ESCAPE ROOM - TORRES

Educación Física

El curso está a punto de empezar pero antes necesito saber si estáis preparados. ¿Aceptáis el reto?

EMPEZAR

¡a por el curso!

Un nuevo curso está a punto de comenzar, pero antes debemos superar una serie de pruebas que nos darán acceso a los contenidos, juegos y deportes que realizaremos este 2025/2026

• ¿Qué debo hacer para llevar a cabo una vida saludable?

• ¿Cómo puedo ser más fuerte, más rápido o aguatar más tiempo sin cansarme?

• ¿Qué deportes puedo hacer en mi tiempo libre?

• ¿Cómo mejorar en esos deportes?

• ¿Qué debo hacer con mi cuerpo para expresarme?

• ¿Qué puede ofrecerme mi entorno para practicar actividad física?

Todas estas y muchas más, son cuestiones que se plantearán a lo largo del curso, pero antes debéis superar las pruebas que se proponen a continuación:

Pruebas

Completa cada prueba para superar el juego: ¡no hay otra forma de escapar!

Prueba 1 Calentamiento

Prueba 2

Prueba 3

Prueba final

Prueba 4

Prueba 5

Prueba 1

1/3

Pregunta para romper el hielo: ¿Cuándo realizamos el calentamiento?

Antes de realizar cualquier actividad físicacon el objetivo de preparar el organismo para un esfuerzo posterior, mejorando el rendimiento y previniendo lesiones

Cuando realizo una actividad desconocida para prepararme y no tener lesiones

Prueba 1

2/3

Vas genial. Siguiente pregunta:¿Qué características debe reunir un calentamiento?

Ser divertido Ser largo Ser muy cansado

Adaptarse a cada persona Progresar en intensidad (de - a +) Ser divertivo

Empezar rápido Ser corto No cansarme

Prueba 1

3/3

Ya casi lo tienes.¿Cuál de estas rutinas elegirías para tu calentamiento?

Carrera continua Sprints

Estiramientos estáticos Movilidad articular

Carrera continua o juegos Ejercicios de movilidad articular y estiramientos Ejercicios de fuerza

Ejercicios de fuerza

Prueba 1

¡PERFECTO! Para pasar a la siguiente prueba debéis preparar un calentamiento completo que incluya: Escribe en un papel tu calentamiento para que el profesor pueda verlo:

• Carrera continua o juegos
• 2-3 min de carrera continua
• Juegos donde nos estemos moviendo continuamente
• Ejercicios de movilidad articular
• Puede ser:
• Filas, círculo, de lado a lado...
• 2-3 ejercicios de tren superior + 2-3 ejercicos de tren inferior
• Activar máximo de músculos diferentes
• Estiramientos
• Filas, círculo, de lado a lado...
• 2-3 ejercicios de tren superior + 2-3 ejercicos de tren inferior
• Activar máximo de músculos diferentes

Pruebas

Completa cada prueba para superar el juego: ¡no hay otra forma de escapar!

Prueba 2 ¿Estamos en forma?

Prueba 1

Prueba 3

Prueba 5

Prueba final

Prueba 4

Prueba 2

Prueba 2

Prueba 2

Prueba 2

Prueba 2

“Carrera cooperativa a ritmo” Grupos de 4–5, unidos por una goma/cuerda. Deben dar 3 vueltas a la pista sin que la cuerda se tense demasiado. Realízalo junto a todos tus compañeros de clase.

Prueba 2

¿Qué capacidad física necesitaste para realizar el reto anterior?

FlexibilidadCapacidad de ejecutar movimientos de gran amplitud articular

ResistenciaCapacidad de resistir, psíquica y físicamente a una carga durante un largo tiempo

Fuerza Capacidad de vencer una resistencia mediante la acción muscular

Prueba 2

Ahora que conoces la resistencia ¿qué entrenamiento sería el más adecuado para mejorar tu resistencia?

Un entrenamiento de larga duración y alta intensidad que me permita mejorar rápid Correr 2 horas a la máxima intensidad

Un entrenamiento muy corto que no me canse Caminar 10 minutos

Un entrenamiento que me suponga un esfuerzo pero pueda aguantar fácilmenteCorrer 30-40 minutos a un ritmo que me permita hablar con mis compañeros

Prueba 2

Prueba 2

Prueba 2

¿Conoces el HYROX?

Prueba 2

¿Conoces el HYROX?

Prueba 2

Prueba 2

DISEÑA TU

En los grupos que ya tienes hechos diseña un mini-entrenamiento de HYROX de 10-15 min. Debe incluir:

• 6 Ejercicios que trabajen todo el cuerpo

• Nº de rondas, repeticiones, tiempo

• Fases de carrera.

