Comment se mettre en mouvement ?
FILIN Anthony - Enseignant APA
Au programme
Définition de l'activité physique ?
Freins et leviers à la pratique d’une APA
Mon projet et mes objectifs personnalisés
Définitions
Sédentarité ? Sport ? Activité Physique ?
Activité Physique
Sport
QR CODE
Activité Physique
Sport
"Correspond à un ensemble d'activités physiques se présentant sous forme de jeux individuels ou collectifs, donnant généralement lieu à des compétitions pratiquées en observant certaines règles précises" (Larousse)
" Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense énergétique. Correspond à tous les mouvements que l'on effectue notamment dans le cadre des loisirs, sur le lieu de travail ou pour se déolacer d'un endroit à l'autre " (OMS)
Que signifie la sédentarité ?
Quels sont les effets de la sédentarité ?
Qu'est-ce que c'est ?
Quel impact sur la santé ?
Inactivité Physique
Sédentarité
" Niveau insuffisant d'activité d'endurance d'intensité modérée et/ou élevée, qui ne respecte pas les recommandations fixées par l'OMS pour la santé " (HAS)
" Situation d'éveil caractérisée par une dépense énergétique de repos en position assise ou allongée " (ONAPS)
Source : ONAPS
Les bienfaits de l'AP ?
-25% de risque de cancer du colon -40% de risque de récidive
-30% de risque de dépression, stimulation de la neurogénèse, baisse du stress & anxiété
-25% de risque d'AVC, amélioration de la souplesse des artères, diminution des plaques d'athérome
De -30 à -50% de risque d'hypertension artérielle, baisse du risque de maladie coronaire
Améliore le développement et l'entretien musculaires
De -25 à -30% de risque de cancer du sein De -40 à -60% de risque de récidive
Prévention de l'ostéoporose, réduction du risque de chutes et de fractures chez les sujets âgés. Entretien du cartilage (articulation)
-58% de risque de diabète de type 2
Quels sont les effets positifs de l'AP sur votre santé ?
Quels sont les effets positifs de l'AP sur votre santé ?
MENTAL
PHYSIQUE
- Réduction de l’anxiété et de la dépression (fréquentes dans la SEP). - Amélioration de l’humeur et de la qualité de vie. - Stimulation cognitive (mémoire, vitesse de traitement de l’information) via certaines activités aérobiques.
- Amélioration de la force musculaire → prévient la fonte musculaire liée à la sédentarité. - Maintien de la mobilité et de l’équilibre → réduit le risque de chutes. - Augmentation de l’endurance → améliore la capacité à effectuer les activités du quotidien. - Meilleure souplesse et coordination → compense les raideurs et la spasticité. - Réduction de la fatigue (symptôme majeur de la SEP) grâce à une activité régulière et adaptée.
SOCIAL
- Rupture de l’isolement → séances de groupe favorisent l’échange et le soutien mutuel. - Autonomie renforcée → sentiment de maîtrise de sa santé et de son corps.
FREINS ET LEVIERS
PROJET APA
Vos objectifs ?
Testons votre condition physique !
Comment faire le point sur sa condition physique ?
Les tests physiques
L'Observatoire Nationale des Activités Physiques et de la Sédentarité (ONAPS) et les Maisons Sport-Santé ont mis en place un bilan de condition physique normé et prouvé scientifiquement pour évaluer la condition physique des personnes.
Test de la souplesse rachis/membres inférieurs
Test assis-debout
Questionnaires ONAPS PAQ & GARNIER
2min montée de genoux
Test d'équilibre
Manifestez-vous :
Nous avons un programme composé : - 8 Séances d'APA en visio - 2 Bilans de condition physique (initial et final)
contact@apadegeant.fre.plassart@francesep.org
01.69.02.41.00
Sensibilisation France SEP
apadegeant
Created on September 16, 2025
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Définitions
Sédentarité ? Sport ? Activité Physique ?
Activité Physique
Sport
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Sport
"Correspond à un ensemble d'activités physiques se présentant sous forme de jeux individuels ou collectifs, donnant généralement lieu à des compétitions pratiquées en observant certaines règles précises" (Larousse)
" Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense énergétique. Correspond à tous les mouvements que l'on effectue notamment dans le cadre des loisirs, sur le lieu de travail ou pour se déolacer d'un endroit à l'autre " (OMS)
Que signifie la sédentarité ?
Quels sont les effets de la sédentarité ?
Qu'est-ce que c'est ?
Quel impact sur la santé ?
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Sédentarité
" Niveau insuffisant d'activité d'endurance d'intensité modérée et/ou élevée, qui ne respecte pas les recommandations fixées par l'OMS pour la santé " (HAS)
" Situation d'éveil caractérisée par une dépense énergétique de repos en position assise ou allongée " (ONAPS)
Source : ONAPS
Les bienfaits de l'AP ?
-25% de risque de cancer du colon -40% de risque de récidive
-30% de risque de dépression, stimulation de la neurogénèse, baisse du stress & anxiété
-25% de risque d'AVC, amélioration de la souplesse des artères, diminution des plaques d'athérome
De -30 à -50% de risque d'hypertension artérielle, baisse du risque de maladie coronaire
Améliore le développement et l'entretien musculaires
De -25 à -30% de risque de cancer du sein De -40 à -60% de risque de récidive
Prévention de l'ostéoporose, réduction du risque de chutes et de fractures chez les sujets âgés. Entretien du cartilage (articulation)
-58% de risque de diabète de type 2
Quels sont les effets positifs de l'AP sur votre santé ?
Quels sont les effets positifs de l'AP sur votre santé ?
MENTAL
PHYSIQUE
- Réduction de l’anxiété et de la dépression (fréquentes dans la SEP). - Amélioration de l’humeur et de la qualité de vie. - Stimulation cognitive (mémoire, vitesse de traitement de l’information) via certaines activités aérobiques.
- Amélioration de la force musculaire → prévient la fonte musculaire liée à la sédentarité. - Maintien de la mobilité et de l’équilibre → réduit le risque de chutes. - Augmentation de l’endurance → améliore la capacité à effectuer les activités du quotidien. - Meilleure souplesse et coordination → compense les raideurs et la spasticité. - Réduction de la fatigue (symptôme majeur de la SEP) grâce à une activité régulière et adaptée.
SOCIAL
- Rupture de l’isolement → séances de groupe favorisent l’échange et le soutien mutuel. - Autonomie renforcée → sentiment de maîtrise de sa santé et de son corps.
FREINS ET LEVIERS
PROJET APA
Vos objectifs ?
Testons votre condition physique !
Comment faire le point sur sa condition physique ?
Les tests physiques
L'Observatoire Nationale des Activités Physiques et de la Sédentarité (ONAPS) et les Maisons Sport-Santé ont mis en place un bilan de condition physique normé et prouvé scientifiquement pour évaluer la condition physique des personnes.
Test de la souplesse rachis/membres inférieurs
Test assis-debout
Questionnaires ONAPS PAQ & GARNIER
2min montée de genoux
Test d'équilibre
Manifestez-vous :
Nous avons un programme composé : - 8 Séances d'APA en visio - 2 Bilans de condition physique (initial et final)
contact@apadegeant.fre.plassart@francesep.org
01.69.02.41.00