Когда меняется твой мир
НАЧАТЬ
Если вдруг ты столкнешься с трудностями по прохождению игры, то можешь нажать на следующие кнопки:
Эта кнопка поможет тебе понять, на какие элементы можно нажимать!
Эта кнопка поможет тебе понять, какие элементы можно двигать!
Эта кнопка подскажет, что нужно делать на том или ином этапе игры!
Эта кнопка вернёт тебя сюда, если вдруг ты столкнешься с какой-то сложностью или не захочешь проходить тот или иной сценарий после его начала.
Если захочешь узнать, кто является разработчиками игры, то нажми сюда --->
Идём дальше!
В жизни каждого человека наступает момент, когда привычный мир рушится. Потери бывают разными: близкий человек, дом, любовь. Проживание утраты – это чаще всего боль, страх, печаль, одиночество, грусть, развитие и адаптация к изменяющимся условиям. И это нормально!Приглашаем тебя пройти через разные ситуации в жизни Алекса и помочь ему на этом нелегком пути.
Начнем игру
Сообщение, которое изменило всё
Финальный свисток
С чемоданом в неизвестность
Когда дороги расходятся
Слова, которых не хватает
Алекс стоит перед входом в колледж. Вокруг шумно, незнакомые лица, суета. Только вчера он попрощался с домом, любимой комнатой, друзьями, а теперь все новое: общежитие, однокурсники, правила. В голове тревожные мысли...
Погрузиться в историю
И вот опять Алекс попадает в новый коллектив и новое место... Что же его ждет?
Войти в колледж
Как только Алекс шагнул через порог колледжа, он почувствовал...
Оцепенение
В его голове крутилась только одна мысль...
Я здесь чужой...
Алекс начал вспоминать, что он может сделать чтобы облегчить свое состояние...
Сделай вдох через нос на 4 счёта.Задержи дыхание на 4 счёта. Медленно выдыхай через рот на 4 счёта. Снова задержи дыхание на 4 счёта. Повтори 4 раза. Зачем? Такой ритм помогает снизить уровень тревоги, сбить «скачущие» мысли и вернуть контроль над телом.
Когда человек испытывает тревогу или панику, мозг «зацикливается» на пугающих мыслях. Кислый вкус: очень яркий и неожиданный для рецепторов,«переключает» внимание на ощущения во рту, активирует слюноотделение и нервные окончания → тело чувствует, что оно «занято чем-то другим», и сигнал тревоги ослабевает. Подобный принцип и с водой, особенно прохладной.
Цель данного упражнения переключиться. Необходимо назвать вслух: 5 вещей, которые ты видишь вокруг. 4 вещи, которые ты можешь потрогать. 3 звука, которые ты слышишь. 2 запаха, которые ты чувствуешь. 1 вкус, который ты ощущаешь.
Выпить воды и съесть кислую конфету
Сделать дыхательное упражнение
Сделать технику 5-4-3-2-1
Title
Title
Title
Use this side to give more information about a topic.
Use this side to give more information about a topic.
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Subtitle
Subtitle
Теперь мне определённо легче... Но я все ещё чувствую себя...
Тревожно
Что же мне делать......
Попробовать найти кого-то из своих сокурсников
Составить план на неделю
Изучить планировку здания?
Алекс увидел девушку, которая в учебном чате захотела быть старостой... Видимо, нужно подойти к ней!
Но мысли путаются...
Отлично! Кажется, все получилось неплохо. Алекс теперь знаком, как минимум, со старостой. Теперь будет проще решать учебные вопросы!
Теперь мне даже любопытно!
Остались ли у Алекса ещё дела в колледже? Или уже можно пойти в общежитие.
Составить план на неделю
Изучить планировку здания?
Попробовать найти кого-то из своих сокурсников
Пойти в общежитие
Бродя по зданию и выходя за территорию, Алекс изучал окружение. Он увидел спортзал, холл, столовую и здание колледжа в целом.
Проверим, как Алекс запомнил всё!
Что делать?
Идём дальше!
Найти новых друзей.
Найти секцию по интересам.
Сохранить контакты куратора и 2–3 одногруппников.
Узнать имена преподавателей.
Записать расписание.
Идём дальше!
Найти новых друзей.
Найти секцию по интересам.
Сохранить контакты куратора и 2–3 одногруппников.
Узнать имена преподавателей.
Записать расписание.
Эти действия определённо позволяют Алексу взять ситуацию в колледже под контроль. Теперь новая обстановка не так тревожит.
Отлично
Что делать?
Кажется, все запомнил
Кажется, все запомнил
Вот и мой первый день в общаге... Хмм... Я читал раньше, что адаптация проходит быстрее, если обустроить место.Согласен с этим?
Определённо нет
Да, конечно
Ну, в любом случае, мне нужно сделать это и разобрать свои вещи. Иначе, как я буду здесь жить?
Начнём!
Сделаем это! Мне нужно разобрать свои вещи. Иначе, как я буду здесь жить?
Начнём!
Что делать?
Теперь Алексу будет намного проще адаптироваться к новым условиям жизни! Только он закончил убирать — как вдруг кто-то постучал.
Кто же это?
Привет! Друзья зовут меня Рыжик! Ну и общага тут! Кажется, мы теперь соседи?
И как же мне ответить!?
Приветливо
Игнорировать
Сдержанно
Алекс делает вид, что занят телефоном и не слышит нового соседа, но внутренне чувствует интерес к общению...
Что же дальше?
В дальнейшем их общение не сложилось, и у Алекса оказалось меньше опор в учебной жизни. Однако со временем он всё же адаптировался. Он знал, что в любой момент может позвонить родным или написать друзьям, чтобы спросить, как они привыкают к новым условиям.
Завершить главу
Привет, я Алекс! Я тоже только приехал. Все новое, не привычно. А тебе здесь как ?
Ооо, здорово! Блин, тут столько всего нового для меня. Я вообще первый раз вне дома!
Что же дальше?
Ребята смогли познакомиться и сблизиться. Оказалось, у них много общих хобби, и теперь у Алекса появилась не только опора на учебный год, но и новый друг. Кроме того, Алекс всегда звонил своим близким — это помогало ему с адаптацией.
Закончить главу
Я пока не очень готов общаться, мне нужно немного времени.
Да, без проблем... Я пока сам все поузнаю тут, хорошего вечера.
Пообщаться завтра
Ждать инициативы соседа
Рыжик отнёсся с пониманием к ответу Алекса, и впоследствии они смогли построить неплохие товарищеские отношения. Они даже помогали друг другу в учёбе. Кроме того, Алекс всегда звонил своим близким — это помогало ему с адаптацией.
Закончить главу
Ребята смогли познакомиться и сблизиться. Оказалось, у них много общих хобби, и теперь у Алекса появилась не только опора на учебный год, но и новый друг. Кроме того, Алекс всегда звонил своим близким — это помогало ему с адаптацией.
Закончить главу
Алекс держит телефон в руке и в сотый раз перечитывает последнее сообщение любимого человека: Алекс вспоминает все моменты, которые они провели вместе... Как они смеялись, гуляли, строили планы и отмечали праздники.
«Слушай, я давно хотела сказать...Спасибо за всё, но мне кажется, нам нужно расстаться... Я больше не хочу отношений».
Погрузиться в историю
Это был обычный летний день, Алекс пригласил свою девушку на прогуку. Ничего не предвещало беды до того рокового сообщения....
Алекс, впал в ступор и несколько минут перечитывал пришедшее ему срообщение. Внутри всё сжалось. Было ощущение, что земля уходит из под ног, но самое сильное его чувство сейчас это...
Гнев
Боль
Вина
Отрицание
Но...
Гнев захлестнул Алекса: - Как можно так просто все закончить? Мое мнение вообще не важно? После всего, что мы пережили? Даже поговорить нормально не смогла… В итоге Алекс решает...
Ответить с понимание
Удалить чат
Заблокировать
Попытаться уговорить оставить отношения
Боль окутывает Алекса: -Это как будто всё внутри рухнуло. Я не просто потерял человека — я потерял часть себя. Мы строили планы, смеялись, были рядом. А теперь… пусто. Как будто оторвали что-то важное. Мне страшно, что я больше никогда никого так не полюблю. Потому что это было по‑настоящему. И теперь её больше не будет рядом… В итоге Алекс решает...
Ответить с понимание
Удалить чат
Заблокировать
Попытаться уговорить оставить отношения
Алекса окутывает вина: -Что я сделал не так? Может, я был слишком навязчив? Или наоборот — мало внимания? Я должен был замечать, что что-то не так. Почему я не спросил раньше, не поговорил? Всё из‑за меня? Я ведь старался! Видимо не так, как нужно было? Может, я просто… недостаточно хороший. В итоге Алекс решает...
