préparation physique gymnastique
BPJEPS AG
XX/XX/20XX
‘La préparation physique est l'ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement sportif, entraînement qui vise au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif.Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l'entraînement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires de l'activité pratiquée..’
Pourquoi faire de la préparation physique
01
01. Pourquoi la préparation physique ?
Blessures les plus fréquentes
Le taux de blessures varie en fonction du niveau de pratique : les entorses (35%), les tendinopathies (17%)
- Membres inférieur (63%)
- Tronc (23%)
- Membres supérieurs (14%)
sources thomas , 2019
02
Spécificités de la gymnastique
02. spécificités de la gymnastique
‘Les entraîneurs entraînent au jeu, les meilleurs entraînent les Hommes.’
Quelles sont les fillières énergétiques dominantes ?
02. spécificités de la gymnastique
‘L'entraîneur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire.’
Quelles sont les contraintes biomécaniques ?
02. spécificités de la gymnastique
1. Centre de gravité (CG) Le centre de gravité est le point d’application de la force de gravité. Sa position change en fonction de la posture et des segments mobilisés (ex. : bras levés → CG monte, écart latéral → CG se déplace latéralement). En gymnastique, la maîtrise du CG est essentielle pour : Équilibres (ATR, planche, équilibre sur un pied). Réceptions (sol, barres, poutre). Éléments aériens (saltos, vrilles). 👉 Exemple : plus le CG est haut et excentré, plus l’équilibre est difficile à maintenir.
‘Quand l'équipe gagne, l'entraîneur est flatté. Quand elle perd, il est critiqué’
02. spécificités de la gymnastique
2. Masse et poids Masse = constante (quantité de matière). Poids = force d’attraction exercée par la gravité sur la masse. En gymnastique, le poids du corps est utilisé comme principal outil de résistance : Portés, suspensions, tractions. Contrôle du poids corporel pour les appuis et les réceptions. L’entraîneur doit apprendre au gymnaste à gérer son poids corporel dans l’espace et à l’utiliser efficacement comme charge externe.
‘Quand on gagne on a toujours raison.’
02. spécificités de la gymnastique
3. Types de mouvements : statiques, dynamiques et cinétiques Statique : maintien de positions immobiles → équilibre, gainage, tenues (planche, L-sit, ATR). Dynamique : mouvements produits par une force → impulsions, rotations, balancés. Cinétique (approche mécanique du mouvement) : étude de la vitesse, accélération et trajectoires → saltos, vrilles, envols. Comprendre ces distinctions permet de choisir des méthodes d’entraînement adaptées (travail isométrique vs explosif, renforcement segmentaire vs global).
‘Tant que vous essayez, vous ne perdez pas.’
02. spécificités de la gymnastique
4. Stabilité La stabilité dépend de : La position du centre de gravité par rapport à la base de sustentation. La largeur de cette base (ex. : écartement des appuis). La hauteur du CG (plus bas = plus stable). En gymnastique : Sur poutre → base de sustentation réduite → stabilité précaire. En réception → genoux fléchis + appuis élargis = meilleure absorption des forces et stabilité renforcée. 👉 Travail pédagogique : apprendre aux gymnastes à élargir leur base d’appui ou abaisser leur CG dans les phases instables.
‘Il vaut toujours mieux essayer que de ne jamais échouer.’
02. spécificités de la gymnastique
5. Contraintes spécifiques aux articulations Sollicitations fortes et répétées sur certaines articulations : Poignets (appuis, ATR, barres). Épaules (suspensions, rotations). Rachis (extensions, flexions, rotations). Chevilles/genoux (réceptions, impulsions). Importance de la préparation physique ciblée pour réduire les risques (gainage, proprioception, renforcement spécifique).
‘Je ne campe pas sur le passé, j'en tire des conclusions pour le présent.’