¡Escríbelo en una hoja y entrégalo al profesor!

Prueba 2

Prueba 2

Prueba 2

Prueba 2

Prueba 2

Prueba 2

PRUEBA NUTRI

Prueba 2

PRUEBA 1ºS AUX

Pruebas

Completa cada prueba para superar el juego: ¡no hay otra forma de escapar!

Prueba 1

Prueba 2

Prueba 3 Deportistas de élite

Prueba 4

Prueba 5

Prueba final

2/3

Prueba 2

¿Qué grupo de deportes son principalmente de resistencia?

Ciclismo, maratón, triatlon, senderismo, alpinismo.

Halterofilia, culturismo, crossfit, powelifting

Tenis, pádel, bádminton, pickleball

Prueba 3

1/3

Observa bien esta imagen:¿Qué capacidad trabaja la deportista?

Resistencia

Fuerza

Prueba 3

2/3

Vamos a probar estos ejerciciosRealiza, por grupos, carreras en las siguientes posiciones¿Qué capacidad física necesitas para llevarlas a cabo?

Flexibilidad

Fuerza

Prueba 3

2/3

Vamos a probar estos ejercicios Por grupos, vamos a hacer carreras en las siguientes posiciones

Prueba 3

3/3

Estás a punto de conseguirlo:Realiza, junto a toda tu clase los siguientes ejercicios de fuerza

¿Has superado?

Pide el código a tu profesor y sigue avanzando

Mentira, no había superado todas las pruebas

PERFECTO

¡Si has superado todas las pruebas has ganado tu premio!Elige un deporte y ponte a jugar con tus compañeros

Pruebas

Completa cada prueba para superar el juego: ¡no hay otra forma de escapar!

Prueba 1

Prueba 2

Prueba 3

Prueba 4 Artistas

Prueba 5

Prueba final

Prueba 1

El juego continúa pero antes de empezar... Realiza tu calentamiento al igual que la sesión anterior

• Carrera continua o juegos
• 2-3 min de carrera continua
• Juegos donde nos estemos moviendo continuamente
• Ejercicios de movilidad articular
• Puede ser:
• Filas, círculo, de lado a lado...
• 2-3 ejercicios de tren superior + 2-3 ejercicos de tren inferior
• Activar máximo de músculos diferentes
• Estiramientos
• Filas, círculo, de lado a lado...
• 2-3 ejercicios de tren superior + 2-3 ejercicos de tren inferior
• Activar máximo de músculos diferentes

• Ejercicios de fuerza
• Pueden ser individuales, en pareja, en grupo...
• 1-2 ejercicios de tren superior + 1-2 ejercicios de tren inferior

HE FINALIZADO MI CALENTAMIENTO

1/2

Cuando practicamos deporte, en ocasiones se producen accidentes a los que debemos enfrentarnos. Para todos ellos, lo primero que debemos hacer es seguir las normas de la CONDUCTA PAS

Prueba 4

continuar

2/2

Prueba 4

Lo has hecho muy bien pero ahora quiero que lo hagas real:Simula un accidente en el que mientras vas en bici con tu amigo/a de camino al entrenamiento, un autobús atropella a tu amigo que cae al suelo inconsciente. ¿Qué pasos deberías seguir? Coordinate con tus compañeros, realiza una representación teatral de la situación y muéstrasela a tu profesor para que te de el visto bueno.

Pruebas

Completa cada prueba para superar el juego: ¡no hay otra forma de escapar!

Prueba 1

Prueba 2

Prueba 3

Prueba 4

Prueba 5 Oriéntate

Prueba final

Prueba 5

Te propongo 2 retos regulados en distintos niveles Empieza por el que quieras y llega hasta el máximo nivel Tienes 10 minutos para completar los 2.

Pruebas

Completa cada prueba para superar el juego: ¡no hay otra forma de escapar!

Prueba 1

Prueba 2

Prueba 3

Prueba final

Prueba 5

Prueba 4

Prueba 6

Ahora que habéis superado todas las pruebas, es el momento de demostrar todo lo que sabéis y disfrutar del PREMIO.

Ponte de acuerdo con tus compañeros

Selecciona un deporte

¡PONTE A JUGAR!

Completado

¡Enhorabuena, has terminado el escape room con éxito!

¿Volver a empezar?

Oh oh!

Esa respuesta no es correcta...

¡Pero no pierdas el equilibrio, continúa tu camino e inténtalo otra vez!

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