Ответить с понимание
Удалить чат
Заблокировать
Попытаться уговорить оставить отношения
Алекс начинает отрицать все то, что произошло: -Нет. Этого не происходит. Просто пауза. Завтра она напишет, скажет, что передумала. Это всё — ошибка. Это всё пройдёт. Это не может быть концом. Мы не можем закончить вот так. Мы — не можем. В итоге Алекс решает...
Ответить с понимание
Удалить чат
Заблокировать
Попытаться уговорить оставить отношения
Написать сообщение
Рассказать другу о произошедешм
Я услышал тебя....
Чудовище
Бывшая
Кейт
Кейт
Бывшая
Чудовище
Рассказать другу о произошедшем
Рассказать другу о произошедшем
Написать сообщение
Рассказать другу о произошедшем
пожалуйста!...
Надо выговориться...
Привет, Алекс! Ты как ?
Привет, Алекс! Ты как ? Давно не созванивались
У меня закончились отношения и сегодня я чувствую себя не лучшим образом
Честно говоря, ужасно
Ну... Бывало и лучше
Справляюсь
Не думал, что мне будет так трудно... И пока непонятно, что делать дальше..
Вот оно что. Я искренне сочувствую тебе. Дай себе время. Сейчас тебя ждёт непростой, но необходимый период. Чтобы все нормализовалось, окружи себя всем, что тебя поддерживает.
Как быть дальше?
В ходе диалога Алекс получил поддержку от друга. Также друг напомнил ему о техниках, которые помогают справляться в таких ситуациях. Почитай их, чтобы знать, как Алекс справлялся в этот период.
Не думал, что мне будет так трудно.. И пока непонятно что делать дальше..
Вот оно что.. Я искрене сочувствую тебе.. Дай себе время. Сейчас тебя ждёт непростой, но необходимый период чтобы все нормалиизовалось.
Определи для себя время, например – неделю. Ограничив контакт с бывшим партнером: не писать, не звонить, не смотреть его соцсети, не возвращаться к последней переписке. Это снижает эмоциональную зависимость и помогает восстановить внутренние границы и уверенность в себе. Через неделю обрати внимание на свое состояние, отметь изменения. Не жди слишком быстрых результатов и замечай свои маленькие победы. Определи снова для себя время, но уже более длительное…две недели или три, поставь цель и двигайся к ней. У тебя все получится.
Необходимо собрать все вещи, которые связаны с партнером и убрать их в максимально недоступное место, выбросить или отдать. Это поможет психике «переключиться» и начать новый этап.
Представь, что напротив сидит бывший партнер (можно поставить его фото). Начни высказывать все, что не удалось сказать (чувства, мысли, задать вопросы, поменяться местами и попробовать ответить от его лица – это помогает завершить внутренний диалог). Говори столько, сколько считаешь нужным. Так же можно попробовать отвечать от его лица.
Символический акт завершения отношений
Эмоциональный детокс
Техника пустого стула
Техники помогли Алексу преодолеть непростой период. Но самое главное — он не оставался в этой ситуации один. Он понял, что отношения, в которых он состоял, были важной частью его жизни, но теперь нужно двигаться дальше, оставив их как опыт, который в будущем поможет строить новые связи.
Скачать чек-лист: техники самопомощи при расставании
с любимым человеком
Закончить главу
Алекс сидит на ступеньках колледжа и разговаривает по телефону с тренером. Их диалог очень эмоциональный, но почему?Тренер: «Сожалею, Алекс, но после травмы продолжить спортивную карьеру не получится. Это будет чудо, если ты вообще сможешь играть». Спорт был важной частью жизни Алекса, ориентиром в будущее. Он мечтал о турнирах, поездках, победах и личных рекордах. Что сейчас? Все рухнуло в одно мгновение.
Погрузиться в историю
Увы, но я не могу допустить тебя к тренировкам!
Прости Алекс, но с этой травмой действительно нельзя играть. Это очень опасно.
Я могу попробовать перейти в младший состав!
Может, есть другие варианты?
Я могу попробавть играть в младшем составе
Информация о невозможности продолжать заниматься спортом, стала настоящим шоком для Алекса.
Как только тренер начал повторять, что вариантов больше нет, Алекс бросил трубку и теперь он чувствует...
Опустошение
Злость
Печаль
Растерянность
Я потерял смысл жизни...Теперь я не смогу видеть друзей... И ничего не достигну...
Да они не понимают, сколько я вложил в спорт! Как они могут так поступить со мной! Они ужасны!
Если я больше не спортсмен... То кто я...
Неужели это конец... что же дальше...Я не знаю куда дальше двигаться..
Бродя по коридору в расстроеных чувствах, Алекс наткнулся на кабинет психолога... И вспомнил про свой прошлый опыт.
Войти в кабинет
Привет, Алекс. Что-то случилось?
Рассказать психологу про произошедшее
Вот оно как.. И что ты планиреушь делать сейчас?
Кажется, пришел конец моей спортивной карьере. Тренер сказал, что с моей травмой я больше не смогу играть. Но я знаю, это не так!
НАЧНУ ДЕЛАТЬ ВСЕМ НА ЗЛО!
Дам себе немного времни и дальше буду решать, что делать
Пойду и докажу тренеру , что могу играть с этой травмой!
И как ты думаешь, это поможет тебе? Станет ли тебе легче?
Не знаю! Начну пить, пойду по улице бродить. Какая разница уже!
Конечно нет
Звучит мудро, но знаешь как облегчить эту паузу?
Попробую сделать паузу в спорте и подумаю, что мне делать дальше.
Как же?
Это звучит очень небезопасно для тебя. Да и ставит под угрозу не только твою карьеру, но и здоровье на всю жизнь? Согласен?
Да, я прямо сейчас пойду на поле! Он увидит, что я могу играть даже с травмой!
Да
Психолог рассказала Алексу о том, что в стрессовые и тяжелые для нас моменты, мы склонны действовать необдуманно, что во многом вредно для нас. Поэтому, важно давать себе время, чтобы прожить ту или иную ситуацию. Важно окружать себя поддержкой и опорами.А теперь, давай попробуем выполнить пару техник, чтобы Алексу было легче пройти этот период.
Иногда мы забываем о своих позитивных качествах, когда попадаем в трудную ситуацию, и тем самым обесцениваем всё, чем обладаем. А это упражнение помогает вспомнить, какой ты на самом деле.
Данная техника позволяет подробнее посмотреть на то, кто ты. Какие в тебе есть стороны, и тем самым смещает взгляд только с чего-то одного.
В нашей жизни иногда случаются тяжёлые и кризисные ситуации. В случае Алекса — это утрата профессиональной части его спортивного увлечения. Однако, в такие моменты особенно важно окружать себя опорой и не забывать о других своих интересах. Это упражнение помогает вспомнить, какие ещё увлечения у тебя есть, и окружить себя ими, чтобы легче было проживать сложные периоды.
Мои качества
Мои вдохновения
Я это не только...
Title
Title
Title
Use this side to give more information about a topic.
Use this side to give more information about a topic.
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Subtitle
Subtitle
Алекс осознал, что несмотря на то, что спорт был большой частью его жизни, он все ещё обладает разными качествами которые нельзя у него забрать, даже если профессиональный путь в спорт для него пока что закрыт. Ещё технику?
Мои вдохновения
Закончить с техниками
Я это не только
Теперь Алекс понял, что спорт действительно давал ему ту или иную роль, но помимо неё Алекс имеет ещё множество разных предназначений и увлечений. Ещё упражнение?
Закончить с техниками
Мои вдохновения
Мои качества
Что делать?
Закрыть шкаф
Закрыть шкаф
Теперь Алекс понял, что спорт действительно был одним из его увлечений, но не единственным занятием, в котором он может найти себя. И не единственным из того, в чем он уже нашёл себя. Всё это так или иначе создаёт для него опоры в преодалении трудностей.
Закончить с техниками
Я это не только...
Мои качества
После того, как Алекс вышел из кабинета психолога, он почувствовал облегчение. Но тут же ему позвонил тренер...
Ответить ему
Проигнорировать звонок
Привет, Алекс, я тут подумал, ты сможешь приходить к нам на тренировки, как только восстановишься. Не знаю, что ждет тебя в итоге и не обещаю тебе, что ты сможешь нагнать ребят, но приходить пообщаться или заниматься в облегченной форме сможешь.
Спасибо за эту возможность, я обязательно подумаю над этим и дам вам ответ.
Согласиться
Отказаться
Я могу быть сильным не только на поле. Иногда новые цели приходят неожиданно. Я не только спортсмен. Я – человек, у которого есть упорство, характер, друзья, интересы и впереди у меня много возможностей и перспектив. Я не потерял себя и смысл жизни, я просто ищу новый путь.
Скачать чек-лист: Техники самопомощи при потере жизненного ориентира
Закончить главу
Я могу быть сильным не только на поле. Иногда новые цели приходят неожиданно. Я не только спортсмен. Я – человек, у которого есть упорство, характер, друзья, интересы и впереди у меня много возможностей и перспектив. Я не потерял себя и смысл жизни, я просто ищу новый путь. И всегда могу вернуться к старым связям.
