente relacionados con el ciclo del sueño pueden llegar a ser naturales o artificiales.

Naturales *El sol *Temperatura natural *Alimento *Ejercicio *La melatonina

Artificiales *Luz de dispositivos electrónicos *Temperatura controlada *Productos farmacéuticos

Insomnio y las parasomnias

El insomnio consiste en la en capacidad de la persona para conciliar o mantener el sueño por cuestiones ajenas a su voluntad, al tener estas dificultades puede llegar a tener problemas en su entorno al descanso, las cuales son las parasomnia o trastornos asociados al sueño.

Bruxismo

Narcolepsia

Sonambulismo

Las personas desarrollan actividades motoras automáticas que pueden ser sencillas o complejas mientras permanecen inconscientes.

Trastorno neurológico que provoca somnolencia diurna excesiva y ataques de sueño irresistible.

Hábito involuntario de apretar o rechinar las estructuras dentales sin ningún propósito funcional.

La higiene del sueño

Para poder llegar a tener un ciclo de sueño correcto es necesario tomar en cuenta los factores de nuestro entorno y mantener una buena higiene en el sueño.

Dormir en una habitación limpia y ventilada.

Tener una cama de acuerdo a tus necesidades físicas.

Evitar dormir con dispositivos electrónicos.

Evitar cenar excesivo y cuidar la alimentación.

Realizar actividad física ligera y constante previo a dormir.

Temperatura adecuada y un buen control de iluminación.

Mantener un horario sano de descanso.

Gracias