Trucs et astuces
Options d'ergonomie 01
de Catherine, notre ergothérapeute
Postures de travail 03
Fonction Dicter 02
Mes conseils de prévention pour l'installation de travail sur poste informatique
Etirements 05
Logiciel 04
En résumé ! 06
Sommaire
Options d'ergonomie 01
Options d'ergonomie
Voici ce que propose Windows pour améliorer votre confort de travail.
Sommaire
Options d'ergonomie 01
Visionnez cette vidéo explicative:
Sommaire
Fonction dicter 02
Ne tapez plus. Parlez !
Eviter les douleurs aux membres supérieurs en dictant votre texte dans Word, PowerPoint ou Outlook (e-mail).
Sommaire
Fonction dicter 02
Comment ça marche ?
La fonction vocale "Dicter" existe à partir des versions d'office 2013 et vous permet de vous reposer en dictant le texte à voix haute plutôt que le saisir. Il est conseillé d'utiliser un casque, avec cette fonction, pour limiter les bruits parasites autour de vous.
Sommaire
Fonction dicter 02
Comment ça marche ?
- Si vous êtes sur une version ancienne d'Office :
cliquez sur la touches windows + H
- Pour les versions plus récentes, vous avez une îcone:
Pour en savoir +, lien vers le site de Microsoft.
Sommaire
Fonction dicter 02
Visionnez cette vidéo explicative:
Sommaire
Fonction dicter 02
A télécharger:
Cours sur les bases de la fonction Dicter
retour au sommaire
Postures de travail 03
Les bonnes postures de travail sur un poste informatique
+ Info
Découvrez, via un quiz, si vous êtes prêt à adopter les bonnes postures de travail durant ce parcours.
VRAI
ou
FAUX
commencer
Question 1/4
Pour travailler en distanciel, je peux m'installer dans n'importe quelle pièce de mon domicile.
FAUX
VRAI
Question 1/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute
Question suivante
Bravo !
Question 1/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute
Question suivante
Mauvaise réponse...
Question 2/4
Bien s'installer devant son bureau est important pour éviter l'apparition de douleurs.
FAUX
VRAI
Question 2/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute pour bien vous installer devant votre bureau
Question suivante
Bravo !
Question 2/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute pour bien vous installer devant votre bureau
Question suivante
Mauvaise réponse...
Question 3/4
L'endroit et la manière dont je place mon écran d'ordinateur n'a aucune importance.
FAUX
VRAI
Question 3/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute pour placer votre ecran d'ordinateur
Question suivante
Bravo !
Question 3/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute pour placer votre ecran d'ordinateur.
Question suivante
Mauvaise réponse...
Question 4/4
Est-ce qu'il existe une posture idéale de travail devant un ordinateur ?
FAUX
VRAI
Question 4/4
visionnez La reponse de notre ergotherapeute.
Page suivante
Bravo !
Question 4/4
visionnez La reponse de notre ergotherapeute.
page suivante
Mauvaise réponse...
Fin du quiz !
Un dernier conseil...
Récapitulatif des conseils de Catherine
Sommaire
Logiciel 04
Le logiciel WORKRAVE
Nous vous proposons d'installer le logiciel WORKRAVE sur votre ordinateur.
02
01
03
Ce programme va régulièrement vous inviter à prendre des pauses actives en vous proposant des petits exercices simples.
Il peut devenir votre petit ange gardien lors de l'utilisation prolongée de l'ordinateur
C'est un logiciel libre d'accès qui a été conçu pour prévenir ou soulager les Troubles Musculo-Squelettiques.
Sommaire
Logiciel 04
Ouvrez un nouvel onglet, et mettez en pause la vidéo au fur et à mesure des étapes.
Si vous souhaitez l'installer, suivez le tuto
En aucun cas, installer ce logiciel n'est obligatoire ! C'est un outil d'aide que nous vous proposons.
02
01
03
Sommaire
Etirements 05
Etirements
Il est important de pratiquer des exercices d'étirements lorsqu'on travaille de manière prolongée sur ordinateur, même sur un poste de travail bien aménagé.
+ Info
Sommaire
Etirements 05
Visionnez les vidéos et réalisez en même temps les exercices d'étirements. N'hésitez pas à revisionner les vidéos pour les mémoriser.
Consignes de travail
Info
Sommaire
Etirements 05
Exercice n°1
Ces exercices ne doivent pas faire apparaitre ou augmenter la douleur !
Sommaire
Etirements 05
Exercice n°2
Sommaire
Etirements 05
Exercice n°3
Sommaire
Etirements 05
Exercice n°4
Penser à coordonner votre respiration durant l'exercice : inspirer et souffler doucement.
Sommaire
Etirements 05
Exercice n°5
Sommaire
Etirements 05
Les derniers conseils de notre ergothérapeute !
Sommaire
En résumé ! 06
En résumé !
Sommaire
En résumé ! 06
En résumé !
bouger
les réglages
les pauses
ergonomie
lutte contre la douleur
santé
Sommaire
Fin du module !