Скачать чек-лист: Техники самопомощи при потере жизненного ориентира
Закончить главу
После уроков Алекс решает зайти к другу — Тиму. Тот не пришёл в колледж, и это показалось ему странным. Потому что обычно он никогда не пропускает занятия.Алекс подходит к дому, звонит в дверь. Тим открывает, но у него явно что-то случилось...
Начнем игру
Алекс видит заплаканного Тима. Он весь бледный, глаза красные. Очевидно, что друг Алекса сейчас чем-то очень встревожен.
Но что случилось?
Мой отец.... его больше нет с нами... Вчера вечером. Просто... Внезапно. Я не знаю, что делать
Нужно что-то ответить Тиму...
Получилось?
Что же сделать сейчас?
Спасибо за эти слова, но я не знаю, что ты можешь сделать для меня...Я, пожалуй, присяду.
Сесть рядом
Спросить о том, как случилась трагедия
Уйти, оставив друга
Написать в общий чат группы о случившемся
Алекс не был готов к такому событию в жизни его друга, ему было страшно и не ясно, как поступать. Было очевидно, что нужно как-то помочь другу, но как...Но, даже так он справился и смог поддержать своего друга, Тим почувствовал, что он не один в этой ситуации. А Алекс понял, что иногда самое важное — это просто быть рядом и слушать.
Скачать чек-лист: Как помочь близкому пережить утрату
Закончить главу
Алекс не был готов к такому событию в жизни его друга, ему было страшно и не ясно как поступать. Было очевидно, что нужно как-то помочь другу, но как...Но даже так он справился и смог поддержать своего другу, тим почувствовал, что он не один в этой ситуации. А Алекс понял, что иногда самое важное это просто быть рядом и слушать.
Алекс не был готов к такому событию в жизни его друга, ему было страшно и не ясно как поступать. Было очевидно, что нужно как-то помочь другу, но как...Но даже так он справился и смог поддержать своего другу, тим почувствовал, что он не один в этой ситуации. А Алекс понял, что иногда самое важное это просто быть рядом и слушать.
Алекс не был готов к такому событию в жизни его друга, ему было страшно и не ясно как поступать. Было очевидно, что нужно как-то помочь другу, но как...Но даже так он справился и смог поддержать своего другу, тим почувствовал, что он не один в этой ситуации. А Алекс понял, что иногда самое важное это просто быть рядом и слушать.
К концу главы
Алекс не был готов к такому событию в жизни его друга, ему было страшно и не ясно, как поступать. Было очевидно, что нужно как-то помочь другу, но как...Но, даже так он справился и смог поддержать своего другу, тим почувствовал, что он не один в этой ситуации. А Алекс понял, что иногда самое важное это просто быть рядом и слушать.
Скачать чек-лист: Как помочь близкому пережить утрату
Закончить главу
Алекс долгое время не общался со своим лучшим другом. Сэм в основном на сборах, тренировках или соревнованиях, редко отвечает на сообщения Алекса и не звонит. Раньше они были в одной команде, но после травмы Алекса,они отдалились. Кажется, пришло время выяснить что случилось.
Погрузиться в историю
Что же случилось... Мы отдалились и он почти мне не отвечает. Неужели наша дружба закончилась.
В мире Алекса произошел очередной переворот, его близкий друг от него отдалился. Алекс не уверен как теперь быть. Он не хочет продолжать навязываться, а человек которого он считал другом, совсем не идёт на контакт. И теперь внутри Алекса...
Обида
Вина
Грусть
Зависть
В голове Алекса множество мыслей: -Разве дружба может вот так исчезнуть!? Разве это не значит, что мы не были друзьями... Не может же человек прост так уйти!! Как будто я совсем ничего не значу! Что же делать сейчас?
Написать Сэму
Ждать, пока Сэм напишит сам
В голове Алекса множество мыслей:-Неужели всё-таки дело во мне? Неужели я сделал что-то не так? Вроде бы я всегда поддерживал, был рядом когда мог... Хмм... Мог ли я сделать лучше что-то? Что же делать сейчас?
Написать Сэму
Ждать, что Сэм напишет сам
В голове Алекса множество мыслей: -Я скучаю по нашим тусовкам, хочу вернуть те дни, когда мы проводили время вместе. Без них прям совсем тоскливо и одиноко. Да и что-то ничего позитивного не видится дальше... Что же делать сейчас?
Написать Сэму
Ждать, пока Сэм напишет сам
В голове Алекса множество мыслей: -Эх, у него всё идет вперед, а я будто остался позади. Он может быть рядом с ребятами из команды. Видеться с ними регулярно - они стали ближе друг к другу... А я где-то позади. Что же делать сейчас?
Написать Сэму
Ждать, пока Сэм напишет сам
А есть ли вообще смысл писать именно ему?.. Он всё это время отвечал мне неохотно и с большими перерывами. Кажется, он сам не хочет продолжать общение. Наверное, стоит просто записать всё, что у меня на душе. Психолог говорила, что это помогает в похожих ситуациях.
Выполнить технику
А есть ли смысл ждать?.. Всё это время он отвечал мне с большой неохотой и с задержками. Не думаю, что он действительно хочет продолжать общение. Наверное, мне стоит выразить всё, что я думаю, в виде текста. Психолог говорила, что это может помочь в подобных ситуациях.
Выполнить технику
Это письмо он, конечно, не увидит, но на душе как-то легче стало. Будто вылил все, что было. Да и если подумать, мы оба стали старше,появилось больше разных интересов. При этом у меня теперь будет больше времeни на общение с другими людьми и на поиск новых друзей. Хмм, кажется я могу выполнить ещё пару техник!
Попробовать подождать.... Но с другой сторны... Он уже неделю не отвечает да и давно делает это будто спустя рукава. Но мне нужно высказаться! Помню психолог в подобных случаях предлагала технику:"Пустого письма".
Что нужно делать?
А изменится ли что-то? Психолог предлогала делать в подобных ситуациях когда хочется выгоыовориться, но нет возможномти, одно упражнение. Кажется онон назвалось:"Неотправленное письмо".
Было бы неплохо выполнить ещё пару техник! Чтобы было проще находить новых друзей
У нас всех есть границы того, как мы позволяем другим общаться и обращаться с нами в дружбе. Иногда, важно актуализировать то, какими мы видим свои границы.
Мои границы
Title
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Техника для того, чтобы научиться общаться с близкими без обвинений.
"Я" послания
Title
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Выполнить ещё одно или собираться домой?
У нас всех есть границы того, как мы позволяем другим общаться и обращаться с нами в дружбе. Иногда, важно актуализировать то, какими мы видим свои границы.
Мои границы
Title
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Техника для того, чтобы научиться общаться с близкими без обвинений.
"Я" послания
Title
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Пора домой!
Для меня допрустимо в дружбе
Для меня недопрустимо в дружбе
Что нужно делать?
Мне важно, чтобы друг отвечал на сообщения, а не игнорил.
Лгать или скрывать правду.
Уменьшать мои достижения.
Нарушать договорённости.
Уважать мои границы.
Сохранять мои тайны.
Уметь признавать свою неправоту.
Давать советы, когда я не прошу.
Радоваться вместе моим успехам.
Перекладывать всю ответственность на меня.
Делиться со мной своими переживаниями.
Постоянно критиковать.
Шутить вместе и уметь смеяться над собой.
Для меня допустимо в дружбе
Для меня недопустимо в дружбе
Мне важно, чтобы друг отвечал на сообщения, а не игнорил.
Лгать или скрывать правду.
Уменьшать мои достижения.
Нарушать договорённости.
Уважать мои границы.
Сохранять мои тайны.
Уметь признавать свою неправоту.
Давать советы, когда я не прошу.
Радоваться вместе моим успехам.
Перекладывать всю ответственность на меня.
Делиться со мной своими переживаниями.
Постоянно критиковать.
Шутить вместе и уметь смеяться над собой.
Ты меня игнорируешь.
Ты слишком холодно ко мне относишься
Что нужно делать?
Ты только о себе думаешь!
Ты всё время опаздываешь.
Ты вообще не поддерживаешь меня.
Ты постоянно забываешь о наших договорённостях.
Ты меня игнорируешь.
Ты слишком холодно ко мне относишься
Ты только о себе думаешь!
Ты всё время опаздываешь.
Ты вообще не поддерживаешь меня.
Ты постоянно забываешь о наших договорённостях.
Дружба — это не просто привычка быть рядом. Это всегда выбор обоих. Кого-то приходится отпускать, а кого-то — впускать. Я не должен цепляться за тех, кто больше не хочет со мной общаться. Мы растём, меняемся — и это совершенно нормально! Самое главное — понимать, чего хочешь ты от дружбы и какой она должна быть для тебя!
Закончить главу
Над игрой работали:
Максименко Владимир, педагог-психолог информационно-методического отдела Республиканского центра психологической помощи.
