Sensibilisation France SEP

Comment se mettre en mouvement ?

FILIN Anthony - Enseignant APA

Au programme

Définition de l'activité physique ?

Freins et leviers à la pratique d’une APA

Mon projet et mes objectifs personnalisés

Définitions

Sédentarité ? Sport ? Activité Physique ?

Activité Physique

Sport

QR CODE

Activité Physique

Sport

"Correspond à un ensemble d'activités physiques se présentant sous forme de jeux individuels ou collectifs, donnant généralement lieu à des compétitions pratiquées en observant certaines règles précises" (Larousse)

" Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense énergétique. Correspond à tous les mouvements que l'on effectue notamment dans le cadre des loisirs, sur le lieu de travail ou pour se déolacer d'un endroit à l'autre " (OMS)

Que signifie la sédentarité ?

Quels sont les effets de la sédentarité ?

Qu'est-ce que c'est ?

Quel impact sur la santé ?

Inactivité Physique

Sédentarité

" Niveau insuffisant d'activité d'endurance d'intensité modérée et/ou élevée, qui ne respecte pas les recommandations fixées par l'OMS pour la santé " (HAS)

" Situation d'éveil caractérisée par une dépense énergétique de repos en position assise ou allongée " (ONAPS)

Source : ONAPS

Les bienfaits de l'AP ?

-25% de risque de cancer du colon -40% de risque de récidive

-30% de risque de dépression, stimulation de la neurogénèse, baisse du stress & anxiété

-25% de risque d'AVC, amélioration de la souplesse des artères, diminution des plaques d'athérome

De -30 à -50% de risque d'hypertension artérielle, baisse du risque de maladie coronaire

Améliore le développement et l'entretien musculaires

De -25 à -30% de risque de cancer du sein De -40 à -60% de risque de récidive

Prévention de l'ostéoporose, réduction du risque de chutes et de fractures chez les sujets âgés. Entretien du cartilage (articulation)

-58% de risque de diabète de type 2

Quels sont les effets positifs de l'AP sur votre santé ?

Quels sont les effets positifs de l'AP sur votre santé ?

MENTAL

PHYSIQUE

- Réduction de l’anxiété et de la dépression (fréquentes dans la SEP). - Amélioration de l’humeur et de la qualité de vie. - Stimulation cognitive (mémoire, vitesse de traitement de l’information) via certaines activités aérobiques.

- Amélioration de la force musculaire → prévient la fonte musculaire liée à la sédentarité. - Maintien de la mobilité et de l’équilibre → réduit le risque de chutes. - Augmentation de l’endurance → améliore la capacité à effectuer les activités du quotidien. - Meilleure souplesse et coordination → compense les raideurs et la spasticité. - Réduction de la fatigue (symptôme majeur de la SEP) grâce à une activité régulière et adaptée.

SOCIAL

- Rupture de l’isolement → séances de groupe favorisent l’échange et le soutien mutuel. - Autonomie renforcée → sentiment de maîtrise de sa santé et de son corps.

FREINS ET LEVIERS

PROJET APA

Vos objectifs ?

Testons votre condition physique !

Comment faire le point sur sa condition physique ?

Les tests physiques

L'Observatoire Nationale des Activités Physiques et de la Sédentarité (ONAPS) et les Maisons Sport-Santé ont mis en place un bilan de condition physique normé et prouvé scientifiquement pour évaluer la condition physique des personnes.

Test de la souplesse rachis/membres inférieurs

Test assis-debout

Questionnaires ONAPS PAQ & GARNIER

2min montée de genoux

Test d'équilibre

Manifestez-vous :

Nous avons un programme composé : - 8 Séances d'APA en visio - 2 Bilans de condition physique (initial et final)

contact@apadegeant.fre.plassart@francesep.org

01.69.02.41.00