Conception : Catherine REZAIGUIA, Ergothérapeute / Audrey PETIT, formatrice
ERGO - trucs et astuces informatiques
audrey 89
Created on September 8, 2025
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Trucs et astuces
Options d'ergonomie 01
de Catherine, notre ergothérapeute
Postures de travail 03
Fonction Dicter 02
Mes conseils de prévention pour l'installation de travail sur poste informatique
Etirements 05
Logiciel 04
En résumé ! 06
Sommaire
Options d'ergonomie 01
Options d'ergonomie
Voici ce que propose Windows pour améliorer votre confort de travail.
Sommaire
Options d'ergonomie 01
Visionnez cette vidéo explicative:
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Fonction dicter 02
Ne tapez plus. Parlez !
Eviter les douleurs aux membres supérieurs en dictant votre texte dans Word, PowerPoint ou Outlook (e-mail).
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Fonction dicter 02
Comment ça marche ?
La fonction vocale "Dicter" existe à partir des versions d'office 2013 et vous permet de vous reposer en dictant le texte à voix haute plutôt que le saisir. Il est conseillé d'utiliser un casque, avec cette fonction, pour limiter les bruits parasites autour de vous.
Sommaire
Fonction dicter 02
Comment ça marche ?
- Si vous êtes sur une version ancienne d'Office :
cliquez sur la touches windows + HPour en savoir +, lien vers le site de Microsoft.
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Fonction dicter 02
Visionnez cette vidéo explicative:
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Fonction dicter 02
A télécharger:
Cours sur les bases de la fonction Dicter
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Postures de travail 03
Les bonnes postures de travail sur un poste informatique
+ Info
Découvrez, via un quiz, si vous êtes prêt à adopter les bonnes postures de travail durant ce parcours.
VRAI
ou
FAUX
commencer
Question 1/4
Pour travailler en distanciel, je peux m'installer dans n'importe quelle pièce de mon domicile.
FAUX
VRAI
Question 1/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute
Question suivante
Bravo !
Question 1/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute
Question suivante
Mauvaise réponse...
Question 2/4
Bien s'installer devant son bureau est important pour éviter l'apparition de douleurs.
FAUX
VRAI
Question 2/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute pour bien vous installer devant votre bureau
Question suivante
Bravo !
Question 2/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute pour bien vous installer devant votre bureau
Question suivante
Mauvaise réponse...
Question 3/4
L'endroit et la manière dont je place mon écran d'ordinateur n'a aucune importance.
FAUX
VRAI
Question 3/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute pour placer votre ecran d'ordinateur
Question suivante
Bravo !
Question 3/4
visionnez Le conseil de notre ergotherapeute pour placer votre ecran d'ordinateur.
Question suivante
Mauvaise réponse...
Question 4/4
Est-ce qu'il existe une posture idéale de travail devant un ordinateur ?
FAUX
VRAI
Question 4/4
visionnez La reponse de notre ergotherapeute.
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Bravo !
Question 4/4
visionnez La reponse de notre ergotherapeute.
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Mauvaise réponse...
Fin du quiz !
Un dernier conseil...
Récapitulatif des conseils de Catherine
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Logiciel 04
Le logiciel WORKRAVE
Nous vous proposons d'installer le logiciel WORKRAVE sur votre ordinateur.
02
01
03
Ce programme va régulièrement vous inviter à prendre des pauses actives en vous proposant des petits exercices simples.
Il peut devenir votre petit ange gardien lors de l'utilisation prolongée de l'ordinateur
C'est un logiciel libre d'accès qui a été conçu pour prévenir ou soulager les Troubles Musculo-Squelettiques.
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Logiciel 04
Ouvrez un nouvel onglet, et mettez en pause la vidéo au fur et à mesure des étapes.
Si vous souhaitez l'installer, suivez le tuto
En aucun cas, installer ce logiciel n'est obligatoire ! C'est un outil d'aide que nous vous proposons.
02
01
03
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Etirements 05
Etirements
Il est important de pratiquer des exercices d'étirements lorsqu'on travaille de manière prolongée sur ordinateur, même sur un poste de travail bien aménagé.
+ Info
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Etirements 05
Visionnez les vidéos et réalisez en même temps les exercices d'étirements. N'hésitez pas à revisionner les vidéos pour les mémoriser.
Consignes de travail
Info
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Etirements 05
Exercice n°1
Ces exercices ne doivent pas faire apparaitre ou augmenter la douleur !
Sommaire
Etirements 05
Exercice n°2
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Etirements 05
Exercice n°3
Sommaire
Etirements 05
Exercice n°4
Penser à coordonner votre respiration durant l'exercice : inspirer et souffler doucement.
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Etirements 05
Exercice n°5
Sommaire
Etirements 05
Les derniers conseils de notre ergothérapeute !
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En résumé ! 06
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En résumé ! 06
En résumé !
bouger
les réglages
les pauses
ergonomie
lutte contre la douleur
santé
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Fin du module !
Conception : Catherine REZAIGUIA, Ergothérapeute / Audrey PETIT, formatrice