Колесникович Марина, педагог-психолог отдела психологической помощи в кризисных ситуациях Республиканского центра психологической помощи.
Назад к игре!
2025
Но если я так сделаю, то в этой ситуации Тим останется совсем один...
Лучше не оставлять людей в подобных ситуациях одних. Только если они сами не просят оставить их. В таких трагических ситуациях важно оказать подержку и быть опорой горюющему. Даже простое нахождение рядом уже будет хорошей поддержкой.
Помоги Алексу написать письмо
Тебе предстоит написать письмо которое в итоге не будет отправлено, но позволит выразить все свои мысли чувства. Вот пример: Привет, Сэм. Давно мы с тобой не видились и не общались. Я на самом деле соскучился по нашему с тобой общению, но похоже мы с тобой достаточно сильно изменились и наши пути разошлись, спасибо за то время, что мы провели вместе. Успехов тебе в дальнейшей жизни и всего хорошего.
- Важно быть честным с собой.
- Не бойся выражать любые эмоции даже если они кажутся негативными!
- Постарайся выразить всё что хочется сказать.
Помоги Алексу написать письмо
Тебе предстоит написать письмо, которое в итоге не будет отправлено, но позволит выразить все свои мысли чувства. Вот пример: Привет, Сэм. Давно мы с тобой не видились и не общались. Я на самом деле соскучился по нашему с тобой общению, но похоже мы с тобой достаточно сильно изменились и наши пути разошлись. Спасибо за то время, что мы провели вместе. Успехов тебе в дальнейшей жизни и всего хорошего.
- Важно быть честным с собой.
- Не бойся выражать любые эмоции, даже если они кажутся негативными!
- Постарайся выразить всё, что хочется сказать.
Мои границы
Тебе необходимо расставить выбранные фразы в выделенные колонки и тем самым указать, можно ли общаться так с тобой в дружбе или нет.
Так же ты можешь выполнить это упражнение и вне игры. Нарисуй себя на листе, а вокруг напиши о том как ты бы хотел, чтобы твои друзья с тобой взаимодействовали.
Начнём!
Text button
Что бы отправить сообщение, необходимо нажать на голубую стрелку. Она находится в правом нижнем углу мессенджера.
Но если я так сделаю, то Тиму будет неприятно...
Часто люди не хотят чтобы подобные ситуации рассказывали всем тем с кем они не так близки. И иногда даже желание поддержать таким обазом, высказать общие соболезнования создаёт излишнее внимание и реакцию с которой горюющий человек может не справиться.
Хочешь узнать чуть больше по этой теме?
Прежде чем закончить главу, предлагаем попробовать тебе пройти небольшой тестик на тему поддержки близких во время утраты.
Закончить главу
Пройти тест
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Расставь дела для Алекса!
Составь список дел для Алекса, которые ему помогут адаптироваться в колледже. Расставь в порядке важности!
Мои границы
Тебе необходимо расставить выбранные фразы в выделенные колонки и тем самым указать, можно ли общаться так с тобой в дружбе или нет.
Так же ты можешь выполнить это упражнение и вне игры. Нарисуй себя на листе, а вокруг напиши о том как ты бы хотел чтобы твои друзья с тобой взаимодействовали.
Text button
Мои границы
Тебе необходимо расставить выбранные фразы в выделенные колонки и тем самым указать, можно ли общаться так с тобой в дружбе или нет.
Так же ты можешь выполнить это упражнение и вне игры. Нарисуй себя на листе, а вокруг напиши о том как ты бы хотел чтобы твои друзья с тобой взаимодействовали.
Text button
Я-послание
Примеры я послания: 1.Ты никогда не слушаешь меня. Вариант с Я-посланием: Мне бывает обидно, когда я делюсь, а ты молчишь — я чувствую себя неуслышанным. 2.Ты вообще не поддерживаешь меня Вариант с Я-посланием: Мне важна твоя поддержка, и я чувствую себя одиноко, когда её нет.
Я-послания являются отличным способом донести до человека свои мысли и при этом не обвинять его ненороком. Этот прием в коммуникации отлично позволяет поговорить о своих чувствах и сделать так, чтобы тебя услышали. Главной особенностью Я-послания является раговор именно о себе и о своих чувствах. Не ты сделал плохо, а я чувствую себя плохо от случившегося.
Начнем!
Я-послание
Примеры я послания: 1.Ты никогда не слушаешь меня. Вариант с Я-посланием: Мне бывает обидно, когда я делюсь, а ты молчишь — я чувствую себя неуслышанным. 2.Ты вообще не поддерживаешь меня Вариант с Я-посланием: Мне важна твоя поддержка, и я чувствую себя одиноко, когда её нет.
Я-послания являются отличным способом донести до человека свои мысли и при этом не обвинять его ненороком. Этот прием в коммуникации отлично позволяет поговорить о своих чувствах и сделать так чтобы тебя услышали. Главной особенностью Я-послания является раговор именно о себе и о своих чувствах. Не ты сделал плохо, а я чувствую себя плохо от случившегося.
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Собери сцены!
Передвигай элементы пазлов между собой чтобы собрать места о которых Алекс узнал изучая Колледж!
Что бы отправить сообщение, необходимо нажать на голубую стрелку. Она находится в правом нижнем углу мессенджера.
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Собери сцены!
Передвигай элементы пазлов между собой, чтобы собрать места, о которых Алекс узнал, изучая колледж!
Мои границы
Тебе необходимо расставить выбранные фразы в выделенные колонки и тем самым указать, можно ли общаться так с тобой в дружбе или нет.
Так же ты можешь выполнить это упражнение и вне игры. Нарисуй себя на листе, а вокруг напиши о том как ты бы хотел, чтобы твои друзья с тобой взаимодействовали.
Text button
Помоги Алексу адаптироваться к новой жизни
Расставь вещи !
Помоги Алексу передвинуть вещи и обустроить комнату так, как считаешь нужным. Задействуй те предметы, которые тебе нравятся и найди им свое место в новой комнате Алекса. Когда завершишь, просто нажми на стрелку!
Вперёд!
Например:
Я - это не только спорстмен. 1. Я-это ещё отличник 2. Я-творческий человек 3.Я-спасатель котиков
Помоги Алексу собрать его вдохновения
В нашей жизни иногда случаются тяжелые и кризисные ситуации. В случае Алекса - это утрата профессиональной части спортивного увлечения. Однако, в такие моменты очень важно окружать себя опорами и не забывать о других своих интересах.
- Расставь хобби в шкаф.
- Расставляй по степени увлечённости хобби.
- Подумай о том, какие увлечения есть у тебя.
Начнём!
Что бы заблокировать пользователя, необходимо нажать на три точки. Они находятся в правом верхнем углу мессенджера.
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Расставь дела для Алекса!
Составь список дел для Алекса, которые ему помогут адаптироваться в колледже. Расставь в порядке важности!
Помоги Алексу адаптироваться к новой жизни
Расставь вещи !
Помоги Алексу передвинуть вещи и обустроить комнату, так как считаешь нужным. Задействуй те предметы, которые тебе нравятся и найди им свое место в новой комнате Алекса. Когда завершишь, просто нажми на стрелку!
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Собери сцены!
Передвигай элементы пазлов между собой, чтобы собрать места, о которых Алекс узнал, изучая колледж!
Вперёд!
Помоги Алексу написать письмо
Тебе предстоит написать письмо, которое в итоге не будет отправлено, но позволит выразить все свои мысли чувства. Вот пример: Привет, Сэм. Давно мы с тобой не видились и не общались. Я на самом деле соскучился по нашему с тобой общению, но похоже мы с тобой достаточно сильно изменились и наши пути разошлись. Спасибо за то время, что мы провели вместе. Успехов тебе в дальнейшей жизни и всего хорошего.
- Важно быть честным с собой.
- Не бойся выражать любые эмоции даже если они кажутся негативными!
- Постарайся выразить всё, что хочется сказать.
К письму
Обустрой комнату
Помоги алексу передвинуть вещи и обстроить комнату так как считаешь нужным. Щадействуй те предметы которые тебе нравятся и найди им свое место в новй комнате алекса.
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Расставь дела для Алекса!
Составь список дел для Алекса, которые ему помогут адаптироваться в колледже. Расставь в порядке важности!
Вперёд!
Помоги Алексу собрать его вдохновения
В нашей жизни иногда случаются тяжелые и кризисные ситуации. В случае Алекса это утрата профессиональной части спортивного увлечения. Однако в такие моменты очень важно окружать себя опорами и не забывать о друих своих интересах.
- Расставь хобби в шкаф.
- Расставляй так как хочется.
- Подумай о том какие увлечения есть у тебя.
Начнём!
Помоги Алексу собрать его вдохновения
В нашей жизни иногда случаются тяжелые и кризисные ситуации. В случае Алекса - это утрата профессиональной части спортивного увлечения. Однако в такие моменты очень важно окружать себя опорами и не забывать о дргуих своих интересах.
