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YOGA EN TERMINALE Leçon 2
Lachaud Frédérique
Created on September 12, 2025
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Transcript
YOGA EN TERMINALE Leçon 2
Objectifs
En tant que pratiquant : SE CONCENTRER POUR STABILISER LES POSTURES REPETER LES POSTURES POUR GAGNER EN PRECISION EXPIRER LONGUEMENT SUR CHAQUE POSTURE POUR GAGNER EN AMPLITUDE
En tant que coach : OBSERVER AVEC ATTENTION DONNER DES INDICATIONS QUALITATIVES SUR LA REALISATION DES POSTURES
LECON 2
Etat d'esprit Concentation Souplesse Tonicité Equilibre
Yama
Pranayama
Asana
Vinyasa
Ashtanga
Prathyahara
LECON 2
Etat d'esprit
Yama Vivre ensemble
Rencontrer, Saluer, Respecter
Respirer
Pranayama
4 Expire
2 Expire
3 Inspire
1 Inspire
Travail de l'inspiration et de l'expiration : - Debout - Allongé - Assis
Pranayama
Se Concentrer
5 x 1 minute
01:00
Souplesse Tonicité Equilibre
Vinyasa
Rechercher la stabilité en se concentrant
Gagner en amplitude sur chaque expiration longue
Obligatoire
Prendre de l'avance ...
20:00
Trouver les critères d'alignement des segments
LECON 2
Vinyasa
Validation du Coach Yogi
Réaliser l'enchainement des guerriers pendant 2 x 2 minutes
LECON 2
- MONTAGNE
- POSTURE CHOISIE 1
- MONTAGNE
- POSTURE CHOISIE 2
- MONTAGNE
- POSTURE CHOISIE 3
- MONTAGNE
- POSTURE CHOISIE 4