03
Qualités physiques
03. qualités physiques
Force relative
- Produire une force max par rapport à son poids de corps
- plus de vitesse, de stabilité et d'agilité
- Charges max divisé par le poids de corps
vitesse de contraction
- Une température plus élevé augmente la contraction
- Une stimulation plus intense
- Une blessure peut réduire le temps de contraction
03. qualités physiques
souplesse active et passive
- Amélioration de la performance
- Prévention des blessures
- Amélioration des gestes tecniques
- Amélioration des amplitudes articulaires
coordination et proprioception
- Prévention des chutes
- Précision et fluïdité des mouvements
04
Mise en situation
05
Conclusion
05. Theoretical framework
Use images in your presentation
And use this space to caption it. To insert an image, you can upload it from your computer or use the resources in the Editor.
+ Info
06
METhODOLOGy
Contextualize your topic
06. METhODOLOGy
FIELDWORK
POPULATION AND SAMPLE
We also recommend adding interactivityand animation to all your creations, ofwhatever type.
In this space, it’s also a good idea to establish the importance of the topic, discuss previous and current research, and identify what the problem is.
06. METhODOLOGy
VARIABLE PROCEDURES
INSTRUMENTS
90% of the information we assimilate reaches us via sight and we retain 42% more information when the content moves.
At Genially, we create our designs to facilitate understanding and learning, so that you can level up with interactivity and turn your content into something that adds value and engages.
07
State of play
Contextualize your topic
07. State of play
A boring presentation
A Wow presentation
You know it’s a Wow presentation/resource when you hold the attention of your class, everyone assimilates the information, you create authentic learning experiences, and both motivation and participation skyrocket.
You know it’s a boring presentation when your class is in a daze, no one has understood anything you’ve said, the classroom becomes a yawn factory, and there’s so much text that there is no room for images.
‘Including quotes always strengthens our presentation. Break the monotony.’
08
Development
Contextualize your topic
08. Development
Write an awesome title
Did you know that Genially allows you to share your creation directly, with no need to download? All ready for your students to view it from any device and learn from wherever they are.
+ Info
‘Your content is good, but it‘ll engage much more if it’s interactive.’
08. Development
Creative beings
We need fun to be creative, creativity to innovate, innovation to succeed... Fun is success.
Explorers
We turn visual communication into an experience when we add interactivity, animation, and storytelling.
08. Development
And for you to wow your class.
The important thing is for everything to be suitable for the topic.
You can add interactivity to your timeline.
And animationsto make it fun.
08. Development
Use tables and infographics
Visual communication is a key tool. We find it easier to ‘read’ images than to read a written text. Disciplines such as Visual Thinking facilitate the organization of knowledge through the use of images, graphs, infographics, and simple diagrams.
08. Development
Use graphs in your presentation ...
If your genially includes info that is difficult to explain or understand, including graphs will help students understand and make sense of it.
+ Info
08. Development
An awesome title
Still not convinced you need to use graphs to promote learning? Well, you should know that our brains love them, and if the content is animated, even better! Our brains retain 42% more information from dynamic stimuli.
09
CONCLUSIONS
Contextualize your topic
09. CONCLusionS
visual beings
- We understand images
- Illustrations, gifs, videos...
- are resources that support the content
- Especially with interactivity and animation
- A must in every creation
Narrative beings
- We tell thousands of stories
- We communicate
- And we express our needs
- We conquer, we convince
- It’s in our DNA
+ Info
10
BIBLIOGRAphy
Contextualize your topic
Bibliographic references
Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
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FIGUReS and TABLeS
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FIGUReS and TABLeS
FIGURe 3
FIGURe 4
FIGURe 2
FIGURe 1
FIGURe 5
FIGURe 6
FIGURe 8
FIGURe 7
FIGURe 9
GRaph 2
FIGURe 11
GRaph 1
TABLe 1
FIGURe 10
ANnEXeS
ANnEXeS
annex 3
When you make a Wow presentation, you make interactivity and animation your allies and boost motivation and participation in your classes.
annex 1
You know it’s a Wow presentation when you capture the attention of your class and everyone assimilates the information.
annex 4
When you make a boring presentation, there’s so much text that there’s no room for images and yawns echo around the classroom.
annex 2
A presentation is not Wow when it’s boring and your students drift off because they don’t understand anything.
A perfect conclusion
Don’t forget to publish!
Did you know?