- Расставь хобби в шкаф.
- Расставляй по степени увлечённости хобби.
- Подумай о том какие увлечения есть у тебя.
Начнём!
Когда меняется твой мир
Geniallyacc
Created on September 1, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Discover Your AI Assistant
View
Urban Illustrated Presentation
View
Geographical Challenge: Drag to the map
View
Decisions and Behaviors in the Workplace
View
Tangram Game
View
Process Flow: Corporate Recruitment
View
Weekly Corporate Challenge
Explore all templates
Transcript
Когда меняется твой мир
НАЧАТЬ
Если вдруг ты столкнешься с трудностями по прохождению игры, то можешь нажать на следующие кнопки:
Эта кнопка поможет тебе понять, на какие элементы можно нажимать!
Эта кнопка поможет тебе понять, какие элементы можно двигать!
Эта кнопка подскажет, что нужно делать на том или ином этапе игры!
Эта кнопка вернёт тебя сюда, если вдруг ты столкнешься с какой-то сложностью или не захочешь проходить тот или иной сценарий после его начала.
Если захочешь узнать, кто является разработчиками игры, то нажми сюда --->
Идём дальше!
В жизни каждого человека наступает момент, когда привычный мир рушится. Потери бывают разными: близкий человек, дом, любовь. Проживание утраты – это чаще всего боль, страх, печаль, одиночество, грусть, развитие и адаптация к изменяющимся условиям. И это нормально!Приглашаем тебя пройти через разные ситуации в жизни Алекса и помочь ему на этом нелегком пути.
Начнем игру
Сообщение, которое изменило всё
Финальный свисток
С чемоданом в неизвестность
Когда дороги расходятся
Слова, которых не хватает
Алекс стоит перед входом в колледж. Вокруг шумно, незнакомые лица, суета. Только вчера он попрощался с домом, любимой комнатой, друзьями, а теперь все новое: общежитие, однокурсники, правила. В голове тревожные мысли...
Погрузиться в историю
И вот опять Алекс попадает в новый коллектив и новое место... Что же его ждет?
Войти в колледж
Как только Алекс шагнул через порог колледжа, он почувствовал...
Оцепенение
В его голове крутилась только одна мысль...
Я здесь чужой...
Алекс начал вспоминать, что он может сделать чтобы облегчить свое состояние...
Сделай вдох через нос на 4 счёта.Задержи дыхание на 4 счёта. Медленно выдыхай через рот на 4 счёта. Снова задержи дыхание на 4 счёта. Повтори 4 раза. Зачем? Такой ритм помогает снизить уровень тревоги, сбить «скачущие» мысли и вернуть контроль над телом.
Когда человек испытывает тревогу или панику, мозг «зацикливается» на пугающих мыслях. Кислый вкус: очень яркий и неожиданный для рецепторов,«переключает» внимание на ощущения во рту, активирует слюноотделение и нервные окончания → тело чувствует, что оно «занято чем-то другим», и сигнал тревоги ослабевает. Подобный принцип и с водой, особенно прохладной.
Цель данного упражнения переключиться. Необходимо назвать вслух: 5 вещей, которые ты видишь вокруг. 4 вещи, которые ты можешь потрогать. 3 звука, которые ты слышишь. 2 запаха, которые ты чувствуешь. 1 вкус, который ты ощущаешь.
Выпить воды и съесть кислую конфету
Сделать дыхательное упражнение
Сделать технику 5-4-3-2-1
Title
Title
Title
Use this side to give more information about a topic.
Use this side to give more information about a topic.
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Subtitle
Subtitle
Теперь мне определённо легче... Но я все ещё чувствую себя...
Тревожно
Что же мне делать......
Попробовать найти кого-то из своих сокурсников
Составить план на неделю
Изучить планировку здания?
Алекс увидел девушку, которая в учебном чате захотела быть старостой... Видимо, нужно подойти к ней!
Но мысли путаются...
Отлично! Кажется, все получилось неплохо. Алекс теперь знаком, как минимум, со старостой. Теперь будет проще решать учебные вопросы!
Теперь мне даже любопытно!
Остались ли у Алекса ещё дела в колледже? Или уже можно пойти в общежитие.
Составить план на неделю
Изучить планировку здания?
Попробовать найти кого-то из своих сокурсников
Пойти в общежитие
Бродя по зданию и выходя за территорию, Алекс изучал окружение. Он увидел спортзал, холл, столовую и здание колледжа в целом.
Проверим, как Алекс запомнил всё!
Что делать?
Идём дальше!
Найти новых друзей.
Найти секцию по интересам.
Сохранить контакты куратора и 2–3 одногруппников.
Узнать имена преподавателей.
Записать расписание.
Идём дальше!
Найти новых друзей.
Найти секцию по интересам.
Сохранить контакты куратора и 2–3 одногруппников.
Узнать имена преподавателей.
Записать расписание.
Эти действия определённо позволяют Алексу взять ситуацию в колледже под контроль. Теперь новая обстановка не так тревожит.
Отлично
Что делать?
Кажется, все запомнил
Кажется, все запомнил
Вот и мой первый день в общаге... Хмм... Я читал раньше, что адаптация проходит быстрее, если обустроить место.Согласен с этим?
Определённо нет
Да, конечно
Ну, в любом случае, мне нужно сделать это и разобрать свои вещи. Иначе, как я буду здесь жить?
Начнём!
Сделаем это! Мне нужно разобрать свои вещи. Иначе, как я буду здесь жить?
Начнём!
Что делать?
Теперь Алексу будет намного проще адаптироваться к новым условиям жизни! Только он закончил убирать — как вдруг кто-то постучал.
Кто же это?
Привет! Друзья зовут меня Рыжик! Ну и общага тут! Кажется, мы теперь соседи?
И как же мне ответить!?
Приветливо
Игнорировать
Сдержанно
Алекс делает вид, что занят телефоном и не слышит нового соседа, но внутренне чувствует интерес к общению...
Что же дальше?
В дальнейшем их общение не сложилось, и у Алекса оказалось меньше опор в учебной жизни. Однако со временем он всё же адаптировался. Он знал, что в любой момент может позвонить родным или написать друзьям, чтобы спросить, как они привыкают к новым условиям.
Завершить главу
Привет, я Алекс! Я тоже только приехал. Все новое, не привычно. А тебе здесь как ?
Ооо, здорово! Блин, тут столько всего нового для меня. Я вообще первый раз вне дома!
Что же дальше?
Ребята смогли познакомиться и сблизиться. Оказалось, у них много общих хобби, и теперь у Алекса появилась не только опора на учебный год, но и новый друг. Кроме того, Алекс всегда звонил своим близким — это помогало ему с адаптацией.
Закончить главу
Я пока не очень готов общаться, мне нужно немного времени.
Да, без проблем... Я пока сам все поузнаю тут, хорошего вечера.
Пообщаться завтра
Ждать инициативы соседа
Рыжик отнёсся с пониманием к ответу Алекса, и впоследствии они смогли построить неплохие товарищеские отношения. Они даже помогали друг другу в учёбе. Кроме того, Алекс всегда звонил своим близким — это помогало ему с адаптацией.
Закончить главу
Ребята смогли познакомиться и сблизиться. Оказалось, у них много общих хобби, и теперь у Алекса появилась не только опора на учебный год, но и новый друг. Кроме того, Алекс всегда звонил своим близким — это помогало ему с адаптацией.
Закончить главу
Алекс держит телефон в руке и в сотый раз перечитывает последнее сообщение любимого человека: Алекс вспоминает все моменты, которые они провели вместе... Как они смеялись, гуляли, строили планы и отмечали праздники.
«Слушай, я давно хотела сказать...Спасибо за всё, но мне кажется, нам нужно расстаться... Я больше не хочу отношений».
Погрузиться в историю
Это был обычный летний день, Алекс пригласил свою девушку на прогуку. Ничего не предвещало беды до того рокового сообщения....
Алекс, впал в ступор и несколько минут перечитывал пришедшее ему срообщение. Внутри всё сжалось. Было ощущение, что земля уходит из под ног, но самое сильное его чувство сейчас это...
Гнев
Боль
Вина
Отрицание
Но...
Гнев захлестнул Алекса: - Как можно так просто все закончить? Мое мнение вообще не важно? После всего, что мы пережили? Даже поговорить нормально не смогла… В итоге Алекс решает...
Ответить с понимание
Удалить чат
Заблокировать
Попытаться уговорить оставить отношения
Боль окутывает Алекса: -Это как будто всё внутри рухнуло. Я не просто потерял человека — я потерял часть себя. Мы строили планы, смеялись, были рядом. А теперь… пусто. Как будто оторвали что-то важное. Мне страшно, что я больше никогда никого так не полюблю. Потому что это было по‑настоящему. И теперь её больше не будет рядом… В итоге Алекс решает...
