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YOGA EN TERMINALE Leçon 2

Lachaud Frédérique

Created on September 12, 2025

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Transcript

YOGA EN TERMINALE Leçon 2

Objectifs

En tant que pratiquant : SE CONCENTRER POUR STABILISER LES POSTURES REPETER LES POSTURES POUR GAGNER EN PRECISION EXPIRER LONGUEMENT SUR CHAQUE POSTURE POUR GAGNER EN AMPLITUDE

En tant que coach : OBSERVER AVEC ATTENTION DONNER DES INDICATIONS QUALITATIVES SUR LA REALISATION DES POSTURES

LECON 2

Etat d'esprit Concentation Souplesse Tonicité Equilibre

Yama

Pranayama

Asana

Vinyasa

Ashtanga

Prathyahara

LECON 2

Etat d'esprit

Yama Vivre ensemble

Rencontrer, Saluer, Respecter

Respirer

Pranayama

4 Expire
2 Expire
3 Inspire
1 Inspire
Travail de l'inspiration et de l'expiration : - Debout - Allongé - Assis

Pranayama

Se Concentrer

5 x 1 minute

01:00

Souplesse Tonicité Equilibre

Vinyasa

Rechercher la stabilité en se concentrant

Gagner en amplitude sur chaque expiration longue

Obligatoire
Prendre de l'avance ...

20:00

Trouver les critères d'alignement des segments

LECON 2

Vinyasa

Validation du Coach Yogi

Réaliser l'enchainement des guerriers pendant 2 x 2 minutes

LECON 2

  1. MONTAGNE
  2. POSTURE CHOISIE 1
  3. MONTAGNE
  4. POSTURE CHOISIE 2
  5. MONTAGNE
  6. POSTURE CHOISIE 3
  7. MONTAGNE
  8. POSTURE CHOISIE 4

Ashtanga

30 sec par postures

Validation du Coach Yogi

LECON 2

Prathyahara

2 à 4 minutes