90% of the information we assimilate is received through sight? Visual resources are a huge help for reinforcing your materials: images, illustrations, gifs, videos ... Not only because they stay in our memories, but because they’re more attractive and easier to understand.
Tip:
Interactivity is the key to capturing the interest and attention of your class. A genially is interactive because your students explore and engage with it.
Tip:
Interactivity is the key to capturing the interest and attention of your class. A genially is interactive because your students explore and engage with it.
¿Sabías que...
El 90% de la información que asimilamos nos llega a través de la vista? Los recursos visuales son de gran ayuda para reforzar tus clases: imágenes, ilustraciones, gifs, vídeos… No solo porque permanecen en la memoria, sino también porque son más atractivos y más fáciles de comprender.
préparation physique gymnastique
Jérémy Clavier
Created on September 11, 2025
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préparation physique gymnastique
BPJEPS AG
XX/XX/20XX
‘La préparation physique est l'ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement sportif, entraînement qui vise au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif.Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l'entraînement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires de l'activité pratiquée..’
Pourquoi faire de la préparation physique
01
01. Pourquoi la préparation physique ?
Blessures les plus fréquentes
Le taux de blessures varie en fonction du niveau de pratique : les entorses (35%), les tendinopathies (17%)
sources thomas , 2019
02
Spécificités de la gymnastique
02. spécificités de la gymnastique
‘Les entraîneurs entraînent au jeu, les meilleurs entraînent les Hommes.’
Quelles sont les fillières énergétiques dominantes ?
02. spécificités de la gymnastique
‘L'entraîneur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire.’
Quelles sont les contraintes biomécaniques ?
02. spécificités de la gymnastique
1. Centre de gravité (CG) Le centre de gravité est le point d’application de la force de gravité. Sa position change en fonction de la posture et des segments mobilisés (ex. : bras levés → CG monte, écart latéral → CG se déplace latéralement). En gymnastique, la maîtrise du CG est essentielle pour : Équilibres (ATR, planche, équilibre sur un pied). Réceptions (sol, barres, poutre). Éléments aériens (saltos, vrilles). 👉 Exemple : plus le CG est haut et excentré, plus l’équilibre est difficile à maintenir.
‘Quand l'équipe gagne, l'entraîneur est flatté. Quand elle perd, il est critiqué’
02. spécificités de la gymnastique
2. Masse et poids Masse = constante (quantité de matière). Poids = force d’attraction exercée par la gravité sur la masse. En gymnastique, le poids du corps est utilisé comme principal outil de résistance : Portés, suspensions, tractions. Contrôle du poids corporel pour les appuis et les réceptions. L’entraîneur doit apprendre au gymnaste à gérer son poids corporel dans l’espace et à l’utiliser efficacement comme charge externe.
‘Quand on gagne on a toujours raison.’
02. spécificités de la gymnastique
3. Types de mouvements : statiques, dynamiques et cinétiques Statique : maintien de positions immobiles → équilibre, gainage, tenues (planche, L-sit, ATR). Dynamique : mouvements produits par une force → impulsions, rotations, balancés. Cinétique (approche mécanique du mouvement) : étude de la vitesse, accélération et trajectoires → saltos, vrilles, envols. Comprendre ces distinctions permet de choisir des méthodes d’entraînement adaptées (travail isométrique vs explosif, renforcement segmentaire vs global).
‘Tant que vous essayez, vous ne perdez pas.’
02. spécificités de la gymnastique
4. Stabilité La stabilité dépend de : La position du centre de gravité par rapport à la base de sustentation. La largeur de cette base (ex. : écartement des appuis). La hauteur du CG (plus bas = plus stable). En gymnastique : Sur poutre → base de sustentation réduite → stabilité précaire. En réception → genoux fléchis + appuis élargis = meilleure absorption des forces et stabilité renforcée. 👉 Travail pédagogique : apprendre aux gymnastes à élargir leur base d’appui ou abaisser leur CG dans les phases instables.
‘Il vaut toujours mieux essayer que de ne jamais échouer.’