Ответить с понимание
Удалить чат
Заблокировать
Попытаться уговорить оставить отношения
Алекса окутывает вина: -Что я сделал не так? Может, я был слишком навязчив? Или наоборот — мало внимания? Я должен был замечать, что что-то не так. Почему я не спросил раньше, не поговорил? Всё из‑за меня? Я ведь старался! Видимо не так, как нужно было? Может, я просто… недостаточно хороший. В итоге Алекс решает...
Ответить с понимание
Удалить чат
Заблокировать
Попытаться уговорить оставить отношения
Алекс начинает отрицать все то, что произошло: -Нет. Этого не происходит. Просто пауза. Завтра она напишет, скажет, что передумала. Это всё — ошибка. Это всё пройдёт. Это не может быть концом. Мы не можем закончить вот так. Мы — не можем. В итоге Алекс решает...
Ответить с понимание
Удалить чат
Заблокировать
Попытаться уговорить оставить отношения
Написать сообщение
Рассказать другу о произошедешм
Я услышал тебя....
Чудовище
Бывшая
Кейт
Кейт
Бывшая
Чудовище
Рассказать другу о произошедшем
Рассказать другу о произошедшем
Написать сообщение
Рассказать другу о произошедшем
пожалуйста!...
Надо выговориться...
Привет, Алекс! Ты как ?
Привет, Алекс! Ты как ? Давно не созванивались
У меня закончились отношения и сегодня я чувствую себя не лучшим образом
Честно говоря, ужасно
Ну... Бывало и лучше
Справляюсь
Не думал, что мне будет так трудно... И пока непонятно, что делать дальше..
Вот оно что. Я искренне сочувствую тебе. Дай себе время. Сейчас тебя ждёт непростой, но необходимый период. Чтобы все нормализовалось, окружи себя всем, что тебя поддерживает.
Как быть дальше?
В ходе диалога Алекс получил поддержку от друга. Также друг напомнил ему о техниках, которые помогают справляться в таких ситуациях. Почитай их, чтобы знать, как Алекс справлялся в этот период.
Не думал, что мне будет так трудно.. И пока непонятно что делать дальше..
Вот оно что.. Я искрене сочувствую тебе.. Дай себе время. Сейчас тебя ждёт непростой, но необходимый период чтобы все нормалиизовалось.
Определи для себя время, например – неделю. Ограничив контакт с бывшим партнером: не писать, не звонить, не смотреть его соцсети, не возвращаться к последней переписке. Это снижает эмоциональную зависимость и помогает восстановить внутренние границы и уверенность в себе. Через неделю обрати внимание на свое состояние, отметь изменения. Не жди слишком быстрых результатов и замечай свои маленькие победы. Определи снова для себя время, но уже более длительное…две недели или три, поставь цель и двигайся к ней. У тебя все получится.
Необходимо собрать все вещи, которые связаны с партнером и убрать их в максимально недоступное место, выбросить или отдать. Это поможет психике «переключиться» и начать новый этап.
Представь, что напротив сидит бывший партнер (можно поставить его фото). Начни высказывать все, что не удалось сказать (чувства, мысли, задать вопросы, поменяться местами и попробовать ответить от его лица – это помогает завершить внутренний диалог). Говори столько, сколько считаешь нужным. Так же можно попробовать отвечать от его лица.
Символический акт завершения отношений
Эмоциональный детокс
Техника пустого стула
Техники помогли Алексу преодолеть непростой период. Но самое главное — он не оставался в этой ситуации один. Он понял, что отношения, в которых он состоял, были важной частью его жизни, но теперь нужно двигаться дальше, оставив их как опыт, который в будущем поможет строить новые связи.
Скачать чек-лист: техники самопомощи при расставании с любимым человеком
Закончить главу
Алекс сидит на ступеньках колледжа и разговаривает по телефону с тренером. Их диалог очень эмоциональный, но почему?Тренер: «Сожалею, Алекс, но после травмы продолжить спортивную карьеру не получится. Это будет чудо, если ты вообще сможешь играть». Спорт был важной частью жизни Алекса, ориентиром в будущее. Он мечтал о турнирах, поездках, победах и личных рекордах. Что сейчас? Все рухнуло в одно мгновение.
Погрузиться в историю
Увы, но я не могу допустить тебя к тренировкам!
Прости Алекс, но с этой травмой действительно нельзя играть. Это очень опасно.
Я могу попробовать перейти в младший состав!
Может, есть другие варианты?
Я могу попробавть играть в младшем составе
Информация о невозможности продолжать заниматься спортом, стала настоящим шоком для Алекса.
Как только тренер начал повторять, что вариантов больше нет, Алекс бросил трубку и теперь он чувствует...
Опустошение
Злость
Печаль
Растерянность
Я потерял смысл жизни...Теперь я не смогу видеть друзей... И ничего не достигну...
Да они не понимают, сколько я вложил в спорт! Как они могут так поступить со мной! Они ужасны!
Если я больше не спортсмен... То кто я...
Неужели это конец... что же дальше...Я не знаю куда дальше двигаться..
Бродя по коридору в расстроеных чувствах, Алекс наткнулся на кабинет психолога... И вспомнил про свой прошлый опыт.
Войти в кабинет
Привет, Алекс. Что-то случилось?
Рассказать психологу про произошедшее
Вот оно как.. И что ты планиреушь делать сейчас?
Кажется, пришел конец моей спортивной карьере. Тренер сказал, что с моей травмой я больше не смогу играть. Но я знаю, это не так!
НАЧНУ ДЕЛАТЬ ВСЕМ НА ЗЛО!
Дам себе немного времни и дальше буду решать, что делать
Пойду и докажу тренеру , что могу играть с этой травмой!
И как ты думаешь, это поможет тебе? Станет ли тебе легче?
Не знаю! Начну пить, пойду по улице бродить. Какая разница уже!
Конечно нет
Звучит мудро, но знаешь как облегчить эту паузу?
Попробую сделать паузу в спорте и подумаю, что мне делать дальше.
Как же?
Это звучит очень небезопасно для тебя. Да и ставит под угрозу не только твою карьеру, но и здоровье на всю жизнь? Согласен?
Да, я прямо сейчас пойду на поле! Он увидит, что я могу играть даже с травмой!
Да
Психолог рассказала Алексу о том, что в стрессовые и тяжелые для нас моменты, мы склонны действовать необдуманно, что во многом вредно для нас. Поэтому, важно давать себе время, чтобы прожить ту или иную ситуацию. Важно окружать себя поддержкой и опорами.А теперь, давай попробуем выполнить пару техник, чтобы Алексу было легче пройти этот период.
Иногда мы забываем о своих позитивных качествах, когда попадаем в трудную ситуацию, и тем самым обесцениваем всё, чем обладаем. А это упражнение помогает вспомнить, какой ты на самом деле.
Данная техника позволяет подробнее посмотреть на то, кто ты. Какие в тебе есть стороны, и тем самым смещает взгляд только с чего-то одного.
В нашей жизни иногда случаются тяжёлые и кризисные ситуации. В случае Алекса — это утрата профессиональной части его спортивного увлечения. Однако, в такие моменты особенно важно окружать себя опорой и не забывать о других своих интересах. Это упражнение помогает вспомнить, какие ещё увлечения у тебя есть, и окружить себя ими, чтобы легче было проживать сложные периоды.
Мои качества
Мои вдохновения
Я это не только...
Title
Title
Title
Use this side to give more information about a topic.
Use this side to give more information about a topic.
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Subtitle
Subtitle
Алекс осознал, что несмотря на то, что спорт был большой частью его жизни, он все ещё обладает разными качествами которые нельзя у него забрать, даже если профессиональный путь в спорт для него пока что закрыт. Ещё технику?
Мои вдохновения
Закончить с техниками
Я это не только
Теперь Алекс понял, что спорт действительно давал ему ту или иную роль, но помимо неё Алекс имеет ещё множество разных предназначений и увлечений. Ещё упражнение?
Закончить с техниками
Мои вдохновения
Мои качества
Что делать?
Закрыть шкаф
Закрыть шкаф
Теперь Алекс понял, что спорт действительно был одним из его увлечений, но не единственным занятием, в котором он может найти себя. И не единственным из того, в чем он уже нашёл себя. Всё это так или иначе создаёт для него опоры в преодалении трудностей.
Закончить с техниками
Я это не только...
Мои качества
После того, как Алекс вышел из кабинета психолога, он почувствовал облегчение. Но тут же ему позвонил тренер...
Ответить ему
Проигнорировать звонок
Привет, Алекс, я тут подумал, ты сможешь приходить к нам на тренировки, как только восстановишься. Не знаю, что ждет тебя в итоге и не обещаю тебе, что ты сможешь нагнать ребят, но приходить пообщаться или заниматься в облегченной форме сможешь.
Спасибо за эту возможность, я обязательно подумаю над этим и дам вам ответ.
Согласиться
Отказаться
Я могу быть сильным не только на поле. Иногда новые цели приходят неожиданно. Я не только спортсмен. Я – человек, у которого есть упорство, характер, друзья, интересы и впереди у меня много возможностей и перспектив. Я не потерял себя и смысл жизни, я просто ищу новый путь.
Скачать чек-лист: Техники самопомощи при потере жизненного ориентира
Закончить главу
Я могу быть сильным не только на поле. Иногда новые цели приходят неожиданно. Я не только спортсмен. Я – человек, у которого есть упорство, характер, друзья, интересы и впереди у меня много возможностей и перспектив. Я не потерял себя и смысл жизни, я просто ищу новый путь. И всегда могу вернуться к старым связям.
Скачать чек-лист: Техники самопомощи при потере жизненного ориентира
Закончить главу
После уроков Алекс решает зайти к другу — Тиму. Тот не пришёл в колледж, и это показалось ему странным. Потому что обычно он никогда не пропускает занятия.Алекс подходит к дому, звонит в дверь. Тим открывает, но у него явно что-то случилось...
Начнем игру
Алекс видит заплаканного Тима. Он весь бледный, глаза красные. Очевидно, что друг Алекса сейчас чем-то очень встревожен.
Но что случилось?
Мой отец.... его больше нет с нами... Вчера вечером. Просто... Внезапно. Я не знаю, что делать
Нужно что-то ответить Тиму...
Получилось?
Что же сделать сейчас?
Спасибо за эти слова, но я не знаю, что ты можешь сделать для меня...Я, пожалуй, присяду.
Сесть рядом
Спросить о том, как случилась трагедия
Уйти, оставив друга
Написать в общий чат группы о случившемся
Алекс не был готов к такому событию в жизни его друга, ему было страшно и не ясно, как поступать. Было очевидно, что нужно как-то помочь другу, но как...Но, даже так он справился и смог поддержать своего друга, Тим почувствовал, что он не один в этой ситуации. А Алекс понял, что иногда самое важное — это просто быть рядом и слушать.
Скачать чек-лист: Как помочь близкому пережить утрату
Закончить главу
Алекс не был готов к такому событию в жизни его друга, ему было страшно и не ясно как поступать. Было очевидно, что нужно как-то помочь другу, но как...Но даже так он справился и смог поддержать своего другу, тим почувствовал, что он не один в этой ситуации. А Алекс понял, что иногда самое важное это просто быть рядом и слушать.
Алекс не был готов к такому событию в жизни его друга, ему было страшно и не ясно как поступать. Было очевидно, что нужно как-то помочь другу, но как...Но даже так он справился и смог поддержать своего другу, тим почувствовал, что он не один в этой ситуации. А Алекс понял, что иногда самое важное это просто быть рядом и слушать.
Алекс не был готов к такому событию в жизни его друга, ему было страшно и не ясно как поступать. Было очевидно, что нужно как-то помочь другу, но как...Но даже так он справился и смог поддержать своего другу, тим почувствовал, что он не один в этой ситуации. А Алекс понял, что иногда самое важное это просто быть рядом и слушать.
К концу главы
Алекс не был готов к такому событию в жизни его друга, ему было страшно и не ясно, как поступать. Было очевидно, что нужно как-то помочь другу, но как...Но, даже так он справился и смог поддержать своего другу, тим почувствовал, что он не один в этой ситуации. А Алекс понял, что иногда самое важное это просто быть рядом и слушать.
Скачать чек-лист: Как помочь близкому пережить утрату
Закончить главу
Алекс долгое время не общался со своим лучшим другом. Сэм в основном на сборах, тренировках или соревнованиях, редко отвечает на сообщения Алекса и не звонит. Раньше они были в одной команде, но после травмы Алекса,они отдалились. Кажется, пришло время выяснить что случилось.
Погрузиться в историю
Что же случилось... Мы отдалились и он почти мне не отвечает. Неужели наша дружба закончилась.
В мире Алекса произошел очередной переворот, его близкий друг от него отдалился. Алекс не уверен как теперь быть. Он не хочет продолжать навязываться, а человек которого он считал другом, совсем не идёт на контакт. И теперь внутри Алекса...
Обида
Вина
Грусть
Зависть
В голове Алекса множество мыслей: -Разве дружба может вот так исчезнуть!? Разве это не значит, что мы не были друзьями... Не может же человек прост так уйти!! Как будто я совсем ничего не значу! Что же делать сейчас?
Написать Сэму
Ждать, пока Сэм напишит сам
В голове Алекса множество мыслей:-Неужели всё-таки дело во мне? Неужели я сделал что-то не так? Вроде бы я всегда поддерживал, был рядом когда мог... Хмм... Мог ли я сделать лучше что-то? Что же делать сейчас?
Написать Сэму
Ждать, что Сэм напишет сам
В голове Алекса множество мыслей: -Я скучаю по нашим тусовкам, хочу вернуть те дни, когда мы проводили время вместе. Без них прям совсем тоскливо и одиноко. Да и что-то ничего позитивного не видится дальше... Что же делать сейчас?
Написать Сэму
Ждать, пока Сэм напишет сам
В голове Алекса множество мыслей: -Эх, у него всё идет вперед, а я будто остался позади. Он может быть рядом с ребятами из команды. Видеться с ними регулярно - они стали ближе друг к другу... А я где-то позади. Что же делать сейчас?
Написать Сэму
Ждать, пока Сэм напишет сам
А есть ли вообще смысл писать именно ему?.. Он всё это время отвечал мне неохотно и с большими перерывами. Кажется, он сам не хочет продолжать общение. Наверное, стоит просто записать всё, что у меня на душе. Психолог говорила, что это помогает в похожих ситуациях.
Выполнить технику
А есть ли смысл ждать?.. Всё это время он отвечал мне с большой неохотой и с задержками. Не думаю, что он действительно хочет продолжать общение. Наверное, мне стоит выразить всё, что я думаю, в виде текста. Психолог говорила, что это может помочь в подобных ситуациях.
Выполнить технику
Это письмо он, конечно, не увидит, но на душе как-то легче стало. Будто вылил все, что было. Да и если подумать, мы оба стали старше,появилось больше разных интересов. При этом у меня теперь будет больше времeни на общение с другими людьми и на поиск новых друзей. Хмм, кажется я могу выполнить ещё пару техник!
Попробовать подождать.... Но с другой сторны... Он уже неделю не отвечает да и давно делает это будто спустя рукава. Но мне нужно высказаться! Помню психолог в подобных случаях предлагала технику:"Пустого письма".
Что нужно делать?
А изменится ли что-то? Психолог предлогала делать в подобных ситуациях когда хочется выгоыовориться, но нет возможномти, одно упражнение. Кажется онон назвалось:"Неотправленное письмо".
Было бы неплохо выполнить ещё пару техник! Чтобы было проще находить новых друзей
У нас всех есть границы того, как мы позволяем другим общаться и обращаться с нами в дружбе. Иногда, важно актуализировать то, какими мы видим свои границы.
Мои границы
Title
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Техника для того, чтобы научиться общаться с близкими без обвинений.
"Я" послания
Title
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Выполнить ещё одно или собираться домой?
У нас всех есть границы того, как мы позволяем другим общаться и обращаться с нами в дружбе. Иногда, важно актуализировать то, какими мы видим свои границы.
Мои границы
Title
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Техника для того, чтобы научиться общаться с близкими без обвинений.
"Я" послания
Title
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Пора домой!
Для меня допрустимо в дружбе
Для меня недопрустимо в дружбе
Что нужно делать?
Мне важно, чтобы друг отвечал на сообщения, а не игнорил.
Лгать или скрывать правду.
Уменьшать мои достижения.
Нарушать договорённости.
Уважать мои границы.
Сохранять мои тайны.
Уметь признавать свою неправоту.
Давать советы, когда я не прошу.
Радоваться вместе моим успехам.
Перекладывать всю ответственность на меня.
Делиться со мной своими переживаниями.
Постоянно критиковать.
Шутить вместе и уметь смеяться над собой.
Для меня допустимо в дружбе
Для меня недопустимо в дружбе
Мне важно, чтобы друг отвечал на сообщения, а не игнорил.
Лгать или скрывать правду.
Уменьшать мои достижения.
Нарушать договорённости.
Уважать мои границы.
Сохранять мои тайны.
Уметь признавать свою неправоту.
Давать советы, когда я не прошу.
Радоваться вместе моим успехам.
Перекладывать всю ответственность на меня.
Делиться со мной своими переживаниями.
Постоянно критиковать.
Шутить вместе и уметь смеяться над собой.
Ты меня игнорируешь.
Ты слишком холодно ко мне относишься
Что нужно делать?
Ты только о себе думаешь!
Ты всё время опаздываешь.
Ты вообще не поддерживаешь меня.
Ты постоянно забываешь о наших договорённостях.
Ты меня игнорируешь.
Ты слишком холодно ко мне относишься
Ты только о себе думаешь!