02. spécificités de la gymnastique
5. Contraintes spécifiques aux articulations Sollicitations fortes et répétées sur certaines articulations : Poignets (appuis, ATR, barres). Épaules (suspensions, rotations). Rachis (extensions, flexions, rotations). Chevilles/genoux (réceptions, impulsions). Importance de la préparation physique ciblée pour réduire les risques (gainage, proprioception, renforcement spécifique).
‘Je ne campe pas sur le passé, j'en tire des conclusions pour le présent.’
03
Qualités physiques
03. qualités physiques
Force relative
vitesse de contraction
03. qualités physiques
souplesse active et passive
coordination et proprioception
04
Mise en situation
05
Conclusion
05. Theoretical framework
Use images in your presentation
And use this space to caption it. To insert an image, you can upload it from your computer or use the resources in the Editor.
+ Info
06
METhODOLOGy
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POPULATION AND SAMPLE
We also recommend adding interactivityand animation to all your creations, ofwhatever type.
In this space, it’s also a good idea to establish the importance of the topic, discuss previous and current research, and identify what the problem is.
06. METhODOLOGy
VARIABLE PROCEDURES
INSTRUMENTS
90% of the information we assimilate reaches us via sight and we retain 42% more information when the content moves.
At Genially, we create our designs to facilitate understanding and learning, so that you can level up with interactivity and turn your content into something that adds value and engages.
07
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07. State of play
A boring presentation
A Wow presentation
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You know it’s a boring presentation when your class is in a daze, no one has understood anything you’ve said, the classroom becomes a yawn factory, and there’s so much text that there is no room for images.
‘Including quotes always strengthens our presentation. Break the monotony.’
08
Development
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08. Development
Creative beings
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We turn visual communication into an experience when we add interactivity, animation, and storytelling.
08. Development
And for you to wow your class.
The important thing is for everything to be suitable for the topic.
You can add interactivity to your timeline.
And animationsto make it fun.
08. Development
Use tables and infographics
Visual communication is a key tool. We find it easier to ‘read’ images than to read a written text. Disciplines such as Visual Thinking facilitate the organization of knowledge through the use of images, graphs, infographics, and simple diagrams.
08. Development
Use graphs in your presentation ...
If your genially includes info that is difficult to explain or understand, including graphs will help students understand and make sense of it.
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08. Development
An awesome title
Still not convinced you need to use graphs to promote learning? Well, you should know that our brains love them, and if the content is animated, even better! Our brains retain 42% more information from dynamic stimuli.
09
CONCLUSIONS
Contextualize your topic
09. CONCLusionS
visual beings
Narrative beings
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10
BIBLIOGRAphy
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Bibliographic references
Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
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Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
Surname, Author (20XX). Place of publication: Editorial.
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FIGUReS and TABLeS
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FIGUReS and TABLeS
FIGURe 3
FIGURe 4
FIGURe 2
FIGURe 1
FIGURe 5
FIGURe 6
FIGURe 8
FIGURe 7
FIGURe 9
GRaph 2
FIGURe 11
GRaph 1
TABLe 1
FIGURe 10
ANnEXeS
ANnEXeS
annex 3
When you make a Wow presentation, you make interactivity and animation your allies and boost motivation and participation in your classes.
annex 1
You know it’s a Wow presentation when you capture the attention of your class and everyone assimilates the information.
annex 4
When you make a boring presentation, there’s so much text that there’s no room for images and yawns echo around the classroom.
annex 2
A presentation is not Wow when it’s boring and your students drift off because they don’t understand anything.
A perfect conclusion
Don’t forget to publish!
Did you know?
90% of the information we assimilate is received through sight? Visual resources are a huge help for reinforcing your materials: images, illustrations, gifs, videos ... Not only because they stay in our memories, but because they’re more attractive and easier to understand.
Tip:
Interactivity is the key to capturing the interest and attention of your class. A genially is interactive because your students explore and engage with it.
Tip:
Interactivity is the key to capturing the interest and attention of your class. A genially is interactive because your students explore and engage with it.
¿Sabías que...
El 90% de la información que asimilamos nos llega a través de la vista? Los recursos visuales son de gran ayuda para reforzar tus clases: imágenes, ilustraciones, gifs, vídeos… No solo porque permanecen en la memoria, sino también porque son más atractivos y más fáciles de comprender.