Ты всё время опаздываешь.
Ты вообще не поддерживаешь меня.
Ты постоянно забываешь о наших договорённостях.
Дружба — это не просто привычка быть рядом. Это всегда выбор обоих. Кого-то приходится отпускать, а кого-то — впускать. Я не должен цепляться за тех, кто больше не хочет со мной общаться. Мы растём, меняемся — и это совершенно нормально! Самое главное — понимать, чего хочешь ты от дружбы и какой она должна быть для тебя!
Закончить главу
Над игрой работали:
Максименко Владимир, педагог-психолог информационно-методического отдела Республиканского центра психологической помощи.
Колесникович Марина, педагог-психолог отдела психологической помощи в кризисных ситуациях Республиканского центра психологической помощи.
Назад к игре!
2025
Но если я так сделаю, то в этой ситуации Тим останется совсем один...
Лучше не оставлять людей в подобных ситуациях одних. Только если они сами не просят оставить их. В таких трагических ситуациях важно оказать подержку и быть опорой горюющему. Даже простое нахождение рядом уже будет хорошей поддержкой.
Помоги Алексу написать письмо
Тебе предстоит написать письмо которое в итоге не будет отправлено, но позволит выразить все свои мысли чувства. Вот пример: Привет, Сэм. Давно мы с тобой не видились и не общались. Я на самом деле соскучился по нашему с тобой общению, но похоже мы с тобой достаточно сильно изменились и наши пути разошлись, спасибо за то время, что мы провели вместе. Успехов тебе в дальнейшей жизни и всего хорошего.
Помоги Алексу написать письмо
Тебе предстоит написать письмо, которое в итоге не будет отправлено, но позволит выразить все свои мысли чувства. Вот пример: Привет, Сэм. Давно мы с тобой не видились и не общались. Я на самом деле соскучился по нашему с тобой общению, но похоже мы с тобой достаточно сильно изменились и наши пути разошлись. Спасибо за то время, что мы провели вместе. Успехов тебе в дальнейшей жизни и всего хорошего.
Мои границы
Тебе необходимо расставить выбранные фразы в выделенные колонки и тем самым указать, можно ли общаться так с тобой в дружбе или нет.
Так же ты можешь выполнить это упражнение и вне игры. Нарисуй себя на листе, а вокруг напиши о том как ты бы хотел, чтобы твои друзья с тобой взаимодействовали.
Начнём!
Text button
Что бы отправить сообщение, необходимо нажать на голубую стрелку. Она находится в правом нижнем углу мессенджера.
Но если я так сделаю, то Тиму будет неприятно...
Часто люди не хотят чтобы подобные ситуации рассказывали всем тем с кем они не так близки. И иногда даже желание поддержать таким обазом, высказать общие соболезнования создаёт излишнее внимание и реакцию с которой горюющий человек может не справиться.
Хочешь узнать чуть больше по этой теме?
Прежде чем закончить главу, предлагаем попробовать тебе пройти небольшой тестик на тему поддержки близких во время утраты.
Закончить главу
Пройти тест
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Расставь дела для Алекса!
Составь список дел для Алекса, которые ему помогут адаптироваться в колледже. Расставь в порядке важности!
Мои границы
Тебе необходимо расставить выбранные фразы в выделенные колонки и тем самым указать, можно ли общаться так с тобой в дружбе или нет.
Так же ты можешь выполнить это упражнение и вне игры. Нарисуй себя на листе, а вокруг напиши о том как ты бы хотел чтобы твои друзья с тобой взаимодействовали.
Text button
Мои границы
Тебе необходимо расставить выбранные фразы в выделенные колонки и тем самым указать, можно ли общаться так с тобой в дружбе или нет.
Так же ты можешь выполнить это упражнение и вне игры. Нарисуй себя на листе, а вокруг напиши о том как ты бы хотел чтобы твои друзья с тобой взаимодействовали.
Text button
Я-послание
Примеры я послания: 1.Ты никогда не слушаешь меня. Вариант с Я-посланием: Мне бывает обидно, когда я делюсь, а ты молчишь — я чувствую себя неуслышанным. 2.Ты вообще не поддерживаешь меня Вариант с Я-посланием: Мне важна твоя поддержка, и я чувствую себя одиноко, когда её нет.
Я-послания являются отличным способом донести до человека свои мысли и при этом не обвинять его ненороком. Этот прием в коммуникации отлично позволяет поговорить о своих чувствах и сделать так, чтобы тебя услышали. Главной особенностью Я-послания является раговор именно о себе и о своих чувствах. Не ты сделал плохо, а я чувствую себя плохо от случившегося.
Начнем!
Я-послание
Примеры я послания: 1.Ты никогда не слушаешь меня. Вариант с Я-посланием: Мне бывает обидно, когда я делюсь, а ты молчишь — я чувствую себя неуслышанным. 2.Ты вообще не поддерживаешь меня Вариант с Я-посланием: Мне важна твоя поддержка, и я чувствую себя одиноко, когда её нет.
Я-послания являются отличным способом донести до человека свои мысли и при этом не обвинять его ненороком. Этот прием в коммуникации отлично позволяет поговорить о своих чувствах и сделать так чтобы тебя услышали. Главной особенностью Я-послания является раговор именно о себе и о своих чувствах. Не ты сделал плохо, а я чувствую себя плохо от случившегося.
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Собери сцены!
Передвигай элементы пазлов между собой чтобы собрать места о которых Алекс узнал изучая Колледж!
Что бы отправить сообщение, необходимо нажать на голубую стрелку. Она находится в правом нижнем углу мессенджера.
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Собери сцены!
Передвигай элементы пазлов между собой, чтобы собрать места, о которых Алекс узнал, изучая колледж!
Мои границы
Тебе необходимо расставить выбранные фразы в выделенные колонки и тем самым указать, можно ли общаться так с тобой в дружбе или нет.
Так же ты можешь выполнить это упражнение и вне игры. Нарисуй себя на листе, а вокруг напиши о том как ты бы хотел, чтобы твои друзья с тобой взаимодействовали.
Text button
Помоги Алексу адаптироваться к новой жизни
Расставь вещи !
Помоги Алексу передвинуть вещи и обустроить комнату так, как считаешь нужным. Задействуй те предметы, которые тебе нравятся и найди им свое место в новой комнате Алекса. Когда завершишь, просто нажми на стрелку!
Вперёд!
Например:
Я - это не только спорстмен. 1. Я-это ещё отличник 2. Я-творческий человек 3.Я-спасатель котиков
Помоги Алексу собрать его вдохновения
В нашей жизни иногда случаются тяжелые и кризисные ситуации. В случае Алекса - это утрата профессиональной части спортивного увлечения. Однако, в такие моменты очень важно окружать себя опорами и не забывать о других своих интересах.
Начнём!
Что бы заблокировать пользователя, необходимо нажать на три точки. Они находятся в правом верхнем углу мессенджера.
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Расставь дела для Алекса!
Составь список дел для Алекса, которые ему помогут адаптироваться в колледже. Расставь в порядке важности!
Помоги Алексу адаптироваться к новой жизни
Расставь вещи !
Помоги Алексу передвинуть вещи и обустроить комнату, так как считаешь нужным. Задействуй те предметы, которые тебе нравятся и найди им свое место в новой комнате Алекса. Когда завершишь, просто нажми на стрелку!
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Собери сцены!
Передвигай элементы пазлов между собой, чтобы собрать места, о которых Алекс узнал, изучая колледж!
Вперёд!
Помоги Алексу написать письмо
Тебе предстоит написать письмо, которое в итоге не будет отправлено, но позволит выразить все свои мысли чувства. Вот пример: Привет, Сэм. Давно мы с тобой не видились и не общались. Я на самом деле соскучился по нашему с тобой общению, но похоже мы с тобой достаточно сильно изменились и наши пути разошлись. Спасибо за то время, что мы провели вместе. Успехов тебе в дальнейшей жизни и всего хорошего.
К письму
Обустрой комнату
Помоги алексу передвинуть вещи и обстроить комнату так как считаешь нужным. Щадействуй те предметы которые тебе нравятся и найди им свое место в новй комнате алекса.
Помоги Алексу стать увереннее в коледже
Расставь дела для Алекса!
Составь список дел для Алекса, которые ему помогут адаптироваться в колледже. Расставь в порядке важности!
Вперёд!
Помоги Алексу собрать его вдохновения
В нашей жизни иногда случаются тяжелые и кризисные ситуации. В случае Алекса это утрата профессиональной части спортивного увлечения. Однако в такие моменты очень важно окружать себя опорами и не забывать о друих своих интересах.
Начнём!
Помоги Алексу собрать его вдохновения
В нашей жизни иногда случаются тяжелые и кризисные ситуации. В случае Алекса - это утрата профессиональной части спортивного увлечения. Однако в такие моменты очень важно окружать себя опорами и не забывать о дргуих своих интересах.